De anbefalte kolesterolnivåene etter alder

Oversikt

God hjertehelse er som en byggestein: Den er kumulativ. Jo tidligere du begynner å lage sunne livsstilsvalg, desto bedre blir du som du blir eldre.

Dette gjelder spesielt når det gjelder høyt kolesterol.

Kolesterol er et fett stoff laget av kroppen din og finnes i visse matvarer. Kroppen din trenger litt kolesterol for å fungere skikkelig, men å ha for mye (høyt kolesterol) setter deg i fare for å ha hjerteinfarkt eller hjerneslag.

Det ekstra kolesterolet som ikke brukes av kroppen din, bygger opp i blodkarets vegger og forårsaker blokkeringer.

Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC), har høyt kolesterol økt risikoen for hjertesykdom.

Ditt totale kolesterolnivå er den totale mengden kolesterol som er funnet i blodet ditt. Den består av low density lipoproteins (LDL) og high density lipoproteins (HDL).

LDL kalles også? Dårlig? kolesterol fordi det blokkerer blodårene og øker risikoen for hjertesykdom. HDL anses å være bra? kolesterol fordi det bidrar til å beskytte deg mot hjertesykdom. Jo høyere HDL, desto bedre.

Til slutt inkluderer totalt kolesterol et triglyseridtal. Dette er en annen type fett som kan bygge opp i kroppen.

Høye nivåer av triglyserider og lave nivåer av HDL øker risikoen for hjertesykdom.

Kolesterol hos voksne

American Heart Association anbefaler at alle voksne har kolesterol kontrollert hvert 4. til 6 år, fra 20 år, som er når kolesterolnivåene kan begynne å gå opp.

Når vi blir eldre, har kolesterolnivåene en tendens til å stige. Menn har generelt høyere risiko enn kvinner for høyere kolesterol. Men en kvinnes risiko går opp etter at hun rammer overgangsalderen.

For de med høyt kolesterol anbefales hyppig testing.

Kolesterol diagram for voksne

Ifølge National Heart, Lung og Blood Institute (NHLBI), er disse akseptable, grenseverdige og høye målinger for voksne.

Alle verdier er i mg / dL (milligram per deciliter).

Kolesterol hos barn

Barn som er fysisk aktive, har et sunt kosthold, er ikke overvektige og ikke har en familiehistorie av høyt kolesterol, har en lavere risiko for høyt kolesterol.

Nåværende retningslinjer anbefaler at alle barn har kolesterol kontrollert mellom 9 og 12 år, og deretter igjen mellom 17 og 21 år.

Barn med høyere risikofaktorer, som diabetes eller en familiehistorie av høyt kolesterol, bør kontrolleres mellom 2 og 8 år og igjen mellom 12 og 16 år.

Kolesterol diagram for barn

Følgende er de anbefalte kolesterolnivåene for barn i henhold til NHLBI.

Alle verdier er i mg / dL (milligram per deciliter):

Livsstilsendringer

Den gode nyheten er at livsstilsendringer er effektive for å hjelpe deg med å redusere kolesterolnivået. De er også ganske enkle og kan gjøres i alle aldre.

Endringer inkluderer:

Trening

Fysisk aktivitet hjelper deg med å gå ned i vekt og øker HDL-kolesterolet ditt. Sikt i 30 til 60 minutter om dagen med moderat cardio trening.

Spis mer fiber

Legg til mer fiber i kostholdet ditt. Bytt hvitt brød og pasta med fullkorn.

Spis sunt fett

Sunn fett inkluderer olivenolje, avokado og nøtter. Dette er alle fettstoffer som ikke øker LDL nivåene.

Begrens kolesterolinntaket ditt

Reduser mengden høymettet fettholdige matvarer som ost, helmelk og høyt fett rødt kjøtt.

Slutte å røyke

Røyking reduserer HDL-kolesterol. Her er litt hjelp på hvordan du slutter.

Det er viktig å huske at alle er forskjellige. Familiehistorie og om du har andre forhold, for eksempel diabetes, spiller en rolle i dine individuelle risikoer.

Snakk med legen din om kolesterolnivået ditt og spør hva de tror at tallene dine skal være.

? Nøkkelen er å ha normale kolesterolnivåer gjennom hele livet ditt. En misforståelse er at folk kan ha dårlig kontrollert kolesterol i årevis, og deretter bestemme seg for å iverksette tiltak. Platen kunne da allerede ha bygd opp ,? sier Dr. Eugenia Gianos, kardiolog ved NYU Langone Medical Center.