Helse og velvære berører hverandre annerledes. Dette er en persons historie.
Som noen som lever med depresjon, vet jeg førstehånds hvordan altomfattende det kan være. Jeg vet hvordan det kan røre hver eneste del av livet ditt.
Jeg lever også med andre kroniske sykdommer, noe som er vanskelig. Men for å være ærlig, ville jeg velge å leve med kronisk smerte over min depresjon hver dag.
Gjennom årene har jeg funnet måter å håndtere min depresjon ganske godt gjennom en kombinasjon av medisinering, selvbehag og mye kjeftid med min marsvin.
Min mann, TJ, opplever likevel depressive episoder. Og se på ham Kampen har gitt meg en helt ny takknemlighet for hvor hjerteskjærende det er for partnere å ofte være tilhengere og ikke i stand til å hjelpe med en sykdom. På en eller annen måte føles det verre å se ham deprimert enn å oppleve det selv.
Du skjønner, jeg er en fixer.
Og min manns depresjon er noe jeg ikke kan fikse.
Det har tatt meg lang tid å virkelig lære det. Vi har vært sammen i et tiår nå, men det har bare vært et år eller så siden jeg begynte å være støttende i motsetning til å prøve å fikse alt. En blanding av terapi, arbeidet gjennom problemet med venner og forbedret kommunikasjon har hjulpet meg med å analysere hvorfor jeg gjør dette? og hvordan å endre det.
Gammel vane er vond å vende
Før jeg lærte å virkelig hjelpe mannen min, pleide jeg å behandle ham på den eneste måten jeg visste hvordan. Jeg vokste opp i et voldelig hushold og lærte i ung alder for å unngå skade, burde jeg gjøre alt jeg måtte gjøre for å holde mine misbrukere lykkelige.
Dessverre ble dette til en usunn vane som overførte til folk som ikke prøvde å skade meg, som min mann. Jeg ble en super-pleaser? en smotherer. Men i å forsøke å få TJ til å føle seg bedre, trakk jeg faktisk ham bort og fikk ham til å føle at han ikke kunne dele hans depresjon.
? Det var ganske irriterende ,? Han bekjenner, minnes min oppførsel. ? Et av problemene med å smothering er at det ikke føler at jeg har lov til å være trist. Det er som om jeg allerede føler meg forvirret, men så får jeg ikke lov til å bli opprørt eller trist.?
Over tid skjønte jeg hvor mye jeg fornektet hans følelser ved å prøve å juble over ham hele tiden. Noe som jeg gjorde i mitt sinn for å? Holde ham trygg? var faktisk skadelig og forårsaket ham å føle seg verre. Jeg har siden lært at jeg hadde trent? Anti-empati? - Som kjønn og forholdsopplærer Kate McCombs kaller det - i årevis uten å innse det. Jeg nektet min manns autonomi ved å kreve positive følelser.
Jeg lærte fra min egen depresjon, jeg vet at vi alle må tillate oss å føle og behandle følelser av tristhet, sinne og alt som kommer med depresjon. Når vi ikke gjør det, vil disse følelsene sannsynligvis finne noen uttak på egen hånd. Noen ganger kan dette til og med resultere i selvskadelig og aggressiv atferd. Å lære om alt dette hjalp meg til å forstå at jeg var å fylle mine egne følelser ned, eliminere det negative for alltid å være en Pollyanna for andre - i hvert fall på utsiden.
Det var ikke sunt for noen i mitt liv.
Når det er sagt, innrømmer selv TJ at det ikke var så ille.
? Jeg vet, dypt nede, du prøvde bare å være hyggelig og hjelp. Jeg mener, du fikk meg tilbake på antidepressiva og nå er jeg ikke trist så mye ,? han forteller meg.
Antidepressiva er ikke svaret for alle, men de hjelper oss begge. Vi opplever begge seksuelle bivirkninger fra medisinene våre. Dette er vanskelig, som du kanskje kan forestille deg.
Baby skritt
Over tid har TJ og jeg lært å kommunisere tydeligere om depresjon, noe som ikke alltid er lett siden han ikke liker å snakke om det. Likevel gjør vi fremgang.
Vi skriver hverandre i løpet av dagen da TJ er på jobb. Hvis en av oss har en grov dag, deler vi det før vi er sammen på slutten av dagen. Dette hjelper meg også å kommunisere smerte nivåene, noe som gjør det lettere å spørre om hva jeg kanskje trenger når han er hjemme.
I stedet for å smitte og stadig være rundt, gir jeg ham mer plass. Dette tillater TJ å behandle sine følelser og ha friheten til både å føle og uttrykke negative følelser. Jeg prøver å spørre mannen min om han vil ha selskap eller plass før han går inn i et rom han er i. Jeg spør om han vil snakke om hva han står overfor, eller hvis han trenger alene tid. Viktigst, jeg prøver å gi ham minst 15 minutter alene når han kommer hjem fra jobb til å slappe av fra dagen.
Balanserende roller
Selvfølgelig kan jeg ikke alltid trene alle disse vaner på grunn av mine egne helseproblemer. Det er tider når jeg trenger mer hjelp eller har mye smerte, og vi må justere rutinen vår.
Vårt forhold er en delikat balansehandling mellom omsorgsperson og pasient. Noen ganger trenger jeg mer hjelp og andre ganger gjør mannen min. Det er merkelige tider hvor vi begge har det bra, men det er ikke så ofte som noen av oss ønsker. Denne typen dynamikk kan være vanskelig på forhold, men spesielt en som vår, der vi begge har kroniske helseproblemer.
De vanskeligste dagene er de når vi begge trenger mer hjelp, men er ikke i stand til å støtte hverandre så mye som vi trenger eller vil. Heldigvis blir disse dagene stadig sjeldnere på grunn av de fremskrittene vi har gjort de siste årene.
Når vi opplever livet sammen, vet jeg at vi er i det for vanskelige tider som ligger foran oss. Men jeg kan bare håpe at vår økte kommunikasjon holder oss flytende under høyvann.
Fra vår mental helse ekspert ? Som alle andre forhold, par trenger å kommunisere med hverandre med ærlighet. Hvert medlem av paret må også huske at de er deres elskede ens partner - ikke deres terapeut.Og mens medlemmer av forholdet sikkert kan være støttende til hverandre i vanskelige tider, må alle huske at det ikke er deres rolle å? Fikse? den andre. Slike velfungerende intensjoner fører ofte til dysfunksjon.?
- Timothy J. Legg, PhD, PsyD, CRNP
Kirsten Schultz er en forfatter fra Wisconsin som utfordrer seksuelle og kjønnsnormer. Gjennom sitt arbeid som en kronisk sykdom og funksjonshemmede, har hun et rykte for å rive ned barrierer mens de tenårende forårsaker konstruktiv trøbbel. Kirsten grunnla nylig Chronic Sex, som åpent diskuterer hvordan sykdom og funksjonshemming påvirker forholdet til oss selv og andre, inkludert - du gjettet det - sex! Følg henne på Twitter.
