Oversikt
Husker du at din mor eller bestemor drikker SlimFast shakes til frokost tilbake på dagen? (Sjokolade sikkert!) Eller spiser Subway hver dag på college fordi det virket for Jared? Og hvem ble ikke fristet til å gjøre Mesteren Rense etter Beyonc? sverget ved å kaste pund for? Dreamgirls ??
I lang tid har folk gått til ekstreme for å oppdage den hemmelige løsningen for slanking og opphold på den måten. Her tar vi deg på en tur ned i minnet, som fremhever fire populære dietter fra årene og svarer på det viktigste spørsmålet - fungerer de egentlig?
Slimfast
Introdusert på slutten av 70-tallet, og ble populært på 80-tallet, startet SlimFast utelukkende som et måltidskylling til frokost og lunsj. Deretter koker dagen med en kalorimiddag og bam, skal vekten falle av.
Nå kan du kjøpe barer, snacks og forskjellige smaker av de tradisjonelle shakes fra SlimFast-merket. Selskapet fremmer en? 1-2-3? diett plan: en? fornuftig måltid ,? to 200-kalori måltid erstatninger (shakes eller måltid barer), og tre 100-calorie snacks.
Fungerer SlimFast?
Vil du gå ned i vekt ved å følge SlimFast-planen? Ja.
Er det en del av en sunn, bærekraftig næringsmetode? Diskuteres.
Mens planen lærer konsistent inntak gjennom dagen og oppfordrer oppmerksomt spising som svar på sult, er volumet av mat lavt, spesielt av frukt og grønnsaker. Du er også avhengig av sine produkter. Med? 1-2-3? Planlegg, du vil spise ca 1200 kalorier daglig, noe som ikke er nok for en aktiv kvinne.
Atkins
Atkins er uten tvil den mest populære lav-carb diett, og den som startet lav-carb trend. Kostholdet ble skapt av kardiolog Robert C. Atkins i 1972. Dieters teller ikke kalorier på Atkins, men teller nettopp karbohydrater.
Det er fire faser du utvikler seg gjennom. Den første fasen tillater bare 20-25 netto gram karbohydrater per dag. Til slutt når du en levetid på 80-100 gram netto karbohydrater per dag.
Du vil forbruke mest protein og fett på denne dietten gjennom matkilder som kjøtt, fjærfe og meieri. Og det er helt fint, selv oppfordret, å spise bacon - så det er bra, ikke sant?
Fungerer Atkins?
For vekttap på kort sikt, ja, fordi du kontrollerer matinntaket. På lang sikt, sier Mayo Clinic, viser studier at lav-carb dietter som Atkins ikke er mer effektive for vekttap enn standard vekttap dietter.
Det er også noe å si for lav-karbo spise planer, også. Å spise karbohydrater, spesielt frukt, grønnsaker og belgfrukter, er ikke en dårlig ting. Men daglig inntak av bearbeidet, lavt fiber karbohydrater er sannsynlig.
Å kutte hele matvaregrupper kan føre til at mange mennesker reagerer annerledes på kostholdet. En fordel for de som er glutenintolerante er at du ikke vil spise glutenholdige matvarer, så det kan hjelpe deg til å føle deg bedre.
Master Cleanse
Også kjent som Lemonade Diet, ble dette flytende diett berømt av Beyonc ?, som i et intervju sa at hun brukte den til å kaste pounds for hennes rolle i? Dreamgirls.?
Kostholdet er ganske enkelt: Klem 2 ss frisk sitronsaft, 2 ss løkesirup og 1/10 ts cayenne pepper i 10 gram vann. Drikk seks til 12 glass av denne blandingen per dag når du blir sulten. Gjør det i syv dager. Tuller ikke.
Som denne kvinnen som gjorde Master Cleanse skrev i E! På dag 4 hadde hun nettopp hatt det, og på dag 5 måtte hun virkelig jobbe for å få kroppen til å gjøre normale aktiviteter. Og selv om hun mistet 8 eller 9 pund, fikk hun det igjen innen få uker da hun begynte å spise normalt igjen.
Foresatte anbefaler at hvis du skal gjøre en Master Cleanse, bør du gjøre en tre-dagers precleanse og en tre-dagers postcleanse for å lette inn og ut av det raske. Ingenting vil forårsake ødeleggelse på fordøyelsessystemet mer enn å dovne en cheeseburger og frites etter å ha brukt ingenting mer enn sitron-lønn vann i syv dager.
Fungerer Master Cleanse?
I Healthlines gjennomgang av kostholdet vil du gå ned i vekt ved lavt kaloriinntak. Men du vil også frata kroppen din av noen viktige næringsstoffer. Rensen selv er mangelfull i proteiner, karbohydrater, vitaminer, mineraler, fiber og essensielle fettstoffer.
Vektpassere
Weight Watchers ble startet på 1960-tallet av en oppholdsmor i Queens, New York, som inviterte vennene sine over ukentlig for å diskutere vekttap. Nå, i en gitt uke, møter medlemmer en av over 48 000 Weight Watchers møter i 30 land over hele verden.
For å bli med, må du veie minst 5 pund mer enn minimumsvekten for din høyde og vekt i henhold til Weight Watchers. Du kan heller ikke være gravid eller bulimisk.
Du starter med et daglig punktbudsjett, med hver mat og aktivitet som har en poengverdi. Spis hva du vil, mens du bor i ditt daglige poeng, og du vil gå ned i vekt.
Med kjendiser som Oprah støtter programmet, fortsetter Weight Watchers å få kreditt.
Fungerer vektvaktere?
Hvis brukt riktig, ja. Fordi du har fleksibilitet til å spise hva du liker innenfor grunn, er overholdelse mye enklere. Imidlertid er det viktig å spise næringsrik fullmat som frukt, grønnsaker, magert kjøtt og lite fett meieri - ikke bare de 100 kalorier behandlede snackpakker som er så enkle å plukke opp og nosh på.
Ta bort
Fad dietter har eksistert i årevis, og det er sikkert mange flere hvor disse kom fra. Mens mange av dem sikkert vil hjelpe deg å gå ned i vekt på kort sikt, er de langt fra sunn for deg på lang sikt. Tross alt er det ingen substitusjon for et næringsrikt, balansert og variert kosthold ved et passende kaloriinntak.Den beste dietten er den som du kan holde med på lang sikt, samtidig som du forbedrer helsen din og trives godt. Og la oss være ærlige: Vi vil virkelig forlate Master Cleanse til Queen Bey.
