I det medisinske feltet er kroppsmasseindeks (BMI) det tallet som brukes til å vurdere din fysiske helse. Beregningen, som deler vekten din i kilo av kvadratet av høyden din i meter, bestemmer om du klassifiserer som undervekt, normalvekt, overvekt eller overvektig.
Beregning av BMIBeregn ditt BMI
TilbakeDine resultater
0
Din BMI score.
Hva betyr BMI-poengsummen din?
Teknisk sett er kroppsmasseindeksen din (BMI) et mål for kroppsfett basert på høyde og vekt. Det er imidlertid ikke den mest nøyaktige eller troverdige indikatoren for helse, siden vekten kan være fett eller muskel.
0
trene minutter per uke.
Du er aktiv!
CDC anbefaler minst 150 minutter med moderat aerob trening per uke. Vi har anbefalinger for øvelser basert på hva du har fortalt oss.
Se anbefalinger
Anbefalte Fitness Artikler
Vi samlet noen nyttige treningsartikler basert på resultatene dine.
Registrer deg for vårt nyhetsbrev her hvis du er interessert i å motta løpende treningsstip og treningsartikler.
Hvordan inaktive mennesker kan lette på trening Les mer "Hva er den beste tiden på dagen for å trene? Les mer "14 forskjellige typer kardio øvelser for å få deg til å flytte Les mer "De 16 beste treningsblogger av 2016 Les mer "Aerobic vs Anaerobic Exercise: Hvilken er best for vekttap? Les mer "5 treningsøkter som gir deg etterbrenningseffekten Les mer "5 At-Home Glute-styrke øvelser Les mer "10 After-Workout Cooldown Stretches Les mer "14 tips for å hjelpe kvinner øker kjernekraften Les mer "5-Minute Daily Stretching Routine Les mer "Hvorfor beregne din BMI?
Hvorfor er BMI den globale diagnostiske gylnestandarden? Som Verdens helseorganisasjon forklarer,? Når BMI øker, det gjør også risikoen for noen vanlige forhold knyttet til overvekt og fedme: tidlig død, hjerte-og karsykdommer, høyt blodtrykk, slitasjegikt, noen kreftformer og diabetes.?
Tilsvarende har forskning vist at vekttap kan bidra til å forbedre noen biomarkører. For eksempel kan overvektige personer øke deres HDL (? Gode?) Kolesterol med 1 poeng for hver 6 pund de mister. En studie som fulgte 417 middelaldrende kvinner konkluderte med at de som opprettholde 10 prosent eller mer tap av kroppsvekt i 24 måneder, reduserte deres totale kolesterol, LDL? Dårlig? kolesterol, HDL? bra? kolesterol, triglyserider og blodsukker.
Er BMI virkelig den beste indikatoren for helbred?
Mens en kropp av vitenskapelig litteratur støtter bruken av BMI, blir den kort på enkelte områder. Det er gyldige grunner til at det ikke bør være den eneste faktoren som vurderes i en helsevurdering.
En viktig del av informasjonen BMI tar ikke hensyn til: kroppsfettprosent. Noen kroppsfett er nødvendig for å beskytte vitale organer, putevekter og transporterer fettløselige vitaminer. Men å ha mer fett lagret rundt organene i bukområdet, i stedet for rundt hofter og under huden, er forbundet med økt risiko for å utvikle hjertesykdom og type 2 diabetes. Ifølge American Council on Exercise er en kroppsfettprosent på 14-20% for kvinner og 6-13% for menn klassifisert som en idrettsutøver, mens noe over 32% for kvinner og 25% for menn faller inn i? overvektige? kategori.
Siden BMI-beregninger bare faktor i høyde og vekt, kan mager, men svært muskuløse individer være feilkategorisert som overvektige eller overvektige. Det samme kan skje med gravide kvinner. En kvinne med gjennomsnittlig vekt vil få hvor som helst fra 25 - 35 pounds gjennom hele graviditeten, og derfor bør bare vekten før graviditet brukes til å bestemme BMI. Endelig kan eldre som har mistet muskelmassen være overfat, men undervektige av BMI standarder.
For mye vekt på vekt?
Dette bringer oss til et viktigere punkt om vårt samfunns fokus på vekt generelt. Når diskusjoner om helsesenteret fokuserer utelukkende på vekt, blir andre viktige faktorer ofte utilsiktet utelatt av samtalen.
Og det er nok av viktig informasjon vi ikke kan samle fra BMI bare. Denne beregningen gir ikke innsikt i vårt hjerte- og kardiovaskulære helse og kondisjon, fartøyets helse eller kroppens evne til å regulere blodsukker. Tross alt er det mulig å ikke overgå kaloribehov, mens det eksisterer en diett rik på høyt bearbeidede matvarer og tomme kalorier.
Betydningen av et sunt kosthold
Tenk på følgende: Fra et strengt numerisk synspunkt er det teknisk ingen forskjell mellom 200 kalorier av godteri og 200 kalorier av Granny Smith-epler med mandelsmør. Imidlertid har disse to snacks 'drastisk forskjellige næringsprofiler drastisk forskjellige effekter på helsen vår.
Eplene tilbyr helsefremmende vitaminer, mineraler og phytonutrients sammen med fiber, noe som bidrar til å redusere hjertesykdom og type 2 diabetes risiko. Candy, i mellomtiden, er et perfekt eksempel på? Tomme kalorier? og tilbyr en sjenerøs mengde tilsatt sukker, noe som kan øke blodtrykket og triglyseridene mens negativt påvirker beskyttende HDL-kolesterol. I tillegg har helsemessige fordeler av enumettede fettstoffer i mandler blitt godt dokumentert, og har de forferdelige kardiovaskulære effektene av delvis hydrogenerte oljer (kunstige transfett ?, funnet i noen candies).
Betydningen av regelmessig trening
Et voksende bevismateriale gjør også det stadig mer overbevisende argumentet om at treningsnivå må tas i betraktning:
? Vanlig aerob trening kan ikke føre til vekttap, men det reduserer fett i leveren, der det kan gjøre den mest metabolske skaden, ifølge en nylig studie ved University of Sydney.?
Mens helse er for det meste et tallspill, bestemmer et tall alene ikke tilstanden til helsen vår. Bortsett fra vekt, må vi se på blodtrykk, kolesterol, blodsukker, leverenzymer og nyrefunksjon. Det er også andre kriterier som er verdt å huske på: hvordan føler vi oss etter trening i 15 minutter? Hvordan er vår gastrointestinale helse? Hvordan er våre energinivåer? Hvordan ser vår hud, hår og negler ut?
Takeaway
La oss også huske at BMI ikke er en refleksjon av selvværd. Det er mange andre måter å måle helse og spore fremgang.
Hvis du nå er i stand til å kjøre i ytterligere fem minutter, har du erstattet brus med vann som gå-til-drikke, og gjør mer hjemmelaget mat enn du var denne gangen i fjor, tar du de riktige skrittene mot å forbedre din Helse. Hvis skalaen også viser en nedadgående trend som også stemmer med at du føler deg bedre generelt, så er det bra. Bare husk at du er mer enn et nummer
