Foreldre tips for ADHD
Å heve et barn med ADHD er ikke som tradisjonell barnehage. Normalt regelverk og husholdningsrutiner kan bli nesten umulige, avhengig av typen og alvorlighetsgraden av barnets symptomer, så du må vedta forskjellige tilnærminger. Det kan bli frustrerende å takle noen av atferdene som kommer fra barnets ADHD, men det er måter å gjøre livet lettere.
Foreldre må akseptere det faktum at barn med ADHD har funksjonelt forskjellige hjerner fra andre barns. Mens barn med ADHD fortsatt kan lære hva som er akseptabelt og hva som ikke er, gjør deres lidelse dem mer utsatt for impulsiv atferd.
Å fremme utviklingen av et barn med ADHD betyr at du må endre oppførselen og lære å håndtere barnets oppførsel. Medisinering kan være det første trinnet i barnets behandling. Adferdsteknikker for å håndtere et barns ADHD-symptomer må alltid være på plass. Ved å følge disse retningslinjene kan du begrense ødeleggende oppførsel og hjelpe barnet ditt med å overvinne selvtillit.
Prinsipper for atferdshåndteringsbehandling
Det er to grunnleggende prinsipper for atferdshåndteringsbehandling. Den første er oppmuntrende og givende god oppførsel (positiv forsterkning). Den andre tar bort belønninger ved å følge dårlig oppførsel med passende konsekvenser, noe som fører til slukking av dårlig oppførsel (straff, i behavioristiske termer). Du lærer barnet ditt å forstå at handlinger har konsekvenser ved å etablere regler og klare utfall for å følge eller ikke overholde disse reglene. Disse prinsippene må følges på alle områder av et barns liv. Det betyr hjemme, i klasserommet og i den sosiale arenaen.
Bestem på forhånd hvilken adferd er akseptabel og som ikke er
Målet med atferdsendring er å hjelpe barnet ditt å vurdere konsekvensene av en handling og kontrollere impulsen for å handle på den. Dette krever empati, tålmodighet, hengivenhet, energi og styrke fra foreldrenes side. Foreldre må først bestemme hvilken oppførsel de vil og vil ikke tolerere. Det er viktig å følge disse retningslinjene. Straffe en oppførsel en dag og la den være den neste er skadelig for et barns forbedring. Noen oppførsel bør alltid være uakseptabel, som fysiske utbrudd, nektet å stå opp om morgenen eller uvilje til å slå av fjernsynet når det blir fortalt å gjøre det.
Barnet ditt kan ha det vanskelig å internalisere og vedta retningslinjene dine. Reglene bør være enkle og klare, og barn bør belønnes for å følge dem. Dette kan oppnås ved hjelp av et poengsystem. For eksempel, la barnet ditt tilføre poeng for god oppførsel som kan innløses for å bruke penger, tid foran TVen eller et nytt videospill. Hvis du har en liste over husregler, skriv dem ned og legg dem der de er enkle å se. Gjentakelse og positiv forsterkning kan hjelpe barnet ditt bedre å forstå dine regler.
Definer reglene, men tillat litt fleksibilitet
Det er viktig å konsekvent belønne god oppførsel og motvirke ødeleggende, men du bør ikke være for streng med barnet ditt. Husk at barn med ADHD ikke kan tilpasse seg forandring så vel som andre. Du må lære å la barnet ditt gjøre feil når de lærer. Ulike oppføringer som ikke er skadelige for barnet ditt eller andre, bør aksepteres som en del av barnets individuelle personlighet. Det er i siste instans skadelig å motvirke et barns quirky atferd, bare fordi du tror de er uvanlige.
Behandle aggresjon
Aggressive utbrudd fra barn med ADHD kan være et vanlig problem. ?Pause? er en effektiv måte å berolige både deg og ditt overaktive barn på. Hvis barnet ditt opptrer offentligt, bør de straks fjernes på en rolig og avgjørende måte. ?Pause? bør forklares til barnet som en periode å avkjøle og tenke på den negative oppførselen de har utstilt. Prøv å ignorere mildt forstyrrende atferd som en måte for barnet ditt å frigjøre sin oppblåste energi. Destruktive, fornærmende eller forsettlig forstyrrende oppførsel som går imot reglene du etablerer, bør alltid straffes.
Andre? Gjør? for å håndtere ADHD
Lag struktur
Lag en rutine for barnet ditt og hold deg til det hver dag. Etablere ritualer rundt måltider, lekser, leketid og sengetid. Enkle daglige oppgaver, for eksempel å ha barnet ditt, legger ut klærne for neste dag, kan gi en viktig struktur.
Bryt oppgaver i håndterbare stykker
Prøv å bruke en stor veggkalender for å minne et barn om deres plikter. Fargekodende oppgaver og lekser kan holde barnet ditt fra å bli overveldet med hverdagsoppgaver og skoleoppgaver. Selv morgenrutiner bør brytes ned i diskrete oppgaver.
Forenkle og organisere barnets liv
Lag en spesiell, rolig plass for barnet ditt til å lese, gjøre lekser, og ta en pause fra kaoset i hverdagen. Hold hjemmet ditt pent og organisert slik at barnet ditt vet hvor alt går. Dette bidrar til å redusere unødvendige forstyrrelser.
Begrens distraksjoner
Barn med ADHD velkommen lett tilgjengelige distraksjoner. TV, videospill og datamaskinen oppfordrer impulsiv oppførsel og bør reguleres. Ved å redusere tiden med elektronikk og økende tid med engasjerende aktiviteter utenfor hjemmet, vil barnet ha et uttak for oppbygget energi.
Oppmuntre trening
Fysisk aktivitet forbrenner overflødig energi på sunne måter. Det hjelper også et barn å fokusere sin oppmerksomhet på bestemte bevegelser. Dette kan redusere impulsiviteten. Øvelse kan også bidra til å forbedre konsentrasjonen, redusere risikoen for depresjon og angst, og stimulere hjernen på sunne måter. Mange profesjonelle idrettsutøvere har ADHD.Eksperter mener at friidrett kan hjelpe et barn med ADHD finne en konstruktiv måte å fokusere sin lidenskap, oppmerksomhet og energi på.
Reguler søvnmønstre
Sengetid kan være spesielt vanskelig for barn som lider av ADHD. Mangel på søvn forverrer uoppmerksomhet, hyperaktivitet og hensynsløshet. Å hjelpe barnet til å få bedre søvn er viktig. For å hjelpe dem med å få bedre hvile, eliminere stimulanter som sukker og koffein, og senk fjernsynstiden. Opprett et sunt, beroligende sengetidritual.
Oppfordre høyt tenkning
Barn med ADHD kan mangle selvkontroll. Dette får dem til å snakke og handle før de tenker. Be barnet ditt om å verbalisere sine tanker og tankegang når trang til å opptre oppstår. Det er viktig å forstå barnets tankeprosess for å hjelpe ham eller henne til å bekjempe impulsiv atferd.
Fremme ventetiden
En annen måte å kontrollere impulsen til å snakke før du tenker, er å lære barnet ditt hvordan du pause et øyeblikk før du snakker eller svarer. Oppmuntre til mer gjennomtenkte svar ved å hjelpe barnet ditt med oppgaver til lekser og spørre interaktive spørsmål om et favoritt-tv-program eller en bok.
Tro på barnet ditt
Barnet ditt sannsynligvis ikke innser stresset som deres tilstand kan forårsake. Det er viktig å forbli positiv og oppmuntrende. Lov ditt barns gode oppførsel så de vet når noe ble gjort riktig. Barnet ditt kan kjempe med ADHD nå, men det vil ikke vare evig. Ha tillit til barnet ditt og vær positivt om deres fremtid.
Finn individuell rådgivning
Du kan ikke gjøre alt. Ditt barn trenger din oppmuntring, men de trenger også profesjonell hjelp. Finn en terapeut til å jobbe med barnet ditt og gi et annet uttak for dem. Ikke vær redd for å søke hjelp hvis du trenger det. Mange foreldre er så fokusert på sine barn at de forsømmer sine egne mentale behov. En terapeut kan hjelpe til med å håndtere stress og angst, så vel som barnet ditt. Lokale støttegrupper kan også være et nyttig utløp for foreldre.
Ta pauser
Du kan ikke være støttende 100 prosent av tiden. Det er normalt å bli overveldet eller frustrert med deg selv eller barnet ditt. Akkurat som barnet ditt må ta pauser mens du studerer, trenger du også dine egne pauser. Å planlegge alene tid er viktig for alle foreldre. Vurder å ansette en barnevakt. Gode pausealternativer inkluderer:
- går en tur
- går til treningsenteret
- tar et avslappende bad
Ro deg ned
Du kan ikke hjelpe et impulsivt barn hvis du selv forverres. Barn etterligner atferdene de ser rundt dem, så hvis du forblir sammensatt og kontrollert under en utbrudd, vil det hjelpe barnet ditt til å gjøre det samme. Ta deg tid til å puste, slapp av og samle dine tanker før du forsøker å stimulere barnet ditt. Jo roligere du er, desto roligere blir barnet ditt.
? Don'ts? for å håndtere et ADHD barn
Ikke svett de små greiene
Vær villig til å gjøre noen kompromisser med barnet ditt. Hvis barnet ditt har oppnådd to av de tre oppgavene du tildelte, må du vurdere å være fleksibel med den tredje, ufullstendige oppgaven. Det er en læringsprosess og selv små trinn teller.
Ikke bli overveldet og lash ut
Husk at barnets oppførsel er forårsaket av en lidelse. ADHD er kanskje ikke synlig på utsiden, men det er et funksjonshemning og bør behandles som sådan. Når du begynner å føle seg sint eller frustrert, husk at barnet ditt ikke kan? Snap ut av det? eller bare vær normal.?
Ikke vær negativ
Det høres forenklet, men ta ting en dag av gangen og husk å holde alt i perspektiv. Det som er stressende eller pinlig i dag, vil forsvinne i morgen.
Ikke la barnet eller uorden ta kontroll
Husk at du er forelder, og til slutt etablerer du regler for akseptabel oppførsel i ditt hjem. Vær tålmodig og pleie, men ikke la deg mobbe eller skremme av barnets oppførsel.
