Oversikt
Vi har valgt disse appene basert på kvalitet, brukeranmeldelser og generell pålitelighet som kilde til støtte for folk som bor med depresjon. Hvis du vil nominere en app for denne listen, send oss en e-post til [email protected].
Hvis du lever med depresjon, finnes det en rekke behandlingsmuligheter for å forbedre stemningen og livskvaliteten, fra psykoterapi til reseptbelagte medisiner.
Men i dagens høyteknologiske verden vender mange til mobilhelseapplikasjoner som en ekstra kilde til støtte. Selv om apper kanskje ikke erstatter profesjonell omsorg, kan de tilby tilleggsverktøy som kan hjelpe deg med å håndtere depresjonen din.
Enten det er å lære mer om stemningen din eller å koble til andre for støtte, har vi samlet årets beste depresjonsprogrammer for å øve selvbehag underveis.
Hvis du opplever symptomer på depresjon, kan du kontakte legen din for støtte og behandlingsmuligheter. Det finnes mange former for støtte tilgjengelig for deg. Ta en titt på vår psykiske helse ressurser side for mer hjelp.
Depresjon CBT Selvhjelp Guide
Android vurdering: ?????
Pris: Gratis
Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en hjørnestein i depresjonsbehandling. Med denne appen kan du lære mer om CBT og hvordan det kan hjelpe deg med å dekke depresjon. Denne appen inneholder også en skjermtest som hjelper deg med å måle alvorlighetsgraden av depresjonen din. Bruk sporingsfunksjonen til å holde tabs på positive tanker og stemninger, og trene guidede meditasjoner utviklet spesielt for personer med depresjon.
Positiv tenkning
Android vurdering: ?????
Pris: Gratis
Utnytte kraften til positiv tenkning for å forbedre din generelle mental helse. Denne appen gir positive anførselstegn som hjelper deg med å holde fokus på positive tanker. Et verktøy i appen lar deg også programmere de positive meldingene som vises på telefonen din hver dag - den perfekte pick-up-opp!
Drift nå ut
iTunes vurdering: Ikke vurdert ennå
Android vurdering: ?????
Pris: Gratis
Mange veteraner og folk i militæret håndterer depresjon som kan forstyrre livskvaliteten. Operation Reach Out er designet spesielt for veteraner og inkluderer koblinger til hotlines for støtte, samt videoer om fordelene ved å få hjelp til depresjon. Dette er også en flott app hvis du leter etter ressurser for å hjelpe en kjære som du tror kan ha med depresjon eller selvmordstanker.
MoodKit
iPhone vurdering: ?????
Pris: $6.99
Når du er i dårlig humør, kan du bruke MoodKit til å prøve å komme seg ut av det funk. Med mer enn 200 humørforbedringsaktiviteter, en journal og tankevegger, og bidrar til å endre bekymrende tanker, er denne appen designet for å hjelpe deg til å føle deg bedre. Det er designet av psykisk helse eksperter og lovet jevnlig for å være en nyttig app til fordel for personer med depresjon.
Bekjemp Depresjon Naturligvis
Android vurdering: ?????
Pris: Gratis
Mange ser for å utfylle deres depresjonsbehandling eller unngå medisiner med naturlige rettsmidler. Bekjemp Depresjon Selvfølgelig hjelper du deg ved å tilby en rekke verktøy for sunnere spising, journaling og søvnforbedring. Sjekk ut yoga teknikker, inspirerende sitater og naturlyder - alle rettet mot å hjelpe brukerne med å håndtere depresjonen ved hjelp av naturlige teknikker.
Daylio
Android vurdering: ?????
Pris: Gratis
Daylio er en micro-dagbok app som lar deg holde styr på stemningen uten å skrive ned dine følelser. Bare velg videoer og ikoner som samsvarer med humøret ditt for å spore hvordan dine følelser ebbe og flyte. Du kan også bruke journaling verktøyet til å skrive ned notater, men hvis du leter etter en enkel og rask måte å holde tabs på dine følelser, gjør denne appen det enkelt.
TalkLife
iPhone vurdering: ?????
Android vurdering: ?????
Pris: Gratis
Personer som lever med depresjon og andre psykiske helseforhold gjør det bra når de har støtte fra andre. TalkLife er et nettbasert fellesskap for folk som ser etter støtte. Du kan legge inn anonymt hvis du ønsker det, og chatte frem og tilbake med andre. Enten du trenger støtte eller vil hjelpe andre, gir denne appen brukerne et trygt sted å koble til om depresjon.
Lantern Health
iPhone vurdering: ?????
Pris: Gratis med prøveversjon
CBT og oppmerksomhet er to verktøy som kan støtte personer med depresjon. Lanterne får en personlig trener, de kan når som helst. I tillegg har appen grunnleggende om CBT å lære brukere å endre sine tanker for å forbedre livet deres. Registrer deg for daglig praksis for å håndtere depresjon, og forbedre livskvaliteten med verktøyene og støtten du finner i denne appen. For full tilgang er Lantern Health $ 49,99 per måned, som de sier kan dekkes av din forsikring.
Depresjon Angst Stress Test
Android vurdering: ?????
Pris: Gratis
Ønsker du å få en følelse av depresjon eller angstnivå i øyeblikket? Ta denne vurderingen for å finne ut din DOS-status (Depresjon, Angst og Stress). Det vil hjelpe deg med å visualisere din nåværende tilstand, inkludert nivåer av irritabilitet eller utålmodighet. Når du kjenner din vurdering, kan du ta skritt for å forbedre humøret ditt og spore følelsene dine over tid.
Hva skjer?
Android vurdering: ?????
Pris: Gratis
Å identifisere dine følelser kan gå langt for å hjelpe deg med å dekke depresjon og andre psykiske helsemessige forhold - eller bare forbedre din generelle psykiske helse. Denne appen bygger på prinsippene for CBT og akseptforpliktelsesbehandling (ACT) for å hjelpe folk med å forbedre sin interne dialog.Get Grounded-siden har mer enn 100 forskjellige spørsmål som kan hjelpe deg med å bestemme hva du føler, mens siden Thinking Patterns gir brukerne verktøy for å stoppe negativ selvprat.
MoodMission
iPhone vurdering: Ikke vurdert ennå
Android vurdering: ?????
Pris: Gratis
Når stress og angstnivå er høyt, er det viktig å stoppe og gjenkjenne det - bruk deretter mentale helseverktøy for å finne frem til dine følelser. Når du vet hva du har å gjøre med, kan det være lettere å distribuere den beste håndteringsmetoden. Denne appen vil gi deg ditt humøroppdrag, som kan motivere deg til å bruke terapeutiske teknikker for å øke humøret og reaksjonene.
Pacifica for stress og angst
iPhone vurdering: ?????
Android vurdering: ?????
Pris: Gratis
Den Pacifica appen samler en rekke mental helse verktøy som er ideelle for alle, selv om tilstanden din er alvorlig. Det inkluderer guidede, oppsiktsvekkende meditasjonsprogrammer, en journaling plass, og en stemning og helse tracker. Verktøyene er rettet mot å hjelpe deg med å gjenkjenne dine følelser og ta positive skritt, slik at du ikke blir fanget opp i dine følelser. Når du lærer bedre håndteringsmekanismer, kan du reagere bedre når engstelige følelser oppstår. Full tilgang krever et betalt abonnement.
Happify
iPhone vurdering: ?????
Android vurdering: ?????
Pris: Gratis
Føler bekymret eller stresset? Eller kanskje det er noe mer alvorlig? Denne appen tar sikte på å gi brukerne en umiddelbar løft med aktiviteter og spill for å heve ditt lykke nivå. Det inkluderer også guidede meditasjoner og personlige programmer. De visuelle diagrammene lar deg følge fremdriften din slik at du kan få en følelse av hvordan du gjør det samlet, basert på bevisbaserte tiltak. For enda mer er Happify Pro tilgjengelig som et månedlig betalt abonnement.
iCBT
iPhone vurdering: ?????
Pris: $5.99
Et av de mest effektive verktøyene for å håndtere depresjon, angst, posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og andre psykiske helseforhold er atferdsterapi. ICBT-appen gir deg terapi på fingertuppene, slik at du kan identifisere følelser og se på bedre måter å ramme disse følelsene. Stemmeaktivert app hjelper deg med å bevege deg over negative tanker og bruke CBT til å forbedre ditt generelle trivsel.
MoodTools
iPhone vurdering: ?????
Android vurdering: ?????
Pris: Gratis
Beveg deg med verktøyene som trengs for å bekjempe negative tanker og depresjon. Fra guidede meditasjoner til journaling, gir denne appen brukerne mulighet til å identifisere og overvåke deres stemninger og finne sunne måter å takle negative følelser på. Se videoer med nyttige tips for å lære mer om å takle depresjon. Det er også en selvmordsvurdering, slik at du kan få hjelp når følelser blir overveldende.
