Da jeg ble 21, tenkte jeg at mitt voksne liv endelig hadde begynt. Å være? I 20-årene? hørtes mer avansert, noe mer voksen opp. Og jeg antar at jeg tenkte - naivt - at jeg bare ville begynne å vokse? Naturligvis, akkurat som hormonene hadde sparket i år før, for å forvandle meg fra en Barbie-kjærlig 12-årig til en tenåring. Den nesten over natten bryteren.
Men på dagen til min 21st bursdag hadde jeg en synkende følelse at det ikke skulle skje det jevnt.
Voksen i det moderne livet er litt merkelig. Selv om vi går ut av våre egne stier, går vi ut av hjemmet og går inn i? Voksen? relasjoner er på ingen måte unikt for denne generasjonen, vi er også nedsenket i den digitale verden, der sosiale medier regler og det er så veldig enkelt å sammenligne deg med hva alle andre gjør - eller ikke gjør.
Er jeg vellykket nok?
Skal jeg gift meg med barn nå?
Vil jeg noensinne ha mitt eget hjem?
En amerikansk psykologisk sammenslutning (APA) rapport om amerikansk helse har vist at i generasjon er tusenårene mer sannsynlig å oppleve stress og angst enn tidligere generasjoner. Så, her er et lite innblikk i bekymringene som hvert tusenår har - inkludert meg - og en praktisk måte å kaste dem på!
1. penger
Penger garanterer ikke lykke, men det gjør det sikkert at verden går rundt - og det er en stor bekymring for så mange tusenår. Faktisk, ifølge den samme APA-rapporten om amerikansk helse, rapporterer tusenårene høyere nivåer av stress om penger enn de fleste andre voksne befolkninger. Det ser ut til å strømme inn og ut av våre bankkontoer med raske hastigheter og er den primære kilden til uavhengighet, så vi pleier å verdsette det ganske høyt.
Penger er ikke en eksklusiv bekymring for tusenvis, men det er absolutt en bekymring for de som er bundet av studentgjeld eller prøver å kjøpe sine egne hjem (uansett hvor mye avokado toast de spiser).
Quash det! Å ha en bedre forståelse av hvor mye penger som går inn og ut av kontoen bidrar til å håndtere den bekymringen og stoppe den fra å bli all-konsumerende. Prøv å holde et regneark som sporer inntektene dine og hvor mye du bruker og hva. Hvis du oppdager kaffe utgifter blir litt overdrevet, kutte tilbake. Kunnskap er makt!
2. Helse
Med så mye fokus på penger og suksess, kan helse ofte falle ved veikanten - spesielt blant tusenårene. En Zocdoc-undersøkelse viser at over halvparten av tusenårene besøker en lege mindre enn en gang per år. I mellomtiden bombarderes vi av # fitfams og bilde-perfekte, kaloriberegnede frokoster på Instagram. Det er vanskelig å ikke se på dine egne treningsvalg og lurer på om du får det helt feil. Spiser jeg ikke nok superfoods? Kan jeg til og med ha råd til dem?
Quash det! Du trenger ikke å drikke maca, mandel, chia, goji, acai smoothies hver morgen for å være sunn. Sosialmedier kan gi oss et skjult syn på hva vi tror vi skal gjøre. Når det kommer til helse, handler det om balanse.
Jeg foreslår 80/20-regelen. 80 prosent av tiden, prøv å spise grønnene dine og få nok protein for å sikre at kroppen din fungerer som den skal. Og så 20 prosent av tiden, nyt deg selv. Nyt og løk den søte tannen av deg. Hvis du er veldig bekymret for noen spesielle problemer, kan du bestille en avtale med legen din for å kjøre noen tester for trygghet.
3. Selvpleie
Det er lett å glemme at du er din egen prioritering med tid og energi tatt på vei opp karriere stigen og å se venner. Å ta vare på og pleie deg selv er det viktigste du kan gjøre. Hvis du forsømmer ditt eget trivsel, lider alt annet. Men hvor finner du tiden?
Quash det! Ta et tips fra Danmark, hvor? Hygge? er en nasjonal prioritering. Hva er hygge? Det omtaler seg til en følelse av komfort, avslapping og generelle velvære. I stedet for å sette bort tid til å øve oppmerksomhet eller meditasjon, fokuserer denne enkle filosofien på takknemlighet og hengive seg i de beroligende tingene som vi allerede har rundt oss.
Selv om dette ikke vil løse større problemer, tvinger det oss til å revurdere om vi glir gjennom livet, prøver å behage alle andre eller hengive seg i våre sanser og pleie selvomsorgen.
4. Mental helse
Bekymret - inkludert om de ovennevnte problemene - kan ta en toll på vår psykiske helse. Og mens mental helse gir mer og mer vitale dekning i pressen, er det fortsatt noe mange er vant til å håndtere på egen hånd. På skolen ble vi lært om pythagorasetning og tyngdekraften. Men hva med vår psykiske helse?
Få det til! Du kan ikke kaste bort et psykisk problem, men du kan lære å klare det. Vi er ofte for opptatt, uavhengige eller stolte av å be om hjelp. Men å ta de skrittene du trenger for å komme deg ut av en dårlig patch - som å få råd eller gjøre selvbilde en større del av rutinen - gjør deg ikke en svakere person. Snarere tar du kontrollen tilbake.
Kognitiv atferdsterapi (CBT) kan være en svært effektiv måte å arbeide deg gjennom gjennom en rekke psykiske problemer, inkludert generell angstlidelse. Velg en terapeut som du stoler på og være åpen om å snakke gjennom dine problemer. Det hjalp meg enormt til å ha en ekstern fortrolige å lufte mine tanker uten å frykte for tvang eller dømmekraft.
5. Sosialt liv
FOMO - frykt for å gå glipp av - er så utbredt at den selv har sin egen side på Wikipedia. Og det blir ofte oppmuntret av sosiale medier. Selv om jeg identifiserer som en veldig uavhengig person som ikke vanligvis gir inntrykk i pressen, opplever jeg det selv og bekymrer meg for å gå glipp av visse sosiale anledninger.Jeg kjenner mange venner som driver seg tørre og prøver å delta på alle sosiale engasjement, selv om de hemmelig innrømmer meg, vil de heller tilbringe natten på å se på fjernsyn og slappe av etter en travel dag.
Quash det! Å se hver sosial anledning plastered over Facebook og Instagram hjelper absolutt ikke hvis du prøver å overvinne FOMO. Men du trenger ikke å være på hvert feste, arrangement og drikke-samle for å opprettholde et sunt sosialt liv.
Hvis du finner alt for mye, begrenser du deg til en eller to sosiale anstrengelser per uke og velger dem klokt. Ikke bare vil du være mer bevisst på kvalitet sosial tid, men du vil også spare penger og føle deg mer selvsikker!
Hvis du trykker på, si bare at du tar opp jobb eller bare kan forplikte seg til en hendelse per uke. Hvis de er en ekte venn, kommer de ikke til å bli plaget med det så lenge du er ærlig.
Åh, og når du har din neste Netflix-binge hjemme for en personlig avviklingsøkt, slår du av meldingene dine og lar telefonen være ute av syne - det gjør underverk for ditt sinn! Se på FOMO forsvinne.
6. Fremtiden
Millennials er ikke alene når det gjelder bekymringer om en uforutsigbar fremtid. Vi er alle bekymret for anger og slår en balanse mellom å leve i nået og forberede seg på fremtiden. Opphører vi jobbene våre og går på reise (som så mange magasiner ser ut til å si at andre har gjort det bra)? Sett oss oss ned nå og prøver å bygge et innskuddsfond? Fokuserer vi på våre karrierer?
Quash det! Usikkerhet er en del av livet. Selv om vi kanskje har blitt tatt opp for å frykte det, bør vi virkelig omfavne det så mye som mulig. Åpenbart er det ukjente et skummelt sted. Men ingen kan forutsi fremtiden. Hvorfor sløse energi med å pusse deg ut?
Som Eckhart Tolle sa,? Worry later til å være nødvendig, men tjener ingen nyttig hensikt.? Hver gang vi bruker nåtiden for å stresse fremtiden, velger vi å ofre glede i dag for å sørge for glede vi kanskje ikke har i morgen. Vi bør omfavne usikkerhet i spontan, spennende, vidunderlig ærefrykt.
Vi er så fokuserte på å komme til den neste fasen, det neste skrittet, det neste pengemålet, eller det neste karrierenivået, glemmer vi å nyte reisen. Vi glemmer å nyte den levende dansen som livet er!
Scarlett Dixon er en amerikansk journalist, livsstilblogger og YouTuber som driver nettverksarrangementer i London for bloggere og sosiale mediereksperter. Hun har en stor interesse i å snakke om alt som kan betraktes som tabu og en lang bøtte liste. Hun er også en ivrig reisende og lidenskapelig om å dele meldingen om at IBS ikke trenger å holde deg tilbake i livet! Besøk hennes hjemmeside og tweet henne @Scarlett_London.
