Hva er saltvannspyler for?
En saltvannsspyling brukes til å rense tykktarmen, behandle kronisk forstoppelse, og hjelpe detox kroppen din. Det ble en populær trend som en del av Master Cleanse detox og fasting program.
En saltvannsspyling innebærer å drikke en blanding av varmt vann og ikke-iodisert salt. Drikke salt og varmt vann har en avføringseffekt. Det fører vanligvis til akutte tarmbevegelser innen 30 minutter til en time, selv om det kan ta lengre tid.
Advokater av denne prosessen mener prosedyren bidrar til å fjerne giftstoffer, gammelt avfall og parasitter som kan lure seg inne i tykktarmen. Men før du hopper på saltvannsspylevognen er det flere ting du bør huske på.
Hva forskningen sier
Det er liten tvil om at i de fleste tilfeller en saltvannsspyling er effektiv på kort sikt ved å rense tykktarmen ved å forårsake tarmbevegelser. Likevel er det ikke vitenskapelig bevis på at en saltvannsspyling avtar kroppen eller fjerner såkalt avfallsproduksjon og parasitter fra fordøyelseskanalen din.
Anekdotisk bevis er imidlertid rikelig. Internett er fullt av saltvannsprøvninger - det gode, det dårlige og det stygge. Selv om disse kan være interessante leser, er det spesielle suksessfrekvenser vanskelig å komme med.
En studie fra 2010 i Journal of Alternative and Complementary Medicine viste at alternerende drikking lunkent saltvann og gjør bestemte yoga-stillinger effektivt renset tarmen i forberedelse for koloskopi. Det er uklart om man drikker lunkent saltvann alene, ville ha de samme resultatene.
Hvem bør vurdere en saltvannspyling?
Prøv en saltvannsspyling hvis:
- du er kronisk forstoppet
- du opplever uregelmessige tarmbevegelser
Det er ikke noen offisielle medisinske retningslinjer om hvem som er kandidat til saltvannspyling. Tilhengere anbefaler prosedyren for personer som er kronisk forstoppet eller som opplever uregelmessige tarmbevegelser. Flushen kan også anbefales som en del av detox diett eller juice raskt.
Sjekk ut: The Master Cleanse Diet (Lemon Detox Diet) "
Hvordan lage en saltvannspyling
Den uoffisielle standardprosedyren for saltvannspyling er å:
- Oppløs to teskjeer av ikke-iodisert havsalt (for eksempel Rosa Himalaya havsalt) i en kvart (4 kopper) varmt vann.
- Legg til sitronsaft for å forbedre smaken, hvis ønskelig.
- Drikk blandingen så raskt som mulig på en tom mage.
Du bør føle trang til å få en tarmbevegelse kort tid etter å ha drukket saltvannsblandingen.
En saltvannsspyling gjøres vanligvis først om morgenen, når den blir våken. Det kan også utføres om kvelden, noen timer etter ditt siste måltid. Det spiller ingen rolle hvilken tid på dagen du spyler så lenge det er gjort på tom mage.
Ikke planlegg å løve ærend eller trene i noen timer etter å ha drukket saltvannet. Du vil sannsynligvis ha flere, akutte tarmbevegelser. Så bør du ikke våge for langt fra et toalett.
Risiko og advarsler
risiko:
- Å drikke saltvann på tom mage kan forårsake kvalme og oppkast.
- En saltvannsspyling kan øke risikoen for overbelastning av natrium.
- Overbelastning av natrium kan føre til høyt blodtrykk.
Å drikke saltvann på tom mage kan forårsake kvalme og oppkast. Du kan også oppleve kramper, oppblåsthet og dehydrering. Kolonrensing generelt kan forårsake elektrolyttbalanse på grunn av det raske tapet av natrium og væsker.
Dette kan føre til:
- muskelspasmer
- svakhet
- forvirring
- uregelmessig hjerterytme
- beslag
- blodtrykksproblemer
Selv om de fleste opplever tarmbevegelser etter en saltvannspøl, gjør det ikke noen mennesker. En saltvannsspyling kan øke risikoen for overbelastning av natrium. Dette kan føre til høyt blodtrykk.
Ikke gjør saltvannspyling hvis du har:
- hjerteproblemer
- diabetes
- ødem
- nyreproblemer
- høyt blodtrykk
- gastrointestinale problemer, som sår eller inflammatorisk tarmsykdom
Det er uklart hvordan en saltvannsspyling påvirker mikrobiomet, mikrobølgeområdet, som inkluderer de gode og dårlige bakteriene som lever i tarmene. Det er ikke vitenskapelig bevis på at en saltvannspyling hjelper eller skader din mikrobiom. I teorien kan det endre balansen.
Ifølge forskning i mikrobiologisk økologi i helse og sykdom kan en usunn mikrobiom føre til økt risiko for intestinale sykdommer. Å ta et probiotisk i flere dager etter å ha spylt saltvann kan bidra til å holde din mikrobiom i balanse.
Er det alternativer til saltvannspyling?
Juice fast, detox te, og avføringsmiddel piller er alternative måter å rense tykktarmen. De kan føre til akutte tarmbevegelser, men det er ikke noe vitenskapelig bevis på at de fjerner giftstoffer eller bidrar til å håndtere forstoppelse på lang sikt. De kan være farlige for noen mennesker.
Den beste måten å rense tyktarmen på og detoxe kroppen din er å støtte kroppens naturlige avgiftningsorganer: leveren og nyrene. De filtrerer ut giftstoffer fra blodet ditt slik at kroppen din kan eliminere dem gjennom tarmene eller nyrene. Du kan vise lever og nyrer litt TLC ved å:
- drikker rikelig med vann
- tar reseptbelagte legemidler eller over-the-counter medisiner som foreskrevet
- spise et sunt, godt balansert kosthold
- redusere forbruket av alkohol
- begrenser eksponering for giftige stoffer i rengjøringsprodukter, plantevernmidler, insektmidler og personlig pleieprodukter
- ikke røyking
- opprettholde en sunn vekt
- administrerer blodtrykket
- trener regelmessig
Øk inntaket av løselig og uoppløselig fiber bidrar til å holde tarmene jevn. Å spise mer fiber vil trolig ikke gi deg de umiddelbare resultatene du får fra en saltvannsspyling, men det kan hjelpe deg bedre å håndtere kronisk forstoppelse.
Bunnlinjen
En saltvannsspyling vil trolig føre til akutte tarmbevegelser og rense tykktarmen. Med mindre du har en alvorlig medisinsk tilstand eller du er gravid, er det ikke sannsynlig at en enkelt flush vil gjøre alvorlig skade, selv om du kanskje føler deg elendig en stund. Du bør ikke gjøre saltvannspyler regelmessig.
Fordi en saltvannsspyling og andre typer tarmrengjøringer er uforutsigbare og kan være farlig, faller ikke for sprøytenarkomanen. I stedet gjør alt du kan for å støtte kroppens naturlige rensingssystemer og stole på dem for å holde giftstoffer i sjakk. Hvis du vil prøve saltvannsrens, må du først snakke med legen din for å finne ut om det er et trygt alternativ for deg.
