6 Helsefare for å være undervektig

Oversikt

Det er mye fokus i den medisinske verden på helseeffekten av å være overvektig, men hva med effektene av å være undervekt? Det er visse helserisiko forbundet med å være undervekt eller å ha dårlig ernæring.

Disse risikoene inkluderer:

• underernæring, vitaminmangel, eller anemi
• osteoporose fra for lite vitamin D og kalsium
• nedsatt immunfunksjon
• økt risiko for komplikasjoner fra kirurgi
• fruktbarhetsproblemer forårsaket av uregelmessige menstruasjonssykluser
• vekst- og utviklingsspørsmål, særlig hos barn og tenåringer

Fortsett å lese for å lære mer om disse risikoen for å være undervekt, pluss hvordan du identifiserer om du er undervektig, hvilke symptomer du kan oppleve, og hvordan du kan finne hjelp.

Hvordan vet du om du er undervektig?

Kroppsmasseindeksen (BMI) kan hjelpe deg og legen din avgjøre om du er undervektig. BMI er et estimat av kroppsfett basert på din høyde og vekt.

Det er noen begrensninger for å bestemme helsen din ved hjelp av BMI alene.

• Idrettsutøvere kan ha muskulære bygg. Siden muskler veier mer enn fett, kan BMI overestimere kroppsfett for disse individene.
• Eldre voksne kan ha mistet muskelen. I dette tilfellet kan BMI undervurdere kroppsfett.

Underernæring ernæring~~POS=HEADCOMP

Hvis du er undervektig, kan du ikke spise nok sunn mat med viktige næringsstoffer til å brenne kroppen din. Det kan forårsake underernæring. Over tid kan underernæring påvirke helsen din på en rekke forskjellige måter som kan være merkbar for deg eller dem rundt deg.

Symptomene dine kan inkludere:

• føler seg trøtt eller drenert av energi
• blir syk ofte eller har problemer med å bekjempe sykdom
• har uregelmessige eller hoppet over perioder hos kvinner
• opplever håret tynning eller tap, tørr hud, eller tenner problemer

En studie fra Japan sammenlignet kostvaner for undervektige kvinner med et ønske om å være tynn mot undervektige kvinner uten dette ønske. De fant at de undervektige kvinnene med et ønske om å være tynt hadde mindre sunne spisevaner enn undervektige kvinner som ikke hadde dette ønske.

Hvis du er undervektig, kan du være mer sannsynlig at du også blir underernærd hvis lavt BMI er forårsaket av et ubalansert kosthold eller en underliggende sykdom som påvirker næringsopptaket. Underernæring kan også føre til anemi eller mangel på essensielle vitaminer. Anemi kan også skyldes malabsorpsjon av næringsstoffer.

Redusert immunforsvar

En nylig gjennomgang av studier fant en sammenheng mellom økte infeksjoner og undervekt. Forskerne bemerket deres vanskeligheter med å bestemme om dette er et resultat av å være undervektig eller om den har mer å gjøre de underliggende årsakene til å være undervektig. For eksempel kan underernæring føre til nedsatt immunfunksjon og også føre til at folk blir undervektige. Mer forskning er nødvendig for å forstå sammenhengen mellom vekt og immunfunksjon.

Økt risiko for kirurgiske komplikasjoner

En studie fant bevis på at undervektige personer som hadde total knæutskifting, var mer sannsynlig å utvikle infeksjoner etter operasjonen enn personer som ikke var undervektige. Mens de ikke kunne bestemme årsakene til dette, tror de at undervektige mennesker ikke er i stand til å helbrede sår, så vel som personer med normal BMI. De fant også at undervekten hadde lav preoperativ hemoglobin. Mens mer forskning er nødvendig, tyder funnene på at undervekt kan påvirke din evne til å helbrede sår.

En annen studie viste økte komplikasjoner hos undervektige personer som hadde total hofteutskiftingskirurgi sammenlignet med personer med normal vekt. Komplikasjoner etter koronar bypass-kirurgi og lungetransplantasjoner synes også å være høyere for personer som er undervektige. Forskere har også knyttet lavt BMI til økt forekomst av postoperative dødsfall i løpet av det første året etter en nedre ekstern bypassoperasjon.

osteoporose

Lav kroppsvekt kan øke risikoen for lav bein mineral tetthet (BMD) og osteoporose. En studie så på BMD hos 1.767 premenopausale kvinner, og fant at 24 prosent av kvinner med BMI på 18,5 eller lavere hadde lav BMD. Bare 9,4 prosent av deltakerne med BMI høyere enn 18,5 hadde lav BMD. Studieresultatene tyder på at undervekt øker risikoen for osteoporose.

infertilitet

Kvinner med lave BMI er i økt risiko for amenoré, som er et fravær av menses og andre menstruasjonssyklusdysfunksjoner. Uregelmessige eller ubesvarte menstruasjonssykluser kan være en indikator på anovulasjon, eller at du ikke eggløses. Kronisk anovulasjon kan forårsake infertilitet.

Hvis du prøver å bli gravid og er undervekt, snakk med legen din. De kan gjøre en enkel blodprøve for å se om du regelmessig eggløsning. De kan også teste for andre tegn på infertilitet.

Legen din kan anbefale å oppnå en sunn vekt før du blir gravid. Å være undervektig mens gravid kan utgjøre risiko for babyen din. Derfor er det viktig å opprettholde en sunn vekt under graviditeten.

Lær mer: Opprettholde en sunn graviditet "

Utviklingsforsinkelser

Utviklingsforsinkelser kan ses hos undervektige barn, spesielt barn under 3 år når hjernen utvikler seg raskt. Hjernen trenger næringsstoffer til å utvikle seg riktig. Undervektige barn kan mangle nøkkel næringsstoffer på grunn av underernæring og malabsorpsjon. Det kan påvirke utviklingen av hjernen og føre til forsinkelser i utviklingsmiljøene.

Barnets barnelege skal kartlegge barnets vekst ved velbesøkt avtaler. De vil bruke disse målingene for å se hvordan barnet ditt sammenligner med gjennomsnittlig vekst for andre barn i alderen, og hvordan barnets prosentandel endres over tid.Hvis barnets vekstprosent reduseres, kan det være et advarselsskilt at de ikke legger vekt på den forventede frekvensen. For eksempel, hvis barnet ditt befinner seg i den 45. percentilen ved deres 12 måneders avtale og i den 35. percentilen ved deres 15 måneders avtale, kan legen deres være bekymret for sin vektøkning.

Barnets barnelege vil også spørre om utviklingsmiljøer under vanlige besøk. Husk at ikke alle barn treffer milepæler samtidig. I stedet ser leger ut for å se om barnet ditt treffer dem innenfor et bestemt tidsrom. For eksempel tar noen barn sine første skritt når de er under ett år, mens andre ikke begynner å gå før de er flere måneder inn i sitt første år. Å lære å gå eller snakke senere vil ikke signalisere et problem med mindre barnet ditt også er sent med andre milepæler.

Søker hjelp

Hvis du mistenker at du er undervektig, ta en avtale med primærplegen din eller en diettist. Legen din kan undersøke din medisinske historie og hjelpe deg med å identifisere eventuelle problemer som kan føre til dårlig ernæring eller vekttap.

Før avtale, vil du kanskje spørre deg selv:

• Har jeg følt meg syk i det siste? Hvilke andre symptomer har jeg opplevd?
• Skal jeg hoppe over måltider eller spise for det meste små snacks?
• Har jeg vært stresset eller deprimert, og får meg til å miste appetitten min?
• Foreløpig prøver jeg å gå ned i vekt?
• Spiser jeg ikke bedre følelser av kontroll?

Del svarene på disse spørsmålene med legen din. Hvis legen din regner ut alvorlige underliggende medisinske problemer, kan du da identifisere en målvekt. Derfra kan du komme med en plan for å hjelpe deg med å nå den vekten ved å spise sunt og andre passende behandlinger.

Outlook

Med hjelp fra legen din, kan du være i stand til å oppnå et normalt BMI gjennom livsstilsendringer og sunn mat. Legen din kan også hjelpe deg med å navigere løsninger for begrenset adgang til næringsstoffer tette matvarer, psykologiske problemer, underliggende helsemessige forhold, medisinske bivirkninger og andre situasjoner som bidrar til å være undervektige eller underernærte.

Neste skritt

Ved å gjøre noen få tweaks til kosthold og livsstil, kan du få sunn vekt og unngå negative helseeffekter av å være undervektig.

• Prøv å spise mindre, hyppigere måltider. Legg til flere snacks i rutinen din også.
• Stok med matvarer som er rike på næringsstoffer, som hele korn, frukt, grønnsaker, meieriprodukter, nøtter og frø, og magre proteiner.
• Vær mer oppmerksom på hva og når du drikker. Smoothies er et bedre valg enn diett brus, kaffe og andre drikker. Du kan fylle dem med frukt, grønnsaker og meieriprodukter.
• Hvis drikker reduserer appetitten din, bør du vurdere å lagre dem i 30 minutter etter at du spiser et måltid.
• Få flere kalorier i måltidene dine ved å legge til ting som ost, nøtter og frø som pålegg til hovedretter.
• Begynn å trene. Du kan få vekt ved å legge muskel til kroppen din. Arbeide kan også bidra til å stimulere appetitten din.