Oversikt
En tett kjeve kan forårsake smerte eller ubehag i mange deler av kroppen din, inkludert hodet, ørene, tennene, ansiktet og nakken. Intensiteten av smerten kan variere, men kan beskrives som achy, throbbing, tender eller alvorlig. Disse følelsene kan bli verre mens du tygger eller gjenger.
Den nøyaktige plasseringen av smerten kan også variere. Hvis du har en tett kjeve, kan du føle ubehag på en eller begge sider av ansiktet, kjeve, nese, munn eller ører.
I tillegg til smerte kan andre symptomer på en tett kjeve omfatte:
- Begrenset bevegelsesområde når du prøver å åpne munnen
- låsing av kjevefugen
- klikke lyder
Les videre for å lære om mulige årsaker til en stram kjeve og hva du kan gjøre for å finne lettelse og hindre fremtidig tetthet.
7 årsaker
Her er syv mulige årsaker til en tett kjeve.
1. Temporomandibulære leddproblemer (TMJ eller TMJD)
TMJ forårsaker smerte i kjeve ledd og omkringliggende muskler. Det kan forårsake smerte eller låsing i ett eller begge leddleddene. Hengselskjøtene er plassert mellom underkjeven og den tidsmessige benen. Dette er de temporomandibulære leddene.
TMJ kan også forårsake vondt eller bankende smerte og følelser av ømhet i eller nær øret, kjeve og ansikt. Tygge mat kan øke følelser av smerte. Tygging kan også produsere en klikk lyd eller sliping sensasjon.
TMJ smerte er ofte midlertidig og kan løses med hjemmebruk.
2. Stress
Følelser av stress og angst kan noen ganger føre til at du ved utilsiktet knytter kjeften din eller slår tennene mens du sover. Du kan også holde kjeften din i en fast stilling mens du er våken uten å være klar over det. Disse handlingene kan forårsake følelser av tetthet i kjeve og smerte under sovende og våkne timer. Smerten kan være verre mens du spiser eller snakker.
Stress kan også forårsake andre symptomer, for eksempel spenning hodepine.
3. Tannsliping (bruxisme)
Tannsliping eller knekking kan ikke alltid skyldes stress. Andre problemer, som for eksempel genetikk eller tannproblemer, for eksempel feiljusterte tenner, kan spille en rolle. Bruxisme kan oppstå under søvn. Det kan også oppstå når du er våken, selv om du kanskje ikke er bevisst klar over det.
Bruxisme kan forårsake tetthet eller følelser av ømhet i ansikt, nakke og øvre eller nedre kjeve. Det kan også forårsake hodepine eller øreverk.
4. Overdreven tygging
Tyggegummi eller noe annet stoff til overflødig kan føre til tetthet i underkjeven (mandible).
5. Rheumatoid artritt (RA)
RA er en autoimmun inflammatorisk lidelse. Det påvirker muskler og ledd i hele kroppen. Opptil 80 prosent av personer med RA har TMJ, noe som er en årsak til tetthet i kjeften. RA kan skade kjeve ledd og omgivende vev. Det kan også forårsake bein tap i kjeve.
6. Slidgikt
Selv om det er sjeldent, er det mulig for slitasjegikt å forekomme i de temporomandibulære leddene. Det kan forårsake forverring og tap av funksjon av kjevebenet, brusk og vev. Dette kan resultere i en stram, smertefull kjeve. Det kan også forårsake utstrålende smerte i omgivelsene.
7. Tetanus
Hvis den blir ubehandlet, kan denne potensielt dødelige infeksjonen forårsake lockjaw. Lockjaw er en bakteriell sykdom. Symptomer inkluderer stivhet i magen, problemer med å svelge og smertefulle muskelkontraksjoner i kjeve og nakke. Tetanus vaksinen forhindrer mot denne infeksjonen og har redusert forekomsten av tetanus betydelig i USA
Øvelser
I noen tilfeller kan du lette tette kjeve muskler ved hjelp av målrettede øvelser og strekker. Her er tre du kan prøve:
1. Manuell kjeveåpningsøvelse
Gjenta små munnåpninger og munnlukkende bevegelser flere ganger som en oppvarming. Deretter legger du fingrene på toppen av dine fire bakre tenner. Trekk langsomt ned til du føler deg lite ubehag på den stramme siden av kjeven din. Hold i 30 sekunder og sakte deretter kjeften sakte tilbake til stirringsposisjonen.
Gjenta denne strekningen tre ganger i begynnelsen, og arbeid deg opp til 12 repetisjoner.
2. Kjeve ledd strekk
Trykk på tungen din på munntaket ditt, rett bak, men ikke ved å berøre dine fremre tenner. Da, med tungen din stiller fortsatt forsiktig press, åpner du langsomt munnen så vidt du kan, og sakte lukke den sakte. Denne øvelsen bør ikke gjøres hvis det gir deg noen smerte. Stopp ved det punktet hvor du føler deg ubehag. Gjenta opptil 10 ganger.
Denne øvelsen bidrar til å strekke musklene i kjeve og nakke.
3. Smil strekk
Smil det bredeste smilet du kan uten å føle stramhet eller smerte. Mens du smiler, åpner du kjeven sakte ytterligere 2 tommer. Pust inn dypt gjennom munnen, og pust ut mens du slipper smilet. Gjenta opptil 10 ganger.
Denne strekningen bidrar til å eliminere stress i ansiktsmuskler, øvre og nedre kjeve og nakke.
Munnvakter for tett kjeve
Du kan ha nytte av å ha en munnvakt, spesielt hvis kjeftens tetthet skyldes å knytte eller slipe tennene i søvnen. Det finnes flere typer munnvakter tilgjengelig. Du kan trenge en bestemt type basert på årsaken til tilstanden din. Din lege eller tannlege bør kunne anbefale en passende munnvakt.
Munnvern for tennsliping
Hvis du maler tennene i søvnen, kan tannlegen anbefale en munnvakt som er rettet mot å redusere kontakten mellom øvre og nedre tenner. Dette vil bidra til å redusere slitasje på tennene. Det kan også bidra til å eliminere kjeftens tetthet og smerte.
Munnvakter for bruxisme kan være laget av flere materialer, alt fra hard akryl til myk plast. Det er mange over-the-counter merker av munnvakter tilgjengelig, selv om det kan være å foretrekke å ha en skreddersydd til munnen din.Skreddersydde munnvakter er et dyrere alternativ, men de tillater varierende tykkelser basert på alvorlighetsgraden av tannmalingen. De er også mer effektive for å redusere kjevebelastningen og å hjelpe kjeften din til å justere seg naturlig enn de kjøpte alternativene er. Snakk med tannlegen din om hvilken type som er best for deg.
Munnvakt for leddforstyrrelser
Hvis du har en felles lidelse, for eksempel TMJ, kan tannlegen anbefale en munnvakt kalt en skinne. Splinter er laget av hard eller myk akryl, og de er utformet for forsiktig å holde mandelen i en fremoverposisjon, og støter mot forsiden av munnen. Dette bidrar til å redusere belastningen på kjevebenet og de omkringliggende musklene.
Tannlegen din kan anbefale at du bruker splinten 24 timer i døgnet i stedet for bare om natten. Behandlingen kan vare fra måneder til år. Splinter er vanligvis skreddersydde.
Massasje
Massering av kjeven din kan bidra til å øke blodstrømmen og redusere muskelets tetthet. Du kan prøve dette ved å åpne munnen og forsiktig gni musklene ved siden av ørene dine, hvor de temporomandibulære leddene befinner seg. Bruk en sirkulær bevegelse. Prøv dette flere ganger om dagen, inkludert rett før sengetid.
Andre behandlinger
Det finnes et bredt spekter av behandlinger som kan gi lettelse. Disse inkluderer:
- En varm eller kald komprimering på kjevemuskulaturen
- ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler eller andre over-the-counter smertestillende midler
- reseptbelagte medisiner, inkludert muskelavslappende midler eller antidepressiva
- Botox injeksjoner
- hode og nakke strekker seg
- akupunktur
- kortvåg diatermi laser behandling
Forebygging
Redusere stress og angst kan bidra til å hindre kjeve smerte. Stress-busters å prøve inkluderer:
- dype pusteøvelser
- lavtvirkende aerob aktivitet, som dans, turgåing og svømming
- yoga
- meditasjon
Å unngå overdreven tygging og overbruk av kjeve muskler kan også bidra til å hindre kjeve smerte. Prøv å spise myke matvarer som ikke er klissete, og unngå matvarer som krever overdreven tygge, for eksempel biff, taffy, rå gulrøtter og nøtter.
Hvis forebyggingsteknikker i hjemmet ikke virker, kan det hjelpe å snakke med legen din eller tannlegen for å finne ut hvilke neste trinn som vil gi mest mulig lettelse for deg.
Ta bort
En stram, smertefull kjeve kan skyldes et bredt spekter av forhold, inkludert bruxisme, TMJ og stress. En rekke hjemme-løsninger kan være i stand til å gi lettelse eller forebygging. Disse inkluderer stressreduksjon og atferdsendringer, for eksempel å spise myk mat og unngå tyggegummi. Munnvakter eller splinter kan også hjelpe.
