Jeg er en svart kvinne. Og ofte finner jeg at jeg forventes å ha ubegrenset styrke og motstandskraft. Denne forventningen legger stor press på meg for å opprettholde den? Sterke Black Woman? (SBWM) persona ser du ofte portrettert i popkultur.
SBWM er troen på at svarte kvinner kan håndtere alt som kommer seg uten at det har en følelsesmessig innvirkning på dem. SBWM forhindrer at svarte kvinner viser sårbarhet og forteller oss å? Komme over det? og? få det gjort? uavhengig av det mentale og fysiske arbeidet.
Inntil nylig er det trygt å si at samfunnet har betalt lite oppmerksomhet til de afrikanske amerikaners psykiske behov. Men både svarte samfunn og ikke-svarte samfunn har bidratt til problemet.
Nylig forskning tyder på at denne gruppen er 10 prosent mer sannsynlig å slite med alvorlige psykiske problemer enn ikke-spanske hvite. Sammen med et høyere potensial for problemer, rapporterer svarte amerikanere også noen av de laveste nivåene av mental helse behandling. Kulturelle komponenter som stigma, systemiske komponenter som ulikhet i inntekt, og stereotyper som SBWM spiller en rolle i de lave nivåene av behandling blant svarte amerikanere.
Svarte kvinner håndterer mange unike samfunnsfaktorer som kan påvirke mental helse. Som en svart kvinne som behandler angst og depresjon, føler jeg meg ofte svak? på grunn av min følelsesmessige skjørhet. Men da jeg vokser mer i min forståelse av mental helse, har jeg innsett at kampen min ikke negerer min styrke.
Og enda viktigere, at jeg ikke alltid må være sterk. Å uttrykke sårbarhet tar styrke. Jeg godtar dette i dag, men det har vært en lang reise å komme hit.
'Svarte mennesker blir ikke deprimerte'
Jeg visste at jeg var unik tidlig. Jeg har alltid vært kreativ og har alltid vært i konstant jakten på kunnskap. Dessverre, som mange andre reklamer gjennom historien, finner jeg ofte meg selv å gjøre med depressive staver. Siden barndommen har jeg alltid vært utsatt for ekstrem tristhet. I motsetning til andre barn, vil denne tristheten ofte oppstå plutselig og ubevisst.
På den alderen hadde jeg ingen forståelse for depresjon, men jeg visste at det var unormalt å plutselig bytte fra å føle seg ekstremt ekstremt til isolert. Jeg hørte ikke ordet depresjon for første gang før jeg var mye eldre.
Det tok ikke lang tid å innse at det ikke var et ord jeg var forventet å identifisere med.
Etter å ha forstått at jeg kunne ha depresjon, møtte jeg en ny kamp: aksept. Alle rundt meg gjorde sitt beste for å hindre meg i å identifisere med det.
Og det ble ofte fulgt av retninger for å lese Bibelen. Jeg har hørt? Herren ville ikke gi oss mer å håndtere enn vi kan bære? flere ganger enn noen burde håpe. I det svarte samfunnet, hvis du føler deg dårlig for lenge, blir du fortalt at det er noe du trenger å jobbe hardere for å be ut av deg. Så ba jeg.
Men da ting ikke ble bedre, ble jeg møtt med enda mer negative følelser. Det ideelle at svarte kvinner ikke sliter med universelt menneskelig følelser fortsetter ideen om at vi er ugjennomtrengelige.
Og late som vi er superhuman, dreper oss, argumenterer Josie Pickens i sin artikkel? Depresjon og Black Superwoman Syndrome.? Jeg forsøkte å imøtekomme dette idealet - igjen - definert av stereotypen av hva den gjør og ikke betyr å være svart.
Kronisk tristhet
Å bli mobbet i skolen gjorde saken verre. Jeg ble merket som "andre"? i en tidlig alder. De samme stereotypene som forbød psykisk helse diskusjoner gjorde meg til en utestengt.
Jeg lærte å takle ved å trekke seg sosialt og unngå store folkemengder. Men selv år etter at mobbingen opphørte, ble angstene og fulgte meg til college.
Godkjennelse i rådgivning
Mitt universitet prioritert den psykiske helsen til elevene og ga hver og en av oss 12 gratis rådgivningssamlinger et skoleår. Siden penger ikke lenger var et hinder, fikk jeg sjansen til å se en rådgiver uten bekymring.
For første gang var jeg i et miljø som ikke begrenser psykiske problemer til en bestemt gruppe. Og jeg brukte denne muligheten til å snakke om mine problemer. Etter noen økter følte jeg meg ikke? Andre? lenger. Rådgivning lærte meg å normalisere mine erfaringer med depresjon og angst.
Min beslutning om å gå til rådgivning på college hjalp meg å forstå at kampene mine med angst og depresjon ikke gjorde meg mindre enn noen andre. Min Svartehet fritar meg ikke fra psykiske bekymringer. For afroamerikanere øker eksponeringen for systemisk rasisme og fordommer vårt behov for behandling.
Det er ikke noe galt med meg å være en depresjon- og angst-utsatt person. Nå ser jeg mine psykiske problemer som en annen komponent som gjør meg unik. Jeg finner den største inspirasjonen i min? Ned dager ,? og mine oppe dager? er lettere å sette pris på.
Ta bort
Å akseptere mine kamper betyr ikke at de ikke er vanskelige å håndtere i øyeblikket. Når jeg har veldig dårlige dager, prioriterer jeg å snakke med noen. Det er viktig å huske de negative tingene du hører og føler om deg selv under depressive staver ikke er sanne. Spesielt avro-amerikanere bør gjøre en innsats for å søke hjelp for psykiske problemer.
Jeg har valgt å håndtere symptomene mine uten medisinering, men jeg vet mange andre som bestemte seg for medisinering, vil bedre hjelpe dem med å håndtere symptomer. Hvis du finner deg selv i forbindelse med kronisk tristhet eller negative følelser som tar en avgift på deg, snakk med en psykisk helsepersonell for å finne handlingen som passer best for deg. Vet at du er ikke den andre? og du er ikke alene.
Psykiske lidelser diskriminerer ikke. De påvirker alle.Det krever mod, men sammen kan vi bryte ned stigmasene rundt psykiske helseforstyrrelser for alle grupper av mennesker.
Hvis du eller noen du kjenner, opplever tegn på depresjon, kan du finne hjelp. Organisasjoner som National Alliance on Mental Illness tilbyr støttegrupper, utdanning og andre ressurser for å behandle depresjon og andre psykiske lidelser. Du kan også ringe noen av følgende organisasjoner for anonym, konfidensiell hjelp:
- National Suicide Prevention Lifeline (åpen 24/7): 1-800-273-8255
- Samaritans 24-timers krise-hotline (åpent døgnet rundt, ring eller tekst): 1-877-870-4673
- United Way Crisis Helpline (kan hjelpe deg med å finne en terapeut, helsepersonell eller grunnleggende nødvendigheter): 2-1-1
Rochaun Meadows-Fernandez er frilansskribent som spesialiserer seg på helse, sosiologi og foreldre. Hun tilbringer sin tid til å lese, elske sin familie og studere samfunnet. Følg artiklene sine på henne forfatterens side.
