Hva er hyperlipidemi?
Hyperlipidemi er et medisinsk begrep for unormalt høye nivåer av fett (lipider) i blodet. De to hovedtyper av lipider som finnes i blodet er triglyserider og kolesterol.
Triglyserider er laget når kroppen lagrer ekstra kalorier som det ikke trenger for energi. De kommer også direkte fra kostholdet ditt i matvarer som rødt kjøtt og hele fett meieri. En diett høy i raffinerte sukker, fruktose og alkohol øker triglyserider.
Kolesterol produseres naturlig i leveren din fordi hver celle i kroppen bruker den. I likhet med triglyserider finnes også kolesterol i fettstoffer som egg, rødt kjøtt og ost.
Hyperlipidemi er mer kjent som høyt kolesterol. Selv om høyt kolesterol kan arves, er det oftere et resultat av usunde livsstilsvalg.
Forstå kolesterol
Kolesterol er et fettstoff som beveger seg gjennom blodet ditt på proteiner som kalles lipoproteiner. Når du har for mye kolesterol i blodet, kan det bygge opp på veggene i blodårene og danne plakk. Over tid blir plakkavsetninger større og begynner å tette opp arteriene, noe som kan føre til hjertesykdom, hjerteinfarkt og hjerneslag.
Får en diagnose
Hyperlipidemi har ingen symptomer, så den eneste måten å oppdage det er å få legen din til å utføre en blodprøve kalt et lipidpanel eller en lipidprofil. Denne testen bestemmer kolesterolnivåene dine. Legen din vil ta et utvalg av blodet ditt og sende det til et laboratorium for testing, så kom tilbake til deg med en fullstendig rapport. Rapporten din viser nivåene dine på:
- totalt kolesterol
- lavt tetthet lipoprotein (LDL) kolesterol
- høyt tetthet lipoprotein (HDL) kolesterol
- triglyserider
Legen din kan spørre deg om å raske i 8 til 12 timer før du får blodet ditt. Det betyr at du må unngå å spise eller drikke noe annet enn vann i den tiden. Nylige studier tyder imidlertid på at fasting ikke alltid er nødvendig, så følg legen din instruksjoner med hensyn til dine spesielle helseproblemer.
Vanligvis anses et totalt kolesterolnivå over 200 milligram per deciliter høyt. Imidlertid kan sikre nivåer av kolesterol variere fra person til person avhengig av helsemessig historie og aktuelle helseproblemer, og bestemmes av legen din best. Legen din vil bruke lipidpanelet til å lage en hyperlipidemi-diagnose.
Er du i fare for hyperlipidemi?
Det er to typer kolesterol, LDL og HDL. Du har sikkert hørt dem kalt? Dårlig? og bra? kolesterol, henholdsvis. LDL (? Dårlig?) Kolesterol bygger opp i arterieveggene, noe som gjør dem harde og smale. HDL (? Bra?) Kolesterol rydder opp overskudd? Dårlig? kolesterol og beveger den bort fra arteriene, tilbake til leveren. Hyperlipidemi skyldes å ha for mye LDL-kolesterol i blodet ditt og ikke nok HDL-kolesterol for å fjerne det.
Unhealthy livsstilsvalg kan øke? Dårlig? kolesterolnivåer og lavere? bra? kolesterolnivåer. Hvis du er overvektig, spiser mye fet mat, røyking, eller ikke får nok mosjon, så er du i fare.
Livsstilsvalg som setter deg i fare for høyt kolesterol inkluderer:
- spise mat med mettet og transfett
- spise animalsk protein, som kjøtt og meieri
- ikke får nok mosjon
- ikke spiser nok sunne fettstoffer
- fedme
- stor midje omkrets
- røyke
- drikker alkohol for mye
Unormale kolesterolnivåer finnes også hos noen mennesker med visse helsemessige forhold, inkludert:
- nyresykdom
- diabetes
- polycystisk ovariesyndrom
- svangerskap
- underaktiv skjoldbruskkjertel
- arvede forhold
I tillegg kan kolesterolnivåene påvirkes av visse medisiner:
- P-piller
- diuretika
- noen depresjon medisiner
Familial kombinert hyperlipidemi
Det er en type hyperlipidemi som du kan arve fra dine foreldre eller besteforeldre. Det kalles familiær kombinert hyperlipidemi. Familial kombinert hyperlipidemi forårsaker høyt kolesterol og høyt triglyserider. Folk med denne tilstanden utvikler ofte høyt kolesterol eller høyt triglyseridnivå i sine tenåringer og får en diagnose i 20 eller 30-årene. Denne tilstanden øker risikoen for tidlig koronararteriesykdom og hjerteinfarkt.
I motsetning til personer med typisk hyperlipidemi, kan personer med familiær kombinert hyperlipidemi oppleve symptomer på kardiovaskulær sykdom etter noen år, for eksempel:
- brystsmerter (i ung alder)
- hjerteinfarkt (i ung alder)
- kramper i kalvene mens du går
- sår på tærne som ikke heler riktig
- hjerneslagsymptomer, inkludert problemer med å snakke, hengende på den ene siden av ansiktet, eller svakhet i ekstremiteter
Hvordan behandle og behandle hyperlipidemi hjemme
Livsstilsendringer er nøkkelen til å håndtere hyperlipidemi hjemme. Selv om hyperlipidemi er arvet (familiær kombinert hyperlipidemi), er livsstilsendringer fortsatt en viktig del av behandlingen. Disse endringene alene kan være nok til å redusere risikoen for komplikasjoner som hjertesykdom og hjerneslag. Hvis du allerede bruker medisiner, kan livsstilsendringer forbedre kolesterolsenkende effekter.
Spis et hjerte-sunt kosthold
Å gjøre endringer i kostholdet ditt kan redusere din? Dårlig? kolesterol nivåer og øke din? god? kolesterolnivåer. Her er noen endringer du kan gjøre:
- Velg sunne fettstoffer. Unngå mettet fett som hovedsakelig finnes i rødt kjøtt, bacon, pølse og fulle meieriprodukter. Velg magre proteiner som kylling, kalkun og fisk når det er mulig. Bytt til fettfri eller fettfri meieri. Og bruk enumettede fettstoffer som olivenolje og rapsolje for matlaging.
- Kutt ut transfettene. Transfett finnes i stekt mat og bearbeidede matvarer, som kaker, kjeks og andre snacks. Sjekk ingrediensene på produktetiketter. Hopp over et produkt som lister? Delvis hydrogenert olje.?
- Spis mer omega-3. Omega-3 fettsyrer har mange hjertefordeler. Du finner dem i noen typer fisk, inkludert laks, makrell og sild. De kan også bli funnet i noen nøtter og frø, som valnøtter og linfrø.
- Øk fiberinntaket. All fiber er hjerte-sunn, men løselig fiber, som finnes i havre, hjerne, frukt, bønner og grønnsaker, kan senke LDL-kolesterolnivået.
- Lær hjerte-sunne oppskrifter. Ta en titt på American Heart Associations oppskriftsside for tips om deilige måltider, snacks og desserter som ikke øker kolesterolet ditt.
- Spis mer frukt og grønnsaker. De er høye i fiber og vitaminer og lite i mettet fett.
Gå ned i vekt
Hvis du er overvektig eller overvektig, kan du miste vekten til å redusere ditt totale kolesterolnivå. Selv 5 til 10 pund kan gjøre en forskjell.
Å miste vekt starter med å finne ut hvor mange kalorier du tar inn og hvor mange du brenner. Det tar kutte 3500 kalorier fra kostholdet ditt for å miste et pund.
Å miste vekt ved å vedta en kalori diett og øke din fysiske aktivitet slik at du brenner mer kalorier enn du spiser. Det bidrar til å kutte ut sukkerholdige drikker og alkohol, og praktiserer porsjonskontroll.
Bli aktiv
Fysisk aktivitet er viktig for helbred, vekttap og kolesterolnivå. Når du ikke får nok fysisk aktivitet, går HDL-kolesterolnivåene dine ned. Dette betyr at det ikke er nok? Bra? kolesterol å bære? dårlig? kolesterol bort fra arteriene dine.
Du trenger bare 40 minutter med moderat til kraftig trening tre eller fire ganger i uken for å senke ditt totale kolesterolnivå. Målet skal være 150 minutter trening totalt hver uke. Noen av de følgende kan hjelpe deg med å legge til øvelse i din daglige rutine:
- Prøv å sykle til jobb.
- Ta rask tur med hunden din.
- Svømme omgir på det lokale bassenget.
- Bli medlem på et treningssenter.
- Ta trappen i stedet for heisen.
- Hvis du bruker offentlig transport, ta av en stopper eller to før.
Slutte å røyke
Røyking senker din? God? kolesterol nivåer og øker triglyserider. Selv om du ikke har blitt diagnostisert med hyperlipidemi, kan røyking øke risikoen for hjertesykdom. Snakk med legen din om å slutte eller prøve nikotinplasten. Nikotinplaster er tilgjengelig på apoteket uten resept. Du kan også lese disse tipsene fra folk som har sluttet å røyke.
Hyperlipidemi medisiner
Hvis livsstilsendringer ikke er nok til å behandle din hyperlipidemi, kan legen din foreskrive medisiner. Vanlige kolesterol- og triglyseridsenkende medisiner inkluderer:
- statiner, for eksempel:
- atorvastatin (lipitor)
- fluvastatin (Lescol XL)
- lovastatin (altoprev)
- pitavastatin (Livalo)
- pravastatin (pravachol)
- rosuvastatin (Crestor)
- simvastatin (Zocor)
- galle-syrebindende harpikser, for eksempel:
- kolestyramin (prevalitt)
- colesevelam (WelChol)
- kolestipol (kolestid)
- kolesterol absorpsjonshemmere, for eksempel ezetimibe (Zetia)
- injiserbare medisiner, for eksempel alirocumab (Praluent) eller evolocumab (Repatha)
- fibrater, som fenofibrat (fenoglid, tricor, triglid) eller gemfibrozil (lopid)
- niacin (niacor)
- omega-3 fettsyre kosttilskudd
- andre kolesterol-senkende kosttilskudd
Outlook
Personer med ubehandlet hyperlipidemi har større sjanse for å få hjerteinfarkt enn den generelle befolkningen. Hjertesykdom er en tilstand der plakk bygger seg opp i hjertearteriene. Herding av arteriene, kalt aterosklerose, skjer når plakk bygger seg opp på arteriene. Over tid, plakk oppbygging begrenser arteriene og kan blokkere dem helt, for å hindre normal blodgass. Dette kan føre til hjerteinfarkt, hjerneslag eller andre problemer.
Hvordan forhindre høyt kolesterol
Du kan gjøre endringer i din livsstil for å forhindre høyt kolesterol eller redusere risikoen for å utvikle hyperlipidemi:
- Øv flere dager i uken.
- Spis en diett lav i mettet og transfett.
- Ta med mye frukt, grønnsaker, bønner, nøtter, hele korn og fisk regelmessig inn i kostholdet ditt. (Middelhavet kosthold er en utmerket hjerte-sunn mat plan.)
- Slutte å spise rødt kjøtt og bearbeidet kjøtt som bacon, pølse og kjøttpålegg.
- Drikk skum eller mager melk.
- Opprettholde en sunn vekt.
- Spis mye sunt fett, som avokado, mandler og olivenolje.
