Fra å ta avslappende turer utendørs for å avkjøle din dusjetemperatur, vil Jessa Baums personlige liste over eksemhacke få deg gjennom resten av sommeren (forhåpentligvis) uten oppblåsing.
Jeg har bodd med eksem hele livet mitt, og sommermånedene er alltid noe av det verste for meg. Jeg kan huske å være 10 år gammel og gråte fordi jeg ikke kunne ha en tank top. Hvite, flakete, tørre flekker dekket armene og skuldrene, og uansett hvilken steroidkrem eller skum dermatologen foreskrev, var jeg fortsatt igjen med tørre flekker.
Selv etter at lappene helbredet, forlot de depigmentert og misfarget hud, forlatt meg engstelig og flau.
I videregående skole ble eksem min verre og spredt ned underarmene mine og på lårene mine. Jeg følte at jeg ikke kunne bruke korte ermer eller shorts lenger. Det var da jeg skjønte at det var på tide å gjøre en endring.
Så mange mennesker lever med hudsykdommer, og selv om jeg følte at jeg var alene, burde du aldri. Jeg har prøvd en rekke løsninger foreslått av leger. Jeg har også oppdaget noe selv. Gjennom tiden har jeg lært hva som virkelig fungerer for meg.
Disse hackene er rettet mot sommermånedene, men kan brukes når som helst i løpet av året.
1. Legg lag
Mens du har en flare opp, er det helt normalt og forventet å gjemme seg i lag med klær. Det er naturlig å ønske å dekke opp, men det er ikke nødvendigvis det beste å gjøre for huden din. Selv om det kan få deg til å føle deg mer komfortabel, er det en av de beste tingene å redusere eksemutbruddene dine kaste lagene.
Ikke bare hjelper sollyset med å gi kroppen din vitamin D din hud trenger, det hjelper også med å brune over depigmenterte flekker som gjenstår fra tidligere breakouts. Du bør ikke utsette huden din i mer enn 5 til 10 minutter om gangen.
2. forsiktig eksfolierer
Nøkkelen til dette tipset er ordet skånsomt. Du vil ikke ytterligere irritere huden din og forverre din breakouts, men bare eksfolierer de døde hudcellene for å avsløre nyere hud som er frisk og fuktig.
Jeg foreslår at du bruker en hjemmelaget naturlig scrub (du kan finne mange oppskrifter på nettet ved hjelp av sukker, salt, honning og mange andre naturlige ingredienser) eller en mild exfoliator som Herbivore Coco Rose Coconut Oil Body Polish.
3. Fuktighet
Å holde huden jevn og fuktig er kanskje det viktigste trinnet! Eksem kan bli tørt og kløende (og mer irritert hvis det ikke er riktig fuktet), så bruk a duftfri fuktighetskrem hver dag - spesielt etter dusjing eller bading. Jeg foreslår merkevaren CeraVe. Det er kjent for sine milde og duftfrie kvaliteter.
4. Slapp av
Eksem er ofte stress utløst. Å holde et rolig sinn og kjølig hode kan bidra til å redusere frekvensen og alvorlighetsgraden av oppblåsninger. Tenk på å inkludere en rolig spasertur i din daglige rutine eller prøve en yogaklasse. Du kan også snakke med legen din om å ta medisiner for å hjelpe med stress og angst.
5. Prøv et havremelbad
Havregrynbad kan være ekstremt beroligende for eksem oppblåsthet. Jeg bruker Aveeno Active Naturals Fragrance-Free Bath Treatment Packets, men du kan enkelt lage dine egne følgende enkle instruksjoner som du finner online. Pro tips: Pass på å bruke varmt vann i stedet for varmt!
6. Kjøl ned dusjen
De fleste har en tendens til å ta ganske varme dusjer, spesielt etter en lang dag. Selv om den varme dampen kan være avslappende, kan det være veldig dårlig for eksem og huden din generelt. Varmt vann er ekstremt tørking, og kan forlate eksemet i enda verre tilstand. Jeg foreslår at du tar en kald eller varm dusj om nødvendig og fuktighetsgivende umiddelbart etterpå.
7. Drikk mer vann
Å holde hydrert er ekstremt viktig - og ikke bare for eksem. Helse starter fra innsiden ut, så å drikke mye vann og spise sunt, gjenspeiles ofte i huden din. Jeg foreslår at du drikker minst åtte briller om dagen med rent, stille vann. Ikke bare vil dette hjelpe huden din, men det vil også forbedre din generelle helse!
8. Bruk slitesterkt klær
Prøv å bruke behagelige, løstsatte klær, helst bomull, for å hjelpe redusere irritasjonen av huden din. Bomull er stor fordi den er ekstremt pustende og gir huden frisk luft og oksygen. Det vil heller ikke fange svette og smuss mot huden. Sommeren er en flott tid å prøve dette ut. Det varme været tillater kjøligere, løsere klær.
Bunnlinjen
I dag, selv om jeg noen ganger får en oppblussing, blir huden min ryddet og jeg har ikke følt meg selvsikker i hele mitt liv. Jeg håper virkelig at disse hackene vil hjelpe deg med å redusere flare-ups også!
Husk: Tillit er sikkert den sexigste tingen du kan bruke, så bruk den stolt og aldri la noe som et hudproblem forstyrre evnen din til å komme deg ut og nyte livet.
Jessica Baum - de fleste kaller henne Jessa - er en fitness og livsstil Instagrammer (@jessabaum), YouTuber (Jessa Baum Fitness), og fitness modell. Etter å ha kommet seg tilbake fra en spiseforstyrrelse og depresjon fant hun en utålelig lidenskap for fitness, helse og å hjelpe andre med å nå sine mål. Hun forsøker å hjelpe andre å nå sine fitness- og velværemål. Å se på andre lykkes er den beste belønningen hun noen gang kunne motta.
