Oversikt
Hvis du opplever halsbrann, vet du følelsen bra: en liten hikke, etterfulgt av en brennende følelse i bryst og hals.
Det kan utløses av maten du spiser, spesielt krydret, fett eller sur mat.
Eller kanskje har du gastroøsofageal reflukssykdom (GERD), en kronisk tilstand med mange potensielle årsaker.
Uansett årsak er halsbrann ubehagelig og ubeleilig. Hva kan du gjøre når halsbrann slår?
Vi vil gå over noen raske tips for å kvitte seg med halsbrann, inkludert:
- iført løs klær
- står opp rett
- heve overkroppen
- bland opp natron med vann
- prøver ingefær
- tar lakris kosttilskudd
- sipping eple cider eddik
- tyggegummi for å hjelpe fortynne syre
- holder seg borte fra sigarettrøyk
- prøver over-the-counter medisiner
Løsne klærne
Halsbrann skjer når innholdet i magen stiger opp i spiserøret, hvor magesyrene kan brenne vevet.
I noen tilfeller kan du ha en episode av halsbrann fordi stramme klær komprimerer magen.
Hvis det er tilfelle, er det først å løsne beltet ditt - eller buksene dine, kjole eller hva som helst som holder deg tett.
Stå rett
Holdningen din kan også bidra til halsbrann. Hvis du sitter eller ligger, prøv å stå opp. Hvis du allerede står, prøv å stå opp mer straightly.
En oppreist stilling gjør mindre press på den nedre esophageal sphincter (LES). Din LES er en ring av muskel som hjelper med å stoppe magesyre fra å øke inn i spiserøret.
Løft overkroppen
Ligge ned kan gjøre halsbrann verre. Når det kommer tid til seng, må du justere sovflaten for å heve overkroppen.
Ifølge Mayo Clinic er det ikke vanligvis nok å løfte hodet med ekstra puter. I stedet er målet å heve kroppen din fra livet oppe.
Hvis du har en justerbar seng, sett den i en passende vinkel for å gi lettelse. Hvis sengen ikke er justerbar, kan du endre vinkelen på sovende overflaten ved hjelp av en kilepute.
Bland opp natron med vann
Du kan ha et halsbrannsmiddel på hånden på kjøkkenet ditt uten å vite det. Baking soda kan roe noen episoder av halsbrann ved å nøytralisere magesyren.
For å gjøre dette, løsne en teskje med natron i et glass vann og drikk det sakte. Faktisk bør du drikke alt sakte når du har halsbrann.
Prøv ingefær
Ginger har blitt brukt som et folkemidlet for halsbrann i århundrer. Ingefær kan bidra til å lindre kvalme, så noen tror det kan være verdt å prøve for halsbrann også.
Vurder å legge til revet eller hakkede ingefærrot til favorittrør-oppskrifter, supper og andre matvarer. For å lage ingefærte, bratt rå ingefærrot, tørket ingefærrot eller ingefærteposer i kokende vann.
Det er sannsynligvis best å unngå ginger ale, skjønt. Kullsyreholdige drikker er en vanlig halsbrann utløser, og de fleste merker av ingefær ale er laget med kunstig smaksstoffer i stedet for den virkelige tingen.
Ta lakris kosttilskudd
Lakrisrot er et annet folkemedisin som har blitt brukt til å behandle halsbrann. Det antas at det kan bidra til å øke slimhinnen i esophageal fôr, noe som kan beskytte spiserøret mot skade forårsaket av magesyre.
Deglycyrrhizinated licorice (DGL) er et supplement som inneholder lakris som er behandlet for å fjerne mye av dets glycyrrhizin, en forbindelse som kan forårsake uønskede bivirkninger.
Å spise for mye lakris eller DGL kan øke blodtrykket, senke kaliumnivået og forstyrre visse medisiner. Snakk alltid med legen din før du tar lakris eller DGL-tilskudd.
Sip eple cider eddik
Apple cider eddik er et annet hjem rette som noen mennesker bruker til å behandle halsbrann, tro at det kan nøytralisere magesyre.
En forsker foreslo at drikking fortynnet eplecider eddik etter et måltid kan bidra til å lindre halsbrann for noen mennesker. Disse effektene har imidlertid ikke nådd nivået av statistisk betydning, så det er behov for mer forskning.
Hvis du bestemmer deg for å prøve denne løsningen, fortynn eplecidereddik med vann og drikk det etter måltidet.
Tygge tyggis
Ifølge 2014 forskning, tyggegummi i en halv time etter måltider kan også bidra til å redusere halsbrann.
Tyggegummi stimulerer spyttproduksjon og svelger. Dette kan bidra til å fortynne og fjerne magesyre fra spiserøret.
Unngå sigarettrøyk
Du vet sikkert allerede at røyking er dårlig for helsen din. Men visste du at røyking kan bidra til halsbrann? Hvis du er en røyker og du får et angrep av halsbrann, må du ikke lyse opp.
Røyking kan være en go-to-coping-strategi når du er ubehagelig, men det kommer ikke til å gjøre den brennende følelsen gå vekk.
Ta over-the-counter halsbrann medisinering
Det er mange over-the-counter (OTC) halsbrann medisiner som er tilgjengelige for bruk. Disse medisinene kommer i tre klasser:
- antacida
- H2 blokkere
- protonpumpehemmere (PPI)
PPI og H2 blokkere reduserer hvor mye syre magen skiller ut, noe som kan bidra til å forebygge og redusere halsbrann symptomer. Antacida nøytraliserer magesyre.
Takeaway
Når halsbrann treffer, mange over-the-counter behandlinger, hjemme rettsmidler, og livsstilsjusteringer kan gi lettelse.
Justere dine daglige vaner kan også bidra til å forhindre at halsbrann symptomer utvikler seg i utgangspunktet. For eksempel, prøv å:
- Unngå vanlige halsbrann utløser, som fettstoffer og krydret mat
- Spis minst tre timer før sengetid
- unngå å ligge ned etter å ha spist
- opprettholde en sunn vekt
Hvis du får halsbrann mer enn to eller tre ganger i uka, må du snakke med legen din. I noen tilfeller kan de foreskrive medisiner eller andre behandlinger.
