Hva er ennofobi?
Thanatophobia blir ofte referert til som frykt for døden. Nærmere bestemt kan det være en frykt for døden eller en frykt for døende prosessen.
Det er naturlig for noen å bekymre seg for sin egen helse når de blir eldre. Det er også vanlig at noen bekymrer seg om sine venner og familie etter at de er borte. Men i enkelte mennesker kan disse bekymringene utvikle seg til mer problematiske bekymringer og frykt.
Thanatophobia er ikke officielt anerkjent av American Psychiatric Association som en lidelse. I stedet kan angsten som noen står overfor på grunn av denne frykten ofte tilskrives generell angst.
Tegn og symptomer på ennofobi inkluderer angst, frykt og nød. Behandlingen fokuserer på å lære å refokusere frykten og å snakke om dine følelser og bekymringer.
Hva er symptomene?
Symptomer på ennofobi kan ikke være til stede hele tiden. Faktisk kan du bare merke tegn og symptomer på denne frykten når og hvis du begynner å tenke på din død eller død av en elsket.
De vanligste symptomene på denne psykologiske tilstanden er:
- hyppigere panikkanfall
- økt angst
- svimmelhet
- svette
- hjertebanken eller uregelmessige hjerteslag
- kvalme
- magesmerter
- følsomhet overfor varme eller kalde temperaturer
Når episoder av ennofobi begynner eller forverres, kan du også oppleve flere følelsesmessige symptomer. Disse kan omfatte:
- unngåelse av venner og familie i lange perioder
- sinne
- tristhet
- agitasjon
- skyld
- vedvarende bekymring
Hva er risikofaktorene?
Noen mennesker er mer sannsynlig å utvikle en frykt for døden eller oppleve frykt ved tanken på å dø. Disse vaner, atferd eller personlighetsfaktorer kan øke risikoen for utvikling av ennofobi:
Alder
Dødsangst toppet i en persons 20-årige. Det fades når de blir eldre.
Kjønn
Både menn og kvinner opplever ennofobi i 20-årene. Imidlertid opplever kvinner en sekundær spike av ennofobi i 50-årene.
Foreldre nær slutten av livet
Det er antydet at eldre opplever ondofobi mindre enn yngre mennesker. De eldre kan imidlertid frykte døende prosessen eller sviktende helse. Deres barn er imidlertid mer sannsynlig å frykte døden. De er også mer sannsynlig å si at foreldrene er redd for å dø på grunn av sine egne følelser.
ydmykhet
Folk som er mindre ydmyke, er mer sannsynlig å bekymre seg for sin egen død. Folk med høyere nivå av ydmykhet føler seg mindre selvbetydende og er mer villige til å akseptere livets reise. Det betyr at de har mindre sannsynlighet for å ha dødsangst.
Helseproblemer
Personer med flere fysiske helseproblemer opplever større frykt og angst når de vurderer deres fremtid.
Hvordan diagnostiseres ennofobi?
Thanatophobia er ikke en klinisk anerkjent tilstand. Det er ingen tester som kan hjelpe leger med å diagnostisere denne fobien. Men en liste over symptomene dine vil gi leger en større forståelse av hva du opplever.
Den offisielle diagnosen vil trolig være angst. Legen din vil imidlertid merke seg at din angst stammer fra frykt for død eller døende. Noen personer med angst opplever symptomer som er lengre enn seks måneder. De kan også oppleve frykt eller bekymre seg om andre problemer også. Diagnosen for denne bredere angsttilstanden kan være generalisert angstlidelse.
Hvis din lege er usikker på en diagnose, kan de henvise deg til en psykisk spesialist. Dette kan omfatte en terapeut, psykolog eller psykiater. Hvis mentalhelsespesialisten gjør en diagnose, kan de også gi behandling. Lær mer om å finne og velge en lege for å behandle angst.
Hvordan behandles ennofobi?
Behandling for angst og fobier som ennofobi fokuserer på å lette frykten og bekymre seg i forbindelse med dette emnet. For å gjøre dette kan legen din bruke en eller flere av disse alternativene:
Diskusjonsterapi
Å dele hva du opplever med en terapeut, kan hjelpe deg bedre å takle dine følelser. Din terapeut vil også hjelpe deg med å lære måter å håndtere når disse følelsene oppstår.
Kognitiv atferdsterapi
Denne typen behandling fokuserer på å skape praktiske løsninger på problemer. Målet er å etter hvert endre mønsteret ditt og tenke på deg når du møter snakk om død eller døende.
Avslappingsteknikker
Meditasjon, bilder og pusteteknikker kan bidra til å redusere de fysiske symptomene av angst når de oppstår. Over tid kan disse teknikkene hjelpe deg med å redusere dine spesielle frykt generelt.
medisinering
Legen din kan ordinere medisiner for å redusere angst og følelser av panikk som er vanlige med fobier. Medisinering er sjelden en langsiktig løsning. Det kan brukes i en kort periode mens du arbeider med å møte frykten din i terapi.
Hva er utsikterna?
Bekymringer om fremtiden din, eller fremtiden for en elsket, er normal. Mens vi kan leve i øyeblikket og nyte hverandre, kan frykt for døden eller døende fortsatt bekymre noen.
Hvis bekymringen blir til panikk eller føles for ekstrem til å håndtere på egenhånd, søk hjelp. En lege eller terapeut kan hjelpe deg med å lære måter å håndtere disse følelsene og hvordan du kan omdirigere dine følelser.
Hvis dine bekymringer om døden er relatert til en ny diagnose eller sykdom hos en venn eller et familiemedlem, kan det være nyttig å snakke med noen om hva du opplever.
Ikke la denne frykten eller bekymringen overvelde deg. Be om hjelp, og lær hvordan du håndterer disse følelsene og fryktene på en sunn måte.
