Foto Credit: Med Nick Cutri, eier av MOTI Fysioterapi. Bilde av Nikki Dalonzo. Helse og velvære berører alles liv annerledes. Dette er en persons historie.
Jeg vil si nesten hver person jeg kjenner har en skade. Men av en eller annen grunn kaller vi ikke vanligvis skader.?
? Jeg har en knær ting.?
? En bum skulder.?
En dårlig hamstring.?
? Et følsomt håndledd
De er små problemer som blusser opp og legger seg ned som en irriterende kald eller allergisesong. Jeg er med deg - jeg har hatt en? Skulder ting? i mange år. Det var ikke en eneste hendelse som skapte smerten, men heller år og år med å skyve skulderleddet til grensen uten å identifisere eller anerkjenne problemet.
Da jeg var ung, var min skulderfleksibilitet mitt festspill.? Jeg ville stikke min dobbeltsamlede skulderblad ut av ryggen og brutale venner med stolthet. I mine tidlige tenåringsår var jeg en all-star cheerleader. Jeg kaste og løftet mine lagkamerater over hodet mitt før jeg kunne til og med kjøre!
Det var noen få tilfeller når skulderen min slått ut og tilbake i stikkontakten, men jeg gjenopprettet i løpet av minutter og fortsatte. Jeg begynte da å danse, til slutt oppfylte drømmen min om å danse profesjonelt bak popstjerner, i reklamefilmer og på TV.
Jeg var heldig nok til å bli kastet i en tv-serie kalt? Hit the Floor ,? hvor jeg spiller en NBA cheerleader. Ti år etter min høgskoles høringsdag fant jeg meg selv å løfte castmates over hodet mitt igjen - men denne gangen var det min jobb.
Jeg hadde et helt mannskap, et fjernsynsnettverk, skuespillere og et skriveteam som regner med skulderens evne til å vende min venn perfekt, ta etter ta og for flere kameravinkler.
Den gjentatte naturen til å skyte et tv-show viste raskt svakheten og ustabiliteten til hele skulderen og ryggen min. Jeg ville forlate repetisjon og skyte dager som følelsen av at armen min hengte med en tråd. Når vår tredje sesong pakket inn, jeg visste at det var på tide å se en lege.
Han fortalte meg at jeg hadde en bakre labral tåre i min høyre skulder. Labra er det som stabiliserer skulderkontakten og kan ikke reparere seg selv. Det kan bare festes igjen med kirurgi.
Som danser er kroppen min minemaker. Og gjennomgår operasjon sammen med omfattende utvinningstid var rett og slett ikke et alternativ. Selv om det ikke er en enkel beslutning - og ikke en jeg vil anbefale uten grundig og omfattende samtaler med legen din - forgående operasjon var til slutt det beste valget for meg.
Istedenfor kirurgi måtte jeg gjøre det til mitt oppdrag å forstå hvordan kroppen min virker, og hvilke tilpasninger jeg kunne gjøre til både hvordan jeg tenker på og bruker kroppen min. Å gjøre det kunne - og gjorde - hjelpe meg å lære hvordan jeg ikke forverrer min? Ting ,? og la skulderen min komme seg og trives mens jeg fortsatt gjør jobben som jeg elsker.
Hvordan lærte jeg å lytte til kroppen min
Mange av oss unngår legen fordi vi ikke vil møte det faktum at "tingen? du har levd, kunne nå være i verste fall. Snarere enn å gi det? Et navn, vi omgir oss med midlertidige rettelser og $ 40 Thai massasje.
Mens det er en lege jobb å feire på forsiktighetssiden, vet at det alltid er mer enn én vei til gjenoppretting. Hvis du har en skade du har hatt med, kan du kanskje dra nytte av spørsmålene jeg spør om meg selv om min egen kropp.
1. Kjenne og forstå problemet
Har du sett en lege eller spesialist? Jeg ventet å få en profesjonell mening fordi jeg ikke ville høre svaret. Uten evnen til å forstå hva som forårsaker smerte, kan du ikke lage en plan for å fikse det.
2. Hvordan påvirker muskelgruppene din skade?
Spør deg selv, eller legen din eller terapeut: Kan muskelgruppene styrkes? Kan de bli strukket? Jeg hadde ingen anelse om at min scapula, midten og nedre trapezia var så svake, noe som sannsynligvis ledet til å rive laboratoriet mitt i første omgang.
Min plan for fysioterapi handler om å bygge styrken på disse områdene, og få mobilitet på forsiden av skulderen min.
3. Hvilken bevegelsesbevegelse forårsaker smerte?
Lær hvordan du forklarer smerten: Hvor er det? Hva slags bevegelser forårsaker smerten? Lære hvordan du identifiserer hva som forårsaker smerten, vil hjelpe deg og dine leger danner en vei til utvinning. Denne bevisstheten vil også hjelpe deg med å måle om smerte nivået øker eller minker.
4. Hva kan du gjøre før, etter og under arbeidet?
Everyday skader er ofte bygget fra repeterende handling. Kanskje ditt tastatur, skrivebordsstol, fottøy eller tung veske påvirker din skade. Jeg gjør en fem minutters oppvarming før jeg går på jobb, noe som bidrar til å aktivere de svake musklene som støtter mitt ustabile laboratorium. Jeg bruker også kinesiologi tape for å støtte skulderen på lange dansedager.
5. Hva kan du gjøre mens du trener?
Du vil ikke ha trening for å forverre din skade. Ta et skritt tilbake for å vurdere hvordan treningen din kan påvirke din skade. For eksempel har jeg blitt klar over at varm yoga oppvarmer kroppen min så mye at den gir meg mulighet til å synke for dypt inn i fleksibiliteten til skuldrene mine, noe som kan øke tåren i laboratoriet mitt. I tillegg må jeg se meg selv i kettlebell-tunge treningsøkter. Swinging heavy vekter frem og tilbake trekker virkelig på skulderleddet.
Som de fleste ting i livet, er det noen ganger lettere å ignorere et potensielt problem. Når det blir sagt, etter at jeg faktisk har møtt det problemet som hadde plaget meg i årevis, føler jeg meg nå forberedt i stedet for redd. Jeg er glade for å være på vei til produksjon for fjerde sesong av? Hit the Floor? med et arsenal av kunnskap og nytt nivå av bevissthet om kroppen min og dens grenser.
Meagan Kong lever drømmen om å være profesjonell danser i Los Angeles og rundt om i verden. Hun har delt scenen med stjerner som Beyonc? og Rihanna, og dukket opp på show som "Empire"? ? Hit the Floor ,? Crazy Ex-Girlfriend ,? og? Stemmen.? Kong har representert merkevarer som Foot Locker, Adidas og Powerade, og deler hva hun har lært om fitness og ernæring på hennes blogg, Du Kong gjør det. Hun fortsetter å lede med eksempel, hosting og undervisning på arrangementer rundt Los Angeles.
