Oversikt
Caralluma fimbriata er en populær spiselig kaktus fra India. Det vokser rikelig gjennom Indias interiør, selv langs veikanten. Det er en del av dietten til flere innfødte indiske befolkninger. Det har vært brukt i tusenvis av år i indisk kultur for å hjelpe undertrykke appetitt under lange hunter og tider med hungersnød. Det blomstrer vanligvis i sensommeren. Blomstrene er vanligvis brune, lilla, solbrune, gule og røde. Anlegget kan også finnes i deler av:
- Afrika
- Midtøsten
- Sør-Europa, spesielt Kanariøyene
Nylig har folk begynt å bruke utdrag av C. fimbriata for å hjelpe dem:
- gå ned i vekt
- bygge utholdenhet
- undertrykke tørst
Hvordan bruker du det?
I India hvor C. fimbriata vokser, folk bruker det på en rekke måter. Til tross for sin ubehagelige lukt, velger mange å spise den rå eller bare koker den først. Andre koker det som grønnsak med krydder eller legg det til krydder som chutneys og pickles. I USA er det oftest tatt i ekstraktform som supplement.
Er det trygt for forbruk?
Caralluma fimbriata anses som trygt for forbruk. U.S. Food and Drug Administration (FDA) la den til GRAS (generelt anerkjent som sikker) liste over matredienser i 2014.
Som et ekstrakt - formet som oftest brukes i USA - er anbefalt dose 500 mg tatt opp til to ganger daglig i 60 dager. Virkningen på kroppen når den brukes i mer enn 60 dager, er ukjent. Av denne grunn bør langvarig bruk unngås.
Du løper risikoen for mageproblemer hvis du tar for mye C. fimbriata. Sørg for å være oppmerksom på produktetiketten og begrense deg til 500 milligram av gangen. Som med hvilket som helst tillegg, må du sjekke med legen din før du tar den.
Hva forskningen sier
Forskningsresultater på effektiviteten av C. fimbriata er blandet. Noen studier sier det har liten effekt, og andre sier at det bidrar til å redusere sult og hjelper folk å miste vekt. Ingen studier har vist noen skadelige effekter ved å ta C. fimbriata ved anbefalte doser.
En studie publisert i tidsskriftet Perspectives in Clinical Research konkluderte med at det er behov for mer forskning før C. fimbriata ekstrakt kan anbefales som et anti-fedme stoff. Ingen statistisk signifikant tap i vekt eller kroppsmålinger ble funnet blant obese deltakere i studien som brukte C. fimbriata ekstrakter i 12 uker. Studiedeltakere opplevde imidlertid ikke noen bivirkninger ved å ta ekstraktet.
På den positive siden fant en gjennomgang av kliniske studier som ble publisert i journalen Supplementary Therapies in Medicine det Caralluma fimbriata ekstrakt var en av kun to planteekstrakter fra 14 studier som hadde målbare resultater for å redusere appetitt eller matinntak.
En annen studie publisert i Komplementære terapier i medisin konkluderte med at C. fimbriata tilskudd har potensial til å dempe sentral fedme når det kombineres med kostholdskontroll og fysisk aktivitet. Sentral fedme er en sentral faktor i metabolsk syndrom, noe som kan øke sannsynligheten for å utvikle hjertesykdom, diabetes og hjerneslag. I studien kombinerte 43 voksne mellom 29 og 59 år kostholdskontroll og fysisk aktivitet med C. fimbriata kosttilskudd. De i gruppen som tok C. fimbriata mistet litt mer enn 2 tommer rundt midjen i studietiden. Dette var mer enn dobbelt gjennomsnittlig tap på mindre enn 1 tommer blant kontrollgruppens deltakere.
En studie publisert i den nordamerikanske Journal of Medical Sciences fant det C. fimbriata ekstrakt bidro betydelig til å dempe tvangsmessig overeating blant barn og ungdom med Prader-Willi syndrom (PWS). Dette er en tilstand som fører til tvangsmessig overspising. Forskere gjennomførte en placebokontrollert, dobbeltblind, randomisert prøveperiode i 10 uker med deltakere i Australia og New Zealand. Alle tok enten C. fimbriata ekstrakt eller placebo i fire uker før en to-ukers pause. Etter pause byttet deltakerne grupper. De på placebo tok C. fimbriata utdrag, og omvendt. Resultatene viste at C. fimbriata bidro til å dempe appetitten, uten negative effekter i noen fase av forsøket.
C. fimbriata kan ha andre helsemessige fordeler og undersøkes for sin rolle som et anticancermiddel og som en effektiv antioksidant.
Risiko og advarsler
Selv om C. fimbriata anses generelt for forbruk, kan du oppleve noen bivirkninger når du begynner å innta den. Disse kan omfatte:
- magesmerter
- forstoppelse
- andre gastrointestinale problemer
Hvis disse problemene ikke går bort innen en uke, er det best å slutte å ta ekstraktet. Se lege hvis smerten blir alvorlig.
Bunnlinjen
C. fimbriata er et generelt sikkert produkt å bruke som et tillegg til din vekttap plan. Du bør alltid bruke den som et supplement til et sunt kosthold og treningsrutine, og ikke i stedet for det. Sørg for å begrense deg til anbefalt dose - 500 milligram i 60 dager. Utilstrekkelig bevis er tilgjengelig på effekten av langvarig bruk utover 60 dager.
Hvis du bruker et tillegg, kjøp fra en anerkjent kilde. Kosttilskudd overvåkes ikke av FDA og kan ha problemer med renhet, styrke, kvalitet og emballasje. Som alltid, kontakt lege før du begynner et vekttap og fysisk aktivitet program, spesielt hvis du har vært stillesittende i lengre tid.
