Hva er niacinamid?
Niacinamid, også kalt nikotinamid, er en form for vitamin B-3, et essensielt næringsstoff. En B-3-mangel kan føre til forstyrrelser i huden, nyrene og hjernen. Å ta niacinamid kan bidra til å forhindre B-3-mangel.
Og det er mye mer til dette næringsstoffet, spesielt når det gjelder generell hudhelse. Selv om mer forskning er nødvendig, kan aktuelt niacinamid hjelpe til med å behandle visse hudforhold, inkludert akne og eksem.
Les videre for å lære mer om fordelene, hva du skal se etter i produkter og mer.
Er dette det samme som niacin?
Til tross for likhetene i navn er niacinamid ikke det samme som niacin. De er to forskjellige typer vitamin B-3.
Men kroppen din kan lage niacinamid fra niacintilskudd du har tatt. Dette skjer når det er for mye av niacin i kroppen. Tryptofan i kroppen kan også omdannes til niacinamid.
Du bør alltid snakke med en lege før du tar vitamin B-3 eller andre kosttilskudd.
Hvilke fordeler tilbyr niacinamid?
Samlet sett kan niacinamid bidra til å bygge proteiner i huden og låse fuktighet for å unngå miljøskader.
Individuelle fordeler inkluderer:
- Immunitet. Niacinamid hjelper til med å bygge keratin, en type protein som holder huden din fast og sunn.
- Lipidbarriere. Niacinamid kan hjelpe huden din til å vokse en ceramid (lipid) barriere som igjen kan bidra til å beholde fuktighet. Dette er gunstig for alle hudtyper, spesielt hvis du har eksem eller moden hud.
- Minimerer rødhet og flekkhet. Niacinamid reduserer betennelse, noe som kan bidra til å redusere rødhet fra eksem, akne og andre inflammatoriske hudsykdommer.
- Minimerer poreutseende. Å holde huden jevn og fuktig kan ha en sekundær fordel - en naturlig reduksjon i porestørrelsen over tid.
- Regulerer olje. Fordelene med fuktighet oppbevaring er ikke bare for de med tørre hudtyper. Niacinimide kan også bidra til å regulere mengden olje som sebaceous kjertlene produserer og forhindre kjertlene i å gå inn i overdrive.
- Beskytter mot solskader. Niacinamid kan samtidig gjenoppbygge friske hudceller samtidig som de beskytter mot skader forårsaket av ultrafiolette stråler.
- Behandler hyperpigmentering. Noen undersøkelser har funnet 5 prosent niacinamidkonsentrasjoner kan være nyttige i lysende mørke flekker. Fordelene ble sett etter fire uker, men ikke over to måneder. Denne fordelen kan skyldes økt kollagenproduksjon.
- Minimerer fine linjer og rynker. Forskning har også funnet at samme konsentrasjon var nyttig for å redusere noen tegn på solskader som kommer med aldring. Dette inkluderer fine linjer og rynker.
- Beskytter mot oksidativt stress. Niacinamid hjelper til med å bygge celler i huden samtidig som de beskytter mot miljøbelastninger, for eksempel sollys, forurensning og giftstoffer.
- Behandler akne. Niacinamid kan være nyttig for alvorlig akne, spesielt inflammatoriske former som papler og pustler. Over tid kan du se færre lesjoner og forbedret hudtekstur.
Er hudprodukter foretrukket over mat og kosttilskudd?
Å spise et balansert kosthold er den beste måten å få mikronæringsstoffer som vitamin B-3. Du bør bare ta kosttilskudd under medisinsk tilsyn for å behandle mangel.
Når det gjelder generell hudhelse, kan du få noen av fordelene med niacinamid fra maten du spiser.
Vitamin B-3 finnes i:
- egg
- frokostblandinger
- grønne grønnsaker
- bønner
- fisk
- melk
Det er imidlertid ingen måte å garantere at næringsstoffene i kostholdet ditt påvirker din generelle hudhelse. Den eneste måten å sikre at niacinamid er rettet mot hudpleie bekymringer er å bruke den lokalt.
Betyr typen hudpleieprodukt eller når den brukes i din rutine?
Mange aktuelle niacinamidprodukter kommer i form av serum. Tenk på serum som ekstra behandlinger som adresserer individuelle hudproblemer utenom vanlig rengjøring, toning og fuktighetsgivende.
Niacinamidserumet ditt bør påføres etter toning, men før fuktighetsgivende.
Noen rensemidler og kremer inneholder også niacinamid. Denne ingrediensen finnes også i noen ansiktsmasker, som skylles av etter hver bruk.
Les hver etikett forsiktig og følg alle bruksanvisninger.
Hva skal jeg se etter når jeg velger et produkt?
Niacinamidkonsentrasjonen kan variere på tvers av produkter, selv om de fleste formuleringer er 5 prosent eller mindre.
Noen rapporter tyder på at 5 prosent formler er effektive for behandling av hyperpigmentering og skade relatert til soleksponering.
Hvis du har sensitiv hud, vil du kanskje starte med en lavere konsentrasjon. Formler med 2 prosent niacinamid kan bidra til å lindre symptomer på eksem og lignende forhold.
Niacinamid kan bli oppført som niacin? og nikotinamid? på produktetiketter.
Kan niacinamid kombineres med andre hudpleie ingredienser for maksimal effekt?
Niacinamid kan brukes sammen med andre aktive ingredienser for optimale resultater.
For eksempel foreslår noen rapporter at tilleggs niacinamid kan fungere godt sammen med kobber, folsyre og sink for å behandle akne.
Du kan kanskje få mer ut av ditt niacinamidserum ved å bruke det sammen med hyaluronsyre. Hyaluronsyre sies å øke produktabsorpsjonen.
Er det noen risiko for bivirkninger?
Aktuelt niacinamid betraktes generelt som trygt å bruke.
Folk som allerede har allergi, kan være mer sannsynlig å oppleve en allergisk reaksjon. Dette skyldes at niacinamid kan forårsake at kroppen din frigjør histamin.
Du kan unngå utbredt allergiske reaksjoner og produktfølsomhet ved å gjøre en patch test:
- Påfør en dime-stor mengde produkt på underarmen.
- Vent 24 timer.
- Hvis du begynner å oppleve rødhet, kløe eller hevelse, må du vaske området og slutte å bruke.
- Hvis du ikke opplever noen bivirkninger, bør det være trygt å søke andre steder.
Hvilke resultater kan du forvente?
Som med alle nye hudpleieprodukter, ser du sannsynligvis ikke noen signifikante resultater i flere uker.
Selv om det meste av den tilgjengelige forskningen beskriver merkbare forbedringer etter fire ukers bruk, er det ingen nøyaktig tidslinje.
Du kan se enda flere endringer i huden din etter åtte uker. Dette inkluderer glattere, tonet og hydrert hud.
Hvis du ikke ser noen endringer innen et par måneder, kan det være på tide å konsultere en hudlege. De kan vurdere hudpleierutinen din og gi deg råd om hvilke produkter du skal bruke, kosttilskudd som kan forbedre hudens helse og mer.
Bunnlinjen
Når det brukes topisk hver dag, kan niacinamid ha en positiv innvirkning på din generelle hudhelse. Ingrediensen kan bidra til å redusere betennelse og hyperpigmentering, glatt din overordnede hudtekstur og lys huden din.
Det kan ta flere uker å se merkbar forbedring, så det er viktig å være tålmodig og holde fast i rutinen.
Du bør ikke ta niacinamidtilskudd, med mindre legen din eller annen helsepersonell foreskriver at de behandler en B-3-mangel eller annen underliggende tilstand.
