Oversikt
Å være bekymret, redd eller nervøs fra tid til annen, er ganske vanlig for de fleste. Dette er typiske reaksjoner på atypiske øyeblikk i hverdagen.
Noen mennesker opplever angst ofte. Symptomer kan bevege seg utover følelser av bekymring eller bekymring for andre fysiske reaksjoner. Av og til er disse symptomene feilaktig forbundet med andre forhold.
Som et eksempel er brystsmerter noen ganger et symptom på angst. Ofte er resultatet av et panikkanfall eller økt reaksjon, brystsmerter en bekymring på grunn av mulig forbindelse til hjerteinfarkt og andre hjertesykdommer.
Hvis du opplever hyppig angst, kan du lære å forstå brystsmerten din, og hjelpe deg med å finne symptomlindring og identifisere når du trenger ekstra medisinsk hjelp.
Hvilken angst på brystet føles som
Angst symptomer er sjelden det samme fra person til person. Noen dager er symptomene ikke engang det samme for den samme personen. Angst presenterer seg på en rekke måter, og det gjør det vanskelig å oppdage eller forstå symptomer.
Brystsmerter assosiert med angst føles annerledes for hver person. Noen mennesker kan oppleve brystsmerter gradvis. For andre kan smerten være plutselig og uventet. Angstkroppssmerter kan beskrives som:
- skarp, skyting smerte
- vedvarende brystsmerter
- en uvanlig muskeltrakt eller spasmer i brystet
- brennende, nummenhet eller en kjedelig ache
- stakkende trykk
- brystspenning eller tetthet
Hvis du ikke har en historie med brystsmerter med angst, kan du være bekymret. Mange antar at de har et hjerteinfarkt og går til sykehusets nødavdeling for behandling.
Les mer om advarselsskiltene til et hjerteinfarkt "
I en studie fant forskerne at angstlidelse var prevalent blant personer med ikke-spesifikk brystsmerte (NSCP). NSCP er beskrevet som atypisk brystsmerte med andre symptomer som ikke er et resultat av hjertesykdom.
Hvis du besøker et akutmottakssykehus og legene ikke finner en bestemt årsak til brystsmerter, bør du vurdere å konsultere legen din om andre mulige årsaker, inkludert angst.
Angst brystsmerte mot hjerteinfarkt brystsmerter
Brystsmerter kan være et advarselsskilt for et hjerteinfarkt. Her er noen tips som hjelper deg med å finne ut om brystsmerter er forårsaket av angst eller hjerteinfarkt:
| Symptom | Hjerteinfarkt | Angst |
| brystsmerter forårsaket av anstrengelse | ? | |
| brystsmerter mens du er i ro | ? | |
| økt hjertefrekvens | ? | ? |
| brystsmerter som følger med angst | ? | |
| konstant brystsmerter | ? | |
| skarp, stakkende brystsmerter som bare varer 5-10 sekunder | ? | |
| kortpustethet | ? | |
| utstrålende smerte som reiser fra brystet til andre områder, som armer eller kjeve | ? |
Hvis du mistenker at du har et hjerteinfarkt, kan du ringe til lokale nødtjenester. De kan evaluere deg og avgjøre om du har en kardial hendelse eller om det er en annen grunn til brystsmerter.
Hva forårsaker angst i brystet
Når du er engstelig, kan kroppen din og ofte produsere fysiske reaksjoner som svetting eller kortpustethet.
Når du blir engstelig, setter din hjerne og kropp et øyeblikkelig stressrespons. Dette inkluderer en fysiologisk forandring. Kroppen din kan stramme opp eller vokse tenner.
Et stressrespons kan også inkludere en psykologisk eller emosjonell respons. Du kan bli aggressiv eller opprørt lettere. Disse svarene blir referert til som kamp-eller-fly-responsen. Når du blir stresset eller engstelig, forbereder kroppen seg på å kjempe tilbake eller løpe bort.
Hvis du opplever denne stress-eller-flygspenningsreaksjonen sjeldent, bør kroppen din fullstendig gjenopprette innen 30 minutter. Hvis du opplever det for ofte, kan det ikke. Dette kan føre til økt muskelspenning, og i brystet kan denne spenningen bli smertefull.
På samme måte, i et enda stressende øyeblikk, kan din hjertefrekvens øke, og kraften i ditt hjerte slår kan bli sterkere. Det kombinert med stramme brystmuskler kan få deg til å føle uvanlig smerte.
Hjem rettsmidler
Hvis du føler deg engstelig, kan du ta kontroll over ditt sinn og kropp med enkle teknikker. Disse teknikkene kan ikke fungere hver gang, men de er et godt utgangspunkt når du trenger hjelp til å kontrollere din angst.
Øv pusten
Fokusert, dypt åndedrag kan berolige både sinnet og kroppen din. Finn et stille rom eller område, og innhalér for en telle på 10. Hold for et sekund, og pust ut for en telling på 10. Gjenta dette flere ganger mens du føler at hjertefrekvensen faller.
Ta oversikt over situasjonen
Godta dine følelser av angst, gjenkjenne dem, og arbeid så gjennom å sette dem i perspektiv. Er du bekymret for noe du ikke kan kontrollere? Er du redd for et utfall som er usannsynlig? Er du dreading en situasjon du ikke kan kontrollere utfallet av? Snakk deg gjennom dine følelser for å finne kilden, og arbeid så å sette den i perspektiv.
Bild en vakker scene
Hvis du føler deg engstelig, prøv å visualisere et sted som umiddelbart beroliger deg. Dette kan være spesielt nyttig hvis du føler deg engstelig i en situasjon du ikke kan unngå, som et stressende møte. Øv pusten mens du ser denne plasseringen.
Bruk en avslappende app
Smart telefon apps for angst kan gå deg gjennom stress reduksjon teknikker og øvelser. Det finnes også meditasjonsapps som kan hjelpe deg med å roe deg når du føler deg engstelig. Mange av disse appene er gratis, så du kan prøve flere for å finne en som fungerer for deg.
Lær mer: Årets beste angstapps "
Vær proaktiv om din fysiske helse
Tager du godt vare på kroppen din? Får du nok søvn? Spiser du godt? Å ta godt vare på kroppen din tar også godt vare på tankene dine.Selv om dette ikke hjelper til med å behandle angst i brystet, kan det hjelpe deg å redusere risikoen for angst og påfølgende brystsmerter i fremtiden.
Gå til en lege
Hvis din angst og brystsmerter er alvorlige eller kroniske, må du kanskje konsultere en terapeut. De kan snakke deg gjennom situasjoner som forårsaker angst og hjelper deg med å lære å håndtere håndtering. Disse teknikkene kan ikke komme naturlig til deg hvis du ofte er engstelig. Det er her en profesjonell eller en instruktør kan hjelpe.
En terapeut eller lege kan være i stand til å lære deg å håndtere teknikker som gjør at du føler deg i kontroll og trygghet. Når du begynner å gjenvinne en følelse av ro, vil dine symptomer, inkludert brystsmerter, avta.
Hvis coaching teknikker eller mentale øvelser ikke lykkes, kan det hende du må vurdere en resept. Antianxiety medisiner har bivirkninger og risiko. Men å bruke dem som en stoppgap mens du lærer å takle symptomer kan være nyttig.
Outlook
Å identifisere angst som årsaken til brystsmerter er et viktig skritt i å behandle tilstanden din. Når du lærer å håndtere bivirkningene av angst, lærer du også å håndtere utilsiktede komplikasjoner som brystsmerter.
Mens du ikke vet sikkert om eller når du vil oppleve angst på brystet igjen, forbereder du deg på å håndtere håndteringsteknikker og praksis vil du føle deg mer forberedt og i kontroll.
