Hvor høy er gjennomsnittlig kvinne?
Den gjennomsnittlige høyden for kvinner i USA over 20 år er like under 5 fot 4 tommer (ca. 63,7 tommer) høy. Amerikanske menn over 20 år, derimot, står på litt over 5 fot 9 tommer (ca. 69,2 tommer) høye.
Kroppsstørrelse og form har endret seg gjennom årene. Tilbake på 1960-tallet sto den gjennomsnittlige kvinnen mellom 20 og 74 år 63,1 tommer høy og veide ca. 140,2 pounds.
Nå, den gjennomsnittlige amerikanske kvinner veier 168,5 pounds. Den gjennomsnittlige amerikanske mannen veier 195,7 pounds. Høyde øker i langsommere takt enn vekten øker.
Les videre for å lære hvorfor dette skjer og hva du kan gjøre for å holde deg i det sunne området.
Skal amerikanere bli høyere?
Ifølge sentrene for sykdomsbekjempelse og forebygging har gjennomsnittlig høyde kun økt bare svært lite siden 1960-tallet. På den annen side har vekten økt betydelig de siste 40 årene.
Forskning viser at potensiell høyde er relatert til kvaliteten på ernæring i barndom og barndom. Denne studien knytter selv en befolknings høyde til levestandarden.
Så hvorfor er veksten for amerikanerne avtar? Noen sier at det angir problemer med tilgang til mat eller kanskje velge mat av lavere kvalitet som ikke har nok ernæring.
I et intervju med NPR, Majid Ezzati, formannen for global miljøhelse ved Imperial College London, foreslår at innvandring av mennesker fra land med kortere statur også kan få noen innvirkning på gjennomsnittet.
Hva er gjennomsnittlig høyde over hele verden?
Men vekstratene har ikke bremset i alle deler av verden. Faktisk opplever noen land, som Sør-Korea, en ganske vekstspurt. Ifølge forskning, i løpet av det siste århundre, har kvinner i Sør-Korea oppnådd et gjennomsnitt på knappt åtte inches.
Fra 1996 hadde Guatemala den laveste gjennomsnittshøyden for kvinner på 58,8 tommer, eller ca 4 fot 9 tommer. De følges tett av Filippinene, Bangladesh og Nepal, hvor kvinnens høyde var gjennomsnittlig rundt 59,4 tommer.
De høyeste kvinnene, derimot, finnes i Latvia, Nederland, Estland og Tsjekkia. I disse landene var gjennomsnittshøyden over 66 tommer, eller rundt 5 fot 5 tommer.
Forskere forklarer at en persons høyde kan være relatert til alt fra potensiell levetid til lavere risiko for kardiovaskulære og respiratoriske sykdommer. På dette punktet kan du lure på hvordan vektfaktorer inn i ligningen.
Forholdet mellom høyde og vekt
Fra 2000 var gjennomsnittlig kroppsmasseindeks (BMI) for amerikanske kvinner 26,5, som anses å være overvektig. Tipping skalaene er ikke et nytt fenomen.
Gjennomsnittlig vekt for kvinner økte 15,4 pounds mellom årene 1988 til 2008. Denne gevinsten varierte i forskjellige deler av landet, med den mest i New Jersey på 26,2 pounds og minst i Wisconsin på 6,3 pounds.
Hvordan beregner du BMI? Det finnes forskjellige formler for å beregne BMI for voksne og barn.
Seriene er som følger:
- Undervekt: alt under 18.5
- Sunn: alt mellom 18,5 og 24,9
- Overvekt: Alt mellom 25 og 29,9
- Overvekt: noe over 30
BMI er en god retningslinje, men det er ikke alltid nøyaktig for alle mennesker. Kvinner som utøver høy fysisk aktivitet, som idrettsutøvere, kan veie mer på grunn av høyere muskelmasse og kan ha et overvurdert BMI. Eldre kvinner har en tendens til å lagre mer kroppsfett enn yngre kvinner og kan ha et undervurdert BMI basert på standardformelen.
Hvis du er bekymret for din vekt eller BMI, bør du vurdere å lage en avtale med legen din for å diskutere hele bildet av helsen din.
Hva skjer hvis vekten ikke stemmer overens med høyden din?
Uansett hvor du lander på diagrammene, er forholdet mellom høyde og vekt en viktig en.
Mer vekt på samme størrelse ramme kan føre til en rekke helseproblemer, inkludert:
- Type 2 diabetes
- høyt blodtrykk
- hjertesykdom
- hjerneslag
Ikke bare det, men en større talje kan også føre til:
- visse typer kreft
- artrose
- fet leversykdom
- søvnapné
Kvinner som enten er under- eller overvektige, kan også oppleve flere problemer under graviditeten. Ting som svangerskapssykdom, for tidlig fødsel og høyt blodtrykk er alle risikoer for kvinner med høyere BMI. Å være undervekt øker risikoen for å ha en baby med lav fødselsvekt.
Å få for mye vekt under graviditeten kan også ha langvarige effekter for både mor og baby. Og å være overvektig eller undervektig kan påvirke fruktbarheten, noe som gjør det vanskeligere å få og bli gravid.
Tips for å håndtere vekt
En grunn til at amerikanske kvinner har fått mer pounds enn inches har å gjøre med diett. Tilgjengeligheten av bearbeidet mat og hurtigmat har økt over tid, og å miste vekt kan være en øvelse i moderasjon.
Hvis du har prøvd å miste vekt uten suksess tidligere, ikke gi opp. Snakk med legen din om å lage en vekttapsplan som passer inn i din livsstil.
Gode steder å starte:
Prøv å fokusere på hele matvarer. Når du handler, er disse matvarene som strekker omkretsen av matbutikken mot de pakkede matene i sentrumsgangen. Se etter frisk frukt og grønnsaker, fettfattig meieri, magre proteiner, hele korn og nøtter eller frø.
Drikk mer vann. Ja, å holde seg hydrert kan hjelpe deg å miste mer vekt. Ulike studier har vist at drikkevann kan gjøre alt fra å hjelpe deg med å forbrenne flere kalorier for å redusere appetitten din. Hvor mye er nok? Kvinner bør sikte på å få 9 kopper væsker per dag.
Beveg kroppen mer. Kvinner bør prøve å få 150 minutter med moderat fysisk aktivitet eller 75 minutters kraftig aktivitet hver uke. Moderate aktiviteter inkluderer ting som å gå, yoga og hagearbeid. Kraftige aktiviteter inkluderer sport som løp og sykling.
Hvis du har problemer med å finne svake flekker i kostholdet ditt, kan du prøve å holde en matbok. Ta opp alt du legger inn i kroppen din, inkludert briller med vann. Du kan til og med ønske å skrive hvordan du føler når du spiser bestemte ting, som desserter, eller når du tankeløst munch, som mens du ser på fjernsyn. En dagbok med mat kan hjelpe deg med å oppdage mønstre og stoppe dårlige vaner. Du kan også dele denne informasjonen med legen din.
Ikke glem den følelsesmessige siden av tingene. Mat og kosthold involverer mye mer enn bare å spise. For støtte, vurder å nå ut til grupper som Overeaters Anonym. Møter er anonyme og kan være nyttige for personer som har problemer med å spise:
- tvangsmessig overeating
- anoreksi
- matavhengighet
- bulimi
Bunnlinjen
Du kan ikke være i stand til å gjøre mye om din høyde som voksen kvinne, men du kan jobbe for å oppnå et sunt BMI. Men husk, BMI er kanskje ikke nødvendigvis den mest pålitelige indikatoren for helsen din. Legen din kan hjelpe deg med å gi deg mer personlig informasjon, samt hjelpe deg med å lage en spisestue og treningsplan hvis det er nødvendig.
Hvis du er i det normale BMI-området - flott! Vekt er ikke alt. Ikke glem å spise rikelig med sunn, helmat, hold deg hydrert, og få fysisk aktivitet for å holde deg sterk.
