Bursitt skulder smerte
Inne i hver av skuldrene er en liten, væskefylt sak som er kjent som en bursa. Bursae bidrar til å redusere friksjon mellom beinene i leddene dine. Hvis bursa i skulderen blir betent, fører det til en tilstand som kalles skulderbursitt.
Årsaker kan være skade, overbruk eller medisinske tilstander som forårsaker leddbetennelse, for eksempel revmatoid artritt. Skulderbursitt er også kjent som "subakromial bursitt". Det kan behandles på mange måter, både hjemme og på legekontor.
Hva føles skulderbursitt?
Skulderbursa fungerer som en pute for en sene i rotator mansjetten som forbinder ben til ben. Hvis du har bursitt, kan enkelte bevegelser på skulderen og senen forårsake betydelig smerte og ubehag. Smerten kan variere ut fra din spesielle skade. Imidlertid er noen av de vanligste symptomene på bursitt:
- ubehag når du ligger på skulderen din
- smerte på utsiden eller toppen av skulderen din
- smerte som blir verre når du løfter armen til siden
- smerte når du trykker på eller åpner en dør
- smerte når du prøver å? sirkel? armen din
- trykk og smerte når du trykker på toppen av skulderen
Noen mennesker har høyere risiko for skulderbursitt fordi de bruker skuldrene sine mer enn andre. Eksempler på de som er mer utsatt for bursitt inkluderer:
- snekkere
- musikere
- idrettsutøvere
- gartnere
Imidlertid kan noen skade sin skulder og utvikle bursitt.
Hjemlig skulderbursittbehandling
Fordi bursitt ofte skyldes betennelse, kan å gi skulderen nok tid til hvile, ofte for å redusere symptomene. Eksempler på noen av hjemmets trinn som kan bidra til å redusere bursitt symptomer inkluderer:
Hvil skulderen
Å unngå aktiviteter som du vet har en tendens til å forverre symptomene kan bidra til å redusere symptomene dine. Ofte er dette en aktivitet i et yrke eller en hyppig tidsfordriv.
Ta en over-the-counter smertestillende
Nonsteroidal anti-inflammatoriske stoffer (NSAIDs) er spesielt nyttige for å redusere betennelse. Disse inkluderer:
- ibuprofen (Advil, Motrin)
- acetaminofen (Tylenol)
- naproxennatrium (Aleve)
Påfør en ispakke til det berørte området
Ha alltid en slags beskyttende dekning mellom isen og huden din. Bruk en kald komprimering i bare 10 til 15 minutter av gangen.
Bruk en skulderstøtte
En skulderstamme kan hjelpe til som en påminnelse om å hvile armen og holde seg unna for mye. Disse er tilgjengelige hos de fleste apotek, selv om du kanskje trenger en fysioterapeut eller en lege for å vise deg hvordan du skal bruke den på riktig måte.
Utfør forsiktig strekkaktivitet
Men ikke strekk til det punktet med ekstrem smerte eller ubehag.
Bursitt skulderøvelser
Disse øvelsene kan utføres to til tre ganger om dagen for å strekke skuldermuskulaturen, noe som kan bidra til å redusere spenningen.
Posterior strekk
- Mens du sitter eller står, ta armen over kroppen din og legg hånden på baksiden av motsatt skulder.
- Bruk den andre hånden til å trykke på albuens bakside for å utdype strekken, og følg strekningen på baksiden av skulderen.
- Hold denne posisjonen i 15 til 30 sekunder. Gjenta 2 til 4 ganger.
- Utfør strekningen på motsatt side.
Skulderblad klemmer seg
- Stå eller sett med armene dine på sidene. Trekk skulderen tilbake, og tenk at du gjør skulderbladene dine berørt. Hold skuldrene nede når du utfører øvelsen for å føle en større strekk for skuldrene.
- Hold denne posisjonen i 6 sekunder.
- Gjenta øvelsen mellom 6 og 8 ganger.
Skulderbladets bevegelsesområde
- Løft skuldrene dine opp som om du skyver dem, og hold posisjonen i 5 sekunder. Senk skuldrene.
- Beveg skuldrene nedover for å føle en strekk over toppen av skuldrene. Hold denne posisjonen i 5 sekunder.
- Roter skuldrene i en sirkulær bevegelse bakover for 5 sirkler. Stopp og gjenta ved å rotere skuldrene fremover.
Behandling for alvorlig skulderbursitt
Kortikosteroider og smertestillende medisiner
Hvis hjemmebehandlinger ikke er effektive, kan legen din foreskrive sterkere smertestillende medisiner. Men disse vil ikke helbrede de underliggende årsakene til bursitt. Et annet alternativ er kortikosteroid injeksjoner rundt bursa. Du kan imidlertid bare ha et begrenset antall av disse injeksjonene fordi de øker sannsynligheten for at du kan bryte senen din.
Kirurgi
I sjeldne tilfeller kan legen din anbefale kirurgi for bursitt. Legen din anbefaler vanligvis ikke kirurgi som en behandling, med mindre du har hatt problemer med liten lettelse i seks til 12 måneder. Hvis du trenger kirurgi, vil legen din mest sannsynlig gjøre det artroskopisk. Dette betyr at de vil lage små snitt i huden din og setter inn kirurgiske instrumenter for å fjerne skadede områder av vev som kan presse på eller irritere bursa. Noen ganger vil en lege fjerne bursa for å skape mer plass til senen. Ofte vil en person delta i en slags fysioterapi som en måte å forbedre utvinningen på.
Hva er utsikterna for skulderbursitt?
Bursitt er ofte en kronisk tilstand, noe som betyr at overbruk ofte vil utløse symptomene dine. Du kan kanskje identifisere utløsere forbundet med bursitt, for eksempel å trene dine skuldermuskler for hardt. Ved å finne riktig aktivitetsnivå kan du kanskje redusere symptomene på bursitt mens du holder deg aktiv. Men noen ganger kan bare kirurgi helt fikse den underliggende årsaken forbundet med bursitt.
