Hvorfor probiotika saken
Du gir knapt dem en tanke, men dypt inne i tarmen din, det er en hel verden av levende organismer. Kanskje det høres litt foruroligende, men de fleste er der for ditt eget gode.
En av disse mikroorganismer kalles Lactobacillus casei, eller L. casei. Det er en av mange vennlige bakterier som kaller ditt fordøyelsessystem hjemme. Du har sannsynligvis også noen i urin- og kjønnsveiene.
Disse nyttige organismer er også kjent som probiotika.
I motsetning til de skadelige bakteriene som gjør deg syk, er probiotika like L. casei er gunstig for fordøyelsessystemet. Faktisk er kroppen din avhengig av dem. Uten dem er det mye vanskeligere å fordøye mat og absorbere viktige næringsstoffer.
De hjelper også med å holde noen av de mer skadelige mikroorganismer under kontroll. Hvis du ikke har nok av de gode bakteriene, kan det komme ut av balanse og forårsake problemer.
Det er mange typer probiotika. Sammen med Bifidobacterium, Lactobacillus er blant de vanligste. Innenfor disse to typer probiotika er det mange varianter.
Hva er fordelene med Lactobacillus Casei?
Når du ikke har nok av de gode bakteriene, legger du til mer L. Casei til kostholdet ditt kan bidra til å regulere fordøyelsessystemet ditt.
Probiotiske kosttilskudd som inneholder L. Casei brukes til å forebygge eller behandle diaré. Dette inkluderer smittsom diaré, reisendes diaré og antibiotika-relatert diaré.
Det kan også ha noen effekt på andre fordøyelsesproblemer, inkludert:
- kolikk
- forstoppelse
- Crohns sykdom
- inflammatorisk tarmsykdom (IBD)
- irritabel tarmsyndrom (IBS)
- laktoseintoleranse
- ulcerøs kolitt
L. casei kan også være nyttig for:
- akne, elveblest og feberblærer
- allergier, eksem og dermatitt
- forkjølelse, influensa og luftveisinfeksjon
- øreinfeksjon (otitis media)
- orale helseproblemer, som plakk, gingivitt og canker sår
- Helicobacter pylori infeksjon, noe som forårsaker magesår
- Lyme sykdom
- Nekrotiserende enterocolitis (NEC), en alvorlig tarmsykdom som er vanlig hos prematur spedbarn
- revmatoid artritt (RA)
- urinveiene og vaginale infeksjoner
Sjekk ut: Kan du bruke probiotika til å behandle acid reflux? "
Hva forskningen sier
Probiotika som L. casei er generelt ansett som trygt og potensielt nyttig for å regulere fordøyelsessystemet. Det har vært mange lovende studier som involverer L. casei.
Forskere i en prøve i 2007 studerte en probiotisk drikke som inneholder L. casei, L. bulgaricus, og S. termofiler. De konkluderte med at det kan redusere forekomsten av antibiotikaassosiert diaré og C. difficile-assosiert diaré. Ingen bivirkninger ble rapportert.
En studie fra 2003 viste at en probiotisk drikk inneholdende Lactobacillus casei Shirota var en gunstig tilleggsbehandling for personer med kronisk forstoppelse. En senere studie så på personer med Parkinsons sykdom. Den ene viste at regelmessig inntak av melk gjæret med Lactobacillus casei Shirota kan forbedre tarmvaner hos mennesker med sykdommen.
Forskere for en klinisk prøve i 2014 fant det L. casei kosttilskudd kan bidra til å lindre symptomer og forbedre inflammatoriske cytokiner hos kvinner med RA.
Det er en økende undersøkelse på L. casei og andre probiotika. Men hittil har USAs mat- og stoffadministrasjon (FDA) ikke godkjent L. casei eller noe annet probiotisk for behandling av et bestemt helseproblem.
Hvordan bruke dette probiotisk
L. casei er naturlig funnet i tarmen. Noen fermenterte matvarer inneholder L. caseiogså. Disse inkluderer noen yoghurt, yoghurtlikt gjærmet melk og visse oster.
Kosttilskudd som inneholder L. casei og andre probiotika finnes i helsekostbutikker eller hvor kosttilskudd selges. Når du handler for probiotika, betaler det seg å lese etiketter nøye. Følg anvisninger for lagring og utløpsdatoer på alvor.
Studier vedrørende dosering mangler. Det er ingen definitive retningslinjer. Les etikettene nøye og spør legen din eller apoteket hvor mye du bør ta.
Risiko og advarsler
De fleste kan forbruke probiotika uten bivirkninger. Av de som gjør, er en av de vanligste bivirkningene mild gass. Hvis det skjer, prøv å kutte tilbake på dosen din og gradvis øke den igjen.
Alvorlige bivirkninger fra probiotisk bruk er rapportert, inkludert farlige infeksjoner. Risikoen for slike bivirkninger er større hvis du har en alvorlig medisinsk tilstand eller svekket immunforsvar.
Det er ikke mye informasjon om sikkerheten til probiotika på lang sikt. Flere studier er nødvendig for å avgjøre hvem som mest sannsynlig vil dra nytte av dem.
Snakker med legen din
Vurderer å legge til L. casei eller andre probiotiske kosttilskudd til ditt daglige diett? Du vil kanskje diskutere det med legen din først. Her er hvorfor:
- Nye eller forverrede symptomer kan signalere en udiagnostisert helsetilstand som krever behandling eller overvåking.
- Hvis du har et eksisterende helseproblem, kronisk sykdom eller svekket immunforsvar, kan probiotika forstyrre din nåværende behandling eller gi deg økt risiko for alvorlige bivirkninger.
- Hvis du planlegger å erstatte reseptbelagte medisiner med probiotika, må legen din vite det. Det samme gjelder når du er gravid eller pleier.
- Legen din eller apoteket kan veilede deg på den tryggeste doseringen og hva du skal se etter på produktmerking.
Bunnlinjen
Probiotika som L. casei kan ikke gjøre det alene. Å få full nytte av L. casei og for å holde fordøyelsessystemet sunt, må du følge et balansert kosthold. Det bør omfatte:
- en overflod av grønnsaker og frukt (hermetisert og frosset er like frisk og frisk)
- rikelig med hele korn
- fettfri eller fettfattig melkeprodukter
- magert kjøtt, fisk og fjærkre
- egg
- nøtter
- bønner
Du bør unngå transfett når det er mulig og eliminere eller kutte ned:
- mettet fett
- kolesterol
- tilsatt sukker
- salt
Noen daglig fysisk aktivitet, selv å gå, vil også bidra til å holde fordøyelsessystemet på sporet.
Fortsett å lese: Hvordan probiotika kan hjelpe med fordøyelsesproblemer "
