Tar det en $ 100,000 svensk madrass for å få perfekt søvn?

En madrass å herske dem alle?

Er du besatt av søvn? Jeg er. Faktisk er de fleste av oss - og med god grunn. Studier viser at amerikanerne er woefully søvn berøvet, klokke på mindre enn 7 timer i natt.

Hvis du er noe som meg, tror du på å kjøpe den perfekte madrassen, er det magiske skrittet for å løse alle søvnproblemer. Men vil det?

Quick Primer: Hvordan påvirker søvnmangel du?

Alt er verre uten nok søvn. • Uten søvn, er du ikke klar til å komme seg fra skaden du gjør på kroppen din i løpet av dagen ,? forklarer Mark Thompson, DPTLAC, LaC, lege av fysioterapi og lisensiert akupunktør i New York City. ? Det påvirker immunforsvaret ditt. Smerte nivåer er høyere hvis du ikke sover. Nervesystemet ditt er i en annen tilstand hvis du ikke sover. Du opplever ting mer intenst.?

Med andre ord blir moderat smerte mer alvorlig. Stress blir mer stressende. Helse blir mindre sunn - ikke sovende fører til en høyere risiko for angst, depresjon, humørsykdom, type 2 diabetes og en rekke andre plager.

Kan en madrass løse disse problemene?

Ifølge H? Stens, kan det være et svenskt madrassfirma som lager senger og sengetøy til kongedomstolen, men det vil koste deg. Kjører mellom $ 8 000 og over $ 150 000, er H? Stens madrasser garantert i minst 25 år, men kan vare i livet. Disse madrassene er laget av fleksible og fjærete heste hår.

? Hvert hår er som et hulrør? forklarer Kristofer Eriksson, en H? stens sønkonsulent i Santa Monica, CA. ? Det er naturens eget A / C-system. Det kanaliserer fuktighet og gir frisk luft inn, slik at du føler at du sover på en pute av luft.?

Sengene har også individuelt lommebatterier, som Eriksson forklarer, tilpasser seg kroppen din uansett kroppstype. ? Siden fjærene ikke er sammenkoblet, hvis det begynner å dyppe i midten, vil andre fjærer ikke følge.? Så hvis partneren din kommer inn og ut av sengen (eller kaster og vender), vil du ikke føle noe.

Er madrassmarkedet bare sprøytenarkoman?

Ifølge Thompson er mye av madrassmarkedsføring ikke verdt å falle for - spesielt siden de fleste av oss ikke kan bruke tilsvarende for en forskuddsbetaling på et hus på en madrass. Han bruker Casper Wave som et eksempel, som har kurver som passer til deg. ? Hvordan kan du lage en madrass som passer alles kurve?? Thompson spør. ? Det kan ikke være riktig, men folk vil falle for det.? Thompson sier det er det samme med Sleep Number-sengene. De kan være flotte for noen mennesker, men ikke for andre.

Studier er enige om dette. En rapport fra 2011 viste at når testpersoner ble gitt syv senger med forskjellig fasthet å prøve ut i en måned, var det absolutt ingen konsensus som var den beste sengen. En annen studie publisert i 2009 konkluderte med at det var altfor optimistisk å anta at en type madrass passer til alle (og hver kropp).

? Pasienter kommer inn og sier at de kjøpte en minne skum madrass og at det tok all sin smerte bort ,? sier Thompson. ? Og en annen pasient kommer på samme dag, og sier at de kjøpte den samme sengen, og det er det verste noensinne, og de hater det !?

Hva skal du virkelig se etter i en madrass?

Hvis det ikke er grunnlinje, hvor starter du? Så mye av dette avhenger av anatomien din og dine spesielle behov.

? Hvis du er 20 år gammel, kan du sove på noe !? Thompson sier. (Husk alle disse tider på college når du sov på en futon, og du følte deg helt glad i morgen.) Men når kroppen er eldre, er det mindre tilgivende. Det trenger støtte på steder og mykhet på andre steder.? Her er noen generelle retningslinjer.

1. Prøv sengen - for en stund

Dette er kanskje smertelig opplagt, men bare fordi en madrass føles bra i fem minutter i utstillingslokalet - eller verre ser bra ut online - betyr ikke at du vil være komfortabel i det i åtte timer en natt for år. Faktisk fant 2011-studien at personer som testet kjørte en madrass raskt i et showroom? Synes å velge madrasser som ikke optimaliserer søvnen.?

De fleste bedrifter vil gi deg et visst antall måneder for å prøve ut sengen. Bruk dem. Alle sammen. Og sørg for å returnere sengen hvis du ikke er helt fornøyd.

2. Kjenn din kropp

Er du hyperfleksibel? Er du stiv? Har du en skulder eller ryggskade? Har du store hofter? Alt dette vil påvirke hvilken type madrass du skal sove på.

Thompson forklarer at hvis du for eksempel har en dårlig skulder og du vil sove på den siden, vil en fast madrass ikke tilgi nok, og smerten i skulderen vil vekke deg opp. Hvis du har svært store hofter og liker å sove på din side, vil en fast madrass forvride ryggraden.

? Gir madrassen nok til å la ryggraden være rett? Thompson spør.

? Eller løfter det bekkenet opp? Hvis du er hypermobil, vil en myk madrass nok ikke gi deg nok støtte. Ironien, Thompson sier, er at en stiv person vanligvis kan sove på nesten alt.

En studie utført på eldre voksne fant at mellomstore madrasser hjalp med muskuloskeletale smerter, og det har vist seg at middels fast madrasser kan hjelpe med smerter i lungesmerter også.

3. Hvordan vil du føle deg i sengen?

? Vil du føle at du er dyp i madrassen? Eriksson spør. ? Eller flytende på toppen av sengen? Ønsker du å føle at du er i sengen ?? Du bør føle deg komfortabel og støttet - men folk har forskjellige sanser av hva den opplevelsen kan være.

4. Blir du varm?

En av de største klager fra folk som sover på minneputer er at de overopphetes. Dette skyldes at skumstrukturen er så tett at det ikke finnes noe for varmen å unnslippe. ? Jo raskere din kroppstemperatur kan falle, jo raskere vil du sovne? forklarer Eriksson. Det er derfor H? Stens hestebarn er så effektivt - det holder kundene kule.

Det er åpenbart at man kan jobbe med dette hvis du elsker alt annet om sengen: Bruk lys pyjamas, ta en kald dusj, bruk en lett dyne eller åpne et vindu. Men hvis det hele feiler, vil du kanskje ha en annen madrass.

5. Rådfør deg med en ekspert

Higher-end madrasser selges vanligvis av mer erfarne konsulenter. H? Stens 'søvnkonsulenter har en bachelorgrad og får minst en ukes verd av trening på anatomi, justering og hvordan kroppen fungerer under søvnen. Hver konsulent tilbringer en time eller mer med klienter før de kjøper sengen (disse kan ikke returneres).

? Vi jobber med prøve og feil i utstillingslokalet ,? Eriksson forklarer. ? Bare ved å se deg gå i døren, kan jeg fortelle hva du vil like mest. Det er en vitenskap. Hvordan er vekten din fordelt over kroppen? Hva veier du? Noen med kurver trenger en som vil forme dem.?

Madrasser varer ikke for alltid

Med mindre du har en H? Stens seng, trenger du sannsynligvis en ny madrass hvert 10. år. Ifølge forskere ved Casper skyldes det at naturlige fibre samler seg i madrassen og svekker den. Hvis de faller før 8-10 år, har du en gal madrass.

Eriksson legger til at problemet med å sove på de fleste skum- eller latexmadrasser er at det er som å sove på en svamp som du ikke kan ringe ut. ? Det blir en voksende grunnlag for bakterier, mikrober, støvmidd og mold Eriksson sier,? Og begynner å bryte ned.?

Gjenkjenne søvn

Det er lurt å unngå å falle for sprøytenarkomanen at en bestemt madrass vil løse alles søvn, men det er en perfekt madrass for deg. Når det blir sagt, finner du det bare hvis du investerer tiden - og kanskje pengene - for å få det riktig. Dette betyr å gjøre mye testkjøring (eller sove) og omtanke hva søvnen din er verdt.

Eriksson, som vokste opp i Sverige, har en annen tilnærming til å sove enn de fleste amerikanere. ? De fleste svensker bruker mer på sin første seng enn på sin første bil? han forklarer, og jeg sover fortsatt 9-10 timer om natten. Jeg prioriterer det. Jeg skryter ikke med ikke sover.?

Kanskje bør vi alle gjøre det samme?

Abigail Rasminsky har skrevet for New York Times, O: The Oprah Magazine, The Cut, Lenny Letter, Longreads og The Washington Post, blant andre publikasjoner. En utdannet av Columbia's MFA program, hun bor i Los Angeles med sin familie. Du kan finne henne på hennes nettside og på Twitter.