Har lecitin noen effekt på sæd?
Lecithin er et stoff som består av en blanding av fettsyrer. Mange av dets komponenter finnes naturlig i cellemembraner, galle og plasma.
Selv om det er mange online anekdoter om menn som bruker lecithin kosttilskudd for å øke sin? Belastning ,? Det er ikke noe vitenskapelig bevis som tyder på at lecitin har noen innvirkning på sæd eller ejakulering.
Likevel, føler noen mennesker at å ta lecithin er verdt et skudd. Fortsett å lese for å lære mer om sikkerheten, mulige bivirkninger og klinisk støttede måter å øke seksuell funksjon.
Har lecithin noen fordeler i det hele tatt?
Lecithin kan bidra til å fremme sunn fordøyelse, lavere kolesterol og forbedre total hjertehelse.
På grunn av dette, er stoffet lagt til mange matvarer. Matkvalitet lecitin er produsert ved hjelp av bearbeidede oljer av soyabønner, mais og saflor. Det er oppført som soya lecithin på ingredienslister.
De fleste produsenter bruker mat-klasse lecitin for å lage over-the-counter (OTC) lecithin kosttilskudd. I teorien kan OTC-kosttilskudd gi de samme helsemessige fordelene som lecitin som finnes i maten din.
Men husk: Det er ikke noe vitenskapelig bevis som tyder på at ta lecithin-kosttilskudd vil påvirke mengden av sæd du produserer når du ejakulerer.
Er lecithin kosttilskudd trygt?
I de fleste tilfeller er matkvalitet lecitin trygg å spise eller ta som supplement.
Dens US Food and Drug Administration (FDA) betegnelse er generelt anerkjent som trygt (GRAS). Dette betyr at det ikke har vist seg å legge til lecitin i kostholdet ditt for å få skadelige helseeffekter.
Det er imidlertid verdt å merke seg at FDA ikke regulerer kosttilskudd. Selv om rent lecithin kosttilskudd er generelt trygt for forbruk, er det ingen måte å vite om et tillegg er sammensatt bare av lecithin. Du bør alltid lese ingredienslisten nøye før bruk.
Du bør også snakke med legen din før du legger til et supplement til kostholdet ditt. Noen kosttilskudd kan kommunisere med OTC og reseptbelagte medisiner, eller påvirke visse underliggende forhold negativt.
For eksempel bør du ikke ta lecitin hvis du bruker aktuell diclofenak (Voltaren Gel) for ledsmerter.
Forskning utført på rotter antyder at det er trygt å innta opptil 84 gram (g) lecithin per dag. De fleste anbefalte dosene er langt under dette. Du bør alltid følge doseringsinformasjonen på produktets etikett.
Er det noen bivirkninger forbundet med tilskudd?
Lecithin forårsaker vanligvis ikke bivirkninger med mindre det tas i høye nivåer. Du bør alltid følge doseringsinformasjonen på produsentens etikett.
I noen tilfeller kan lecitin forårsake:
- diaré
- magesmerter
- kvalme
Disse bivirkningene bør avta som kroppen din tilpasser seg til tillegget. Hvis symptomene forverres eller vedvarer i mer enn noen få dager, se legen din.
Du bør søke nødhjelp hvis du begynner å oppleve symptomer på anafylaksi. Dette er en livstruende allergisk reaksjon.
Anafylaxis symptomer inkluderer:
- hevelse i munn, hals eller ansikt
- pusteproblemer
- tungpustethet
- utydelig tale
- lav puls
Du bør holde legen din informert om eventuelle kosttilskudd du tar. Dette vil tillate dem å overvåke for endringer og bidra til å redusere risikoen for komplikasjoner.
For eksempel antyder resultatene av en dyreforsøk at å ta for mye lecitin over en lengre periode kan forårsake parathyroidkjertel-hyperplasi og hjerteinfarkt. Forskere mistenker at dette skyldes en økning av fosfat i kroppen.
Hvis du ikke er åpen med legen din om tilskudd, vil de ikke kunne overvåke inntaket ditt og dets potensielle effekt på helsen din.
Er det noen undersøkelser som støtter andre semenforsterkende kosttilskudd?
Mengden og kvaliteten på sæden du produserer i hver utløsning, er relatert til en kombinasjon av flere faktorer. Dette inkluderer:
- Testosteronnivåer. Testosteron er et kjønnshormon som er ansvarlig for fruktbarheten og kjønnsdriften.
- Sperm count. Mengden sperm som kroppen din produserer naturlig, kan påvirke hvor mye sæd du produserer
- Spermmotilitet. Sunn sperm måles av hvor godt og hvor fort de kan svømme i sæden din. Dette kan påvirke sædvolumet ditt.
- Erektil dysfunksjon. Din evne til å få og holde ereksjon kan påvirke hvor mye sæd du produserer.
- Libido. Ditt ønske om å ha sex kan påvirke ditt sædvolum.
Noen undersøkelser tyder på at visse kosttilskudd kan bidra til å forbedre disse faktorene for å øke sædvolumet og den generelle seksuelle ytelsen:
- D-asparaginsyre (D-AA) kosttilskudd kan bidra til å øke testosteron.
- Fenugreek urt kosttilskudd er også knyttet til øker testosteron.
- ashwagandha Det antas å øke sædvolum, spermobilitet og spermier.
- Maca rot kan bidra til å redusere forekomster av erektil dysfunksjon og øke sæddann og motilitet.
- Sink kan bidra til å balansere testosteronnivåene og spermekvaliteten.
Hvis du er interessert i å prøve et av disse kosttilskuddene, snakk med legen din før bruk. De kan kanskje anbefale visse produkter og tilby informasjon om dosering og bivirkninger.
Er det andre måter å øke sædproduksjonen på?
Du kan prøve ett eller flere av følgende for å forbedre seksuell funksjon og potensielt øke sædvolumet:
- Få regelmessig mosjon. Trene eller gjør fysiske aktiviteter i minst 20 til 30 minutter om dagen. Øvelse kan forbedre blodstrømmen til penis, noe som kan ha store effekter på din generelle seksuelle helse.
- Få nok søvn. Sov minst seks til åtte timer om natten. Ikke nok søvn kan redusere din sædkvalitet.
- Spis et balansert kosthold. Ikke å få nok næringsstoffer kan påvirke din fysiske helse, som potensielt fører til seksuell dysfunksjon.
- Øk vitamin- og mineralinntaket ditt. Vitamin C og D-nivåene kan påvirke fertiliteten og nivåene av testosteron. Ta kosttilskudd eller spis regelmessig mat som er beriket med disse vitaminene.
- Reduser alkoholinntaket ditt. Alkohol er kjent for å senke testosteronnivået, noe som kan påvirke sædkvaliteten.
- Opprettholde en sunn vekt. Å være overvektig eller overvektig kan senke kjønnsdriften og kan øke risikoen for ufruktbarhet.
- Hold deg avslappet. Bruk avslappeteknikker, for eksempel meditasjon, yoga og pusteøvelser, for å holde stressnivået lavt. Reduserte stressnivåer kan bidra til å øke din sædkvalitet.
Bunnlinjen
Lecithin har ikke vist seg å øke sædvolumet, men det er generelt trygt å ta. Det tilbyr også noen helsepenger som ikke er relatert til seksuell funksjon.
Du bør alltid snakke med legen din før du legger til kosttilskudd. Noen kosttilskudd kan forstyrre medisiner eller underliggende helsemessige forhold.
Hvis du vil øke din sædproduksjon eller på annen måte øke din seksuelle funksjon, snakk med legen din om utprøvde teknikker. De kan være i stand til å anbefale visse medisiner eller visse livsstilsendringer som vil hjelpe deg med å oppnå dine ønskede resultater.
