Oversikt
De fleste turer til legekontoret vil inkludere en blodtrykksavlesning. Det er fordi blodtrykket ditt kan fortelle legen din mye om helsen din. Et nummer som er litt lavt eller litt høyt kan være et tegn på potensielle problemer. Endringer i blodtrykket mellom besøk kan være en indikasjon på helseproblemer også.
Ditt blodtrykk er en lesning av kraften som blodet passerer gjennom sirkulasjonssystemet. Blodtrykk endres naturlig mange ganger om dagen. De fleste endringene er normale og forutsigbare. Når disse pigger og daler i blodtrykket ditt oppstår, kan du ikke oppleve uvanlige tegn eller symptomer. Disse svingningene kan være korte og flyktige. Lær mer om blodtrykksavlesninger.
Men hvis du merker at høytrykksavlesningene er veldig høye eller lavtrykksavlesningene er uvanlig lave, vil du kanskje snakke med legen din. Når du merker disse endringene, er det viktig at du registrerer dem i en logg. Skriv ned tallene dine, aktivitetene dine, og hvor lang tid det tok for nummeret å nå normalt igjen. Denne informasjonen kan hjelpe deg eller legen din til å oppdage et mønster eller et problem.
Fører til
Svingende blodtrykk kan skyldes flere problemer.
Understreke
Emosjonell stress og angst kan midlertidig øke blodtrykket. Over tid kan overbelastning ta tak i ditt kardiovaskulære system og kan føre til permanente blodtrykksproblemer. Finn ut mer om effekten av stress på kroppen din.
White-coat syndrom
Hvitskjellsyndrom oppstår når bekymring eller stress fra en lege utnevnelse forårsaker en midlertidig økning i blodtrykket. I hjemmet kan du finne at lesingen din er normal. Denne høyt blodtrykksavlesningen betyr ikke at du har hypertensjon (høyt blodtrykk). Imidlertid er personer med hvite kappes hypertensjon mer sannsynlig å utvikle høyt blodtrykk.
medisinering
Både over-the-counter og reseptbelagte medisiner kan påvirke blodtrykket. Noen medisiner, som diuretika og blodtrykkspiller, er laget for å senke blodtrykkstallene. Andre, som forkjølelse og allergi, kan øke blodtrykket.
Aktivitet
Øvelse, snakk, latter og jevne kjønn kan forårsake blodtrykkssvingninger.
Mat og Drikke
Det du spiser eller drikker, kan påvirke blodtrykksavlesningen. Matvarer høyt i tyramin, et stoff som finnes i eldre matvarer, kan øke blodtrykket. Dette inkluderer matvarer som er:
- gjæret
- syltet
- brined
- kurert
Drikker med koffein kan også øke blodtrykkstallet midlertidig.
Binyreproblemer
Binyre systemet er ansvarlig for hormon produksjon. Binyreutmattelse oppstår når hormonproduksjonen er lav. Ditt blodtrykk kan falle som et resultat. Et overaktivt binyresystem kan forårsake plutselige pigger i blodtrykk og hypertensjon.
feokromocytom
Denne sjeldne svulsten utvikler seg i binyrene og påvirker hormonproduksjonen. Det kan forårsake plutselig utbrudd av uregelmessige blodtrykksavlesninger med normale spenner i mellom.
Risikofaktorer
Disse faktorene kan gi deg større risiko for å oppleve svingende blodtrykk:
- høye nivåer av stress
- angst
- tar blodtrykkspiller som ikke er effektive eller ikke varer til neste dose
- tobakkbruk
- overdreven alkoholforbruk
- nattskiftarbeid
Visse forhold kan også øke risikoen for å utvikle unormalt blodtrykk. Disse inkluderer:
- diabetes
- svangerskap
- dehydrering
- hjerte-og karsykdommer
- dårlig kontrollert eller ukontrollert høyt blodtrykk
- obstruktiv søvnapné
- nyresykdom
- skjoldbrusk problemer
- problemer med nervesystemet
Behandling
Fluktuerende blodtrykkstall trenger ikke nødvendigvis behandling, med mindre de er forårsaket av en underliggende tilstand eller sykdom. Det er derfor behandling for svingende blodtrykk består av tre hovedkomponenter. Disse er:
- Regelmessig overvåking av blodtrykket. Uvanlige høyder og nedturer kan forutsi fremtidige problemer, så følg tallene dine regelmessig for å få problemer tidlig.
- Å gjøre sunne livsstilsendringer. Sunn livsstilspraksis kan hjelpe deg med å unngå blodtrykksproblemer eller svingninger.
- Tar medisiner som foreskrevet. Legen din kan ordinere medisiner for å regulere blodtrykket hvis livsstilsendringer ikke er tilstrekkelige.
Hjemmestyring
Du kan hjelpe kroppen din til å håndtere blodtrykk ved å vedta livsstilsendringer som hjelper deg med å bli og bli sunn.
Miste og opprettholde sunn vekt
Menn med en midje på over 40 tommer og kvinner med en midje på over 35 tommer, er mer sannsynlig å oppleve blodtrykksproblemer.
Trene regelmessig
Sikt i 30 minutter med moderat trening, fem dager i uken. Hvis du er ny til å trene, snakk med legen din før du starter nye treningsrutiner, og ta det sakte. Utgående på høy intensitetsnivå kan være farlig, spesielt hos personer med ukontrollert blodtrykk.
Sunn matvaner
Øv DASH (Kosttilskudd til å stoppe hypertensjon) Kosthold for å redusere risikoen for høyt blodtrykk. Denne dietten legger vekt på hele korn, grønnsaker, frukt og fettfattig meieri. Her er 13 matvarer som kan bidra til å senke blodtrykket.
Spis mindre natrium
Mål ditt daglige natriuminntak slik at du får en ide om hvor mye du spiser. Deretter fokuserer du på å holde deg innenfor American Heart Associations daglige anbefaling på 2300 milligram. Hvis du har blitt diagnostisert med høyt blodtrykk eller høyt blodtrykk, sikte du på 1500 milligram.
Unngå stress
Finn sunne måter å takle daglig stress. Dette kan omfatte trening, yoga, pusteteknikker eller snakkerebehandling. Sjekk ut årets beste stressavlastningsblogger for å komme i gang.
Begrens alkohol og koffeininntak
Koffein kan øke blodtrykket ditt, mens alkohol senker det. Disse stoffene kan også øke risikoen for sykdommer som øker risikoen for høyt blodtrykk, for eksempel hjertesykdom og nyresykdom.
Slutte å bruke tobakk
Kick vane for godt å holde blodtrykket ditt i et sunt utvalg. Snakk med legen din om røykesluttprogrammer. Å bli med en støttegruppe eller avslutte med en venn kan hjelpe deg med å holde fast i planen din.
komplikasjoner
Fluktuerende blodtrykkstall er ikke alltid en indikasjon på et større helseproblem, men for noen mennesker kan det være et advarselstegn på fremtidige problemer. Disse inkluderer:
hypertensjon
Hypertensjon utvikles ikke raskt. Det er ofte en gradvis skift oppover, og uvanlige avlesninger kan være det første tegn på et problem. Overvåk blodtrykket for å se etter tegn på kronisk hypertensjon.
Hjertesykdom
I en studie var personer med blodtrykksvariasjoner mellom legebesøk mer sannsynlig å utvikle hjertesvikt og slag enn folk som hadde normale blodtrykkstall.
demens
En studie fra Japan fant at personer med blodtrykkssvingninger var to ganger mer sannsynlig å utvikle denne mentale tilbakegangen enn personer uten svingninger.
Outlook
Fluktuasjoner i blodtrykk er ofte normale og forutsigbare. Daglige aktiviteter som trening, turgåing og snakk kan påvirke blodtrykkstallene dine. Disse endringene kan imidlertid også være et tegn på mulige problemer, så det er viktig å overvåke dem nøye og jobbe med legen din for å unngå mulige problemer i fremtiden.
Hvis du opplever blodtrykkssvingninger som virker uvanlige, må du holde en logg av avlesningene dine, og deretter ta en avtale for å se legen din. Det er bedre å komme foran et potensielt problem enn å reagere på en større en gang senere.
