Du har hørt det sagt om en million ganger før: Frokost er det viktigste måltidet på dagen. Vel, det er sant!
Og hvis du vil få mest mulig ut av ditt morgenmåltid, sørg for å ta med mye protein. Ved å pakke på proteinet under ditt morgenmåltid, vil du gi deg det ekstra boostet av næringsstoffer som holder deg full, glad og energisk gjennom dagen.
Fra kikærpannekaker, til bacon og avokado frokostsalater, her er noen alvorlige deilige oppskrifter for å brenne morgenen.
1. Jumbo Chickpea Pannekake
Hvis du er på utkikk etter en velsmakende vri på en tradisjonelt søt frokost, er denne tannhansker med veganer for deg. Fyllt med protein-pakket kikert, disse pannekaker er veganer og fri for gluten, korn, nøtter, oljer, soya og raffinerte sukkerarter. Så, ikke bare oppsummerer denne oppskriften i utgangspunktet enhver kostholdsrestriksjon noensinne, den vil fylle deg opp i morgen, slik at du er fornøyd og klar til å starte dagen. Få oppskriften!�
2. Mocha Banana Protein Smoothie Bowl
Ringer alle kaffeelskere til denne neste, og smoothie skåler elskere mens vi er på den. Smoothie boller er en fin måte å få protein på mens du er lett, smakfull og lett å piske opp i en tidskrem. Proteinet i denne bolle med godhet kommer fra bananene, chia frøene og selvfølgelig et proteinpulver av ditt valg. Legg til favorittnøtter, frø og fruktpålegg, og du får en proteinrik skapelse som er klar for et bilde. Få oppskriften!
3. Spinatfeta Breakfast Wraps
En måte å ha en god stressfri morgen på er å ha frokosten prepped før tiden. Disse hjertelige spinatfeta frokostpakker er fryservennlige og proteinrike. Fyll wrap din med egg, spinat, feta og andre friske grønnsaker du liker! Dette er ikke bare et godt måltid prep alternativ, men også et flott alternativ for morgenen på farten. Få oppskriften!
4. Frokost BLT Salat
En salat? Til frokost? Svaret er ja, absolutt ja! Egg er en god proteinkilde, men i seg selv kan de bli litt gamle etter en stund. Spice opp ting ved å kaste noen hardkokte egg i salat, legg til mer protein med litt bacon og avokado, og yum! Få oppskriften!
5. Chickpea Scramble Breakfast Bowl
Igjen, en annen frokost bolle som er lett å concoct, konsumere, og vil forlate deg følelsen full og fueled til lunsjtid. Kikærter er en så stor kilde til protein når du vil blande ting opp litt. Du kan legge egg, avokado og plater det på en seng av greener for ekstra næringsstoffer. Ta gjerne på å varme opp ved å legge til noen av dine favoritt krydder! Få oppskriften!
6. Kornfri bananproteinpannekaker
Alle kan lage en god proteinpannekake. Ta det tradisjonelle måltidet opp med dette kornfrie alternativet som bruker kokosmel og svært få andre ingredienser. Pak på proteinet med noen bananer og annen god frukt for litt tilsatt søthet. Få oppskriften!
7. Frokost Quinoa Salat med egg og røkt laks
Quinoa er ikke et tradisjonelt valg for frokost, men par det med egg og laks, og du har en proteinkamp laget i himmelen. Alle tre hovedbestanddelene er super ernæringsmessige og den perfekte blandingen av teksturer for å tilfredsstille paletten tidlig om morgenen. Få oppskriften!
8. Savory Tempeh Breakfast Sandwich
Hvis du våkner opp sulten, er dette det perfekte smakfulle frokostalternativet for deg. Kryss morgenbehovet ditt og få i noe seriøst protein med dette smakfulle sandwich-alternativet. Tempeh pakker en punch i proteinavdelingen, og vil etterlate deg full og fornøyd etter påfylling av avokado og baby spinat på en engelsk muffin. Få oppskriften!
9. Meksikanske-fylte søte poteter
Vi lider alle fra kjedsomhet på et eller annet tidspunkt. Det er så lett å bli sittende fast i en rusk for å lage det samme raske måltidet hver dag. Men du trenger ikke å ofre smak og variasjon hvis du er i en tidskrem! Denne raske oppskriften på meksikanske fyllte søte poteter gir deg alt proteinet du trenger for å komme deg gjennom dagen: egg, søtpotet, avokado og sorte bønner! Legg til noen salsa og du har en delish og forskjellige frokostmåltid. Få oppskriften!
10. Egg Benedict med Avocado Hollandaise
En ren ta på denne brunchklassikeren, egg benedict er ikke bare en folkemengde favoritt, men kan også bli tweaked å være en veldig sunn kilde til proteinet tidlig på dagen. Trekk brødet, legg til en seng med søte poteter og rødbeter, og topp alt med pocherte egg og den seriøst deilige avocado hollandaise-sausen. Få oppskriften!
11. Gurkemeie Quinoa Frokost Skåler med Peppers og Kale
Gurkemeie er en buzzworthy ingrediens i alt fra kyllingretter til lattes. Finn den kraftige ingrediensen i denne proteinskålen. Quinoa og egg er de viktigste proteinkildene her, men du vil ikke spare noen smak med løk, paprika og selvfølgelig gurkemeie. Få oppskriften!
12. Hurtig gulrotris Frokost Nasi Goreng
Dette tar på seg en tradisjonell indonesisk stekepanne vil definitivt slå opp morgenmorgen din, og kan til og med friste deg å spise frokost til middag! Denne protein-og veggie-pakket parabolen pakker en punch med en krydret saus med cayenne og rød paprika. Få oppskriften!
Bunnlinjen: Pak proteinet inn i morgenrutinen din
En frokost fylt med proteiner kan virkelig gjøre en forskjell i hvordan kroppen din føles hele morgenen, og til og med hele dagen. Prøv noen av disse delikate frokostoppskrifter for å gi kroppen din proteinet det krever i morgen uten å ofre variasjon, smak og absolutt ikke tilfredsstillelse.
Corinne Keating er en helse og velvære skribent og entusiast. Når hun ikke skriver for hennes blogg, Hvorfor så vel?, kan du finne henne fotturer, sykling eller i nærmeste kaffebar.
