Da jeg var på slutten av 20-årene, la jeg merke til en hvit scab på overarmen, som ikke gikk bort alene. Jeg har god hud og blir alltid en hummer raskt i solen, så jeg visste alltid at jeg hadde en høyere risiko for hudkreft. Men jeg skjønte det lille skuret var ingenting, og trodde ikke at jeg trengte å få det sjekket ut før en familieferie i Israel.
Svømming i Dødehavet, brent armen min mer enn den burde ha (og stol på meg, alt brenner når du svømmer i det mye salt). Den skumle scab viste seg å være basalcellekarsinom, den vanligste formen for hudkreft. Heldigvis, alt jeg trengte var noen poliklinisk kirurgi for å få den fjernet.
Opplevelsen fikk meg til å tenke på å håndtere de uunngåelige solbrentene som kommer fra moro i solen. Nå tar jeg alltid forholdsregler når jeg går ut.
Her er mine beste tips for hvordan du kan holde deg beskyttet denne sommeren mens du fortsatt nyter utendørs.
1. Gå for de sterke greiene
Du kan redusere risikoen for hudkreft ved å ha en sterk solkrem (SPF 50). Pass også på at solkremet ditt beskytter mot UVA og UVB.
Sommersolen er sterk, så ditt beste forsvar er å sette solkrem på før du drar ute. Mange ansikts fuktighetskremer kommer også med solkrem i dem.
Bare husk at solcreme må brukes regelmessig, så ta den flasken med deg. Bedre ennå, bare stash solkrem overalt. Jeg holder personlig i bilen min og ved døren, slik at jeg aldri går ut uten det. Jeg lagrer også permanent en travel størrelse solkrem i kofferten min, så jeg trenger ikke å bekymre meg for å handle for noen når jeg er ute av byen.
2. Rot, rot, rot for ditt favorittsporterteam
Du kan allerede bruke solkrem i åpenbare områder som ryggen og nakken. Men ikke overse å beskytte hodet fra solen. Mens håret ditt vil gjøre en god jobb med å beskytte hodebunnen, kan den fortsatt brenne, spesielt hvis håret ditt er tynn eller balding. Bruk dette som en unnskyldning for å støtte ditt favorittlag. Sommer er baseball sesong, tross alt.
3. Dekk opp
Jeg vet, det er sommer! Dekker opp er ikke i stil. Heldigvis kan du holde seg kult ved å bruke løst passende, lette klær som holder armene og benene dekket. Nå hvor satte jeg linnedbuksene mine?
4. Gå på den (ikke så solfylte) siden av gaten
Kaptein Tydelig her for å si at du kan unngå solen ved ikke å være i solen. Gå ut av veien for å gå i skyggen.
Mange parker har dekket områder for sammenkomster som er perfekte for å nyte det fine været mens de ikke er i direkte lys. Sørg for å utvide restauranter med paraplyer eller dekket uteservering også.
For andre utendørs sammenkomster, prøv å BYOU (ta med din egen paraply). Se etter en pop-up canopy og hold den i bilen din for å lage din egen nyanse.
5. Husk, overskyet med en sjanse for solbrenthet
Mens skyene blokkerer noen av solens stråler og kan holde luftkjøleren, er det fortsatt mye ultrafiolett lys som passerer gjennom. Hvis du vet at du skal være ute i lang tid, ikke glem solkremet, selv om det er overskyet.
6. Kontroller medisinskapet
Mange vanlige medisiner kan påvirke følsomheten overfor solen, noe som får deg til å brenne raskere enn du normalt. Sørg for å sjekke med legen din eller apoteket for å se om medisinen øker lysfølsomhetsrisikoen.
Ta bort
Selv om du ikke føler at du har økt risiko for hudkreft, er det fortsatt viktig å holde huden beskyttet. Dette gjelder selv på en overskyet dag. Ha det gøy i sommer!
Dustin Chertoff er medstifter av Fryktløs, et selskap som bruker virtuell virkelighet for å hjelpe folk å overvinne sin frykt. Han bor i San Francisco med sin kone og Chihuahua, Cesar. Følg ham på Twitter @dbchertoff.
