Oversikt
Hvis du har vært involvert i helse og velvære verden i det siste, har du sannsynligvis hørt om keto dietten.
Ketogen dietten, også referert til som keto dietten, er et lite karbohydrat, høyt fett diett. Med et svært lavt karbohydratinntak kan kroppen kjøre på ketoner fra fett i stedet for glukose fra karbohydrater. Dette fører til økt fettforbrenning og vekttap.
Men som med en drastisk diettendring kan det være noen uønskede bivirkninger. Innledende bivirkninger av keto dietten kan inkludere hjernen tåke, tretthet, elektrolyt ubalanse, og til og med en keto utslett.
Her er alt du trenger å vite om ketoutslettet, inkludert hva som kan forårsake det, hvordan du behandler det, og hvordan du kan forhindre det.
Symptomer på keto utslett
Keto utslett, ofte formelt kjent som prurigo pigmentosa, er en sjelden, inflammatorisk tilstand av huden preget av rød, kløende utslett rundt bagasjerommet og nakken.
Keto utslett er en type dermatitt som kan forekomme hos alle, men er vanligst hos asiatiske kvinner. De fleste av de grundige undersøkelsene om emnet har tidligere involvert unge japanske kvinner.
Symptomer på keto utslett kan omfatte:
- et kløende, rødt utslett som oppstår hovedsakelig på overkroppen, brystet og magen
- røde flekker, kalt papules, som tar på seg et web-lignende utseende
- Et mørkt brunt mønster igjen på huden når flekkene forsvinner
Årsaker til keto utslett
Forskning på koblingen mellom keto dietten og prurigo pigmentosa er begrenset. Imidlertid er det noen bevis som tyder på en sammenheng mellom de to.
Forskere er fortsatt ikke helt sikker på hva som forårsaker ketoutslett, men det er tenkt å være flere assosierte forhold. Disse inkluderer:
- Still's sykdom
- Sjörrens syndrom
- H. pylori infeksjon
I tillegg er det en sterk sammenheng mellom denne akutte utslett og tilstedeværelsen av ketose, som er hvordan det får sitt kallenavn? Keto utslett.? Ketose forekommer oftest som følge av ukontrollert diabetes eller restriktive slanking. Med keto dietten er målet å være i ketose.
I en case studie ble en 16 år gammel kvinne funnet å ha utviklet utslett omtrent en måned etter å ha gjennomgått strenge diettendringer.
I en lignende tilfelle søkte en 17 år gammel mann etter å ha utviklet både utslett og medfølgende symptomer på leddgikt. Det ble avslørt under behandling at han hadde fulgt et ekstremt lavt karbohydrat diett i mer enn et år.
Ifølge en gjennomgang av relevant litteratur hadde 14 forskjellige personer i løpet av to studier vært i ketose når de ble diagnostisert med prurigo pigmentosa.
Det er også antatt å være eksterne faktorer som kan forverre keto utslett. Disse inkluderer ting som sollys og overdreven varme, svette, friksjon og hudtrauma og allergener.
Behandling av ketoutslett
Det finnes flere hjemmebehandlinger for ketoutslett, hvis du opplever det:
1. Reintroduce karbohydrater
Hvis du mener at en nylig endring i kostholdet ditt er årsaken til utslett, kan du vurdere å gjenopprette karbohydrater.
En case-studie nevnt ovenfor fant at innlemmelse av karbohydrater tilbake i dietten sammen med antiinflammatorisk medisinering, signifikant forbedrede utslettsymptomer.
Hvis du ikke er klar til helt å gi opp keto livsstilen ennå, kan du alltid satse på et moderat lavt karbo diett i stedet.
2. Korrekte næringsdefekter
Næringsstoffer mangler kan spille en rolle i visse inflammatoriske hudsykdommer.
Mangler i vitamin A, vitamin B-12 og vitamin C har vært knyttet til både akutte og kroniske hudforhold.
Hvis du spiser et altfor restriktivt kosthold, kan kroppen din ikke få alle vitaminer og mineraler den trenger.
Å spise en rekke fargerike frukter og grønnsaker er en fin måte å sikre at du spiser alle næringsstoffene naturen har å tilby.
3. Eliminer matallergene
Keto dietten legger vekt på lav-karbo, fettfattig mat. Noen av de vanligste matene å spise på ketogen dietten er egg, meieri, fisk og nøtter og frø for å nevne noen.
Tilfeldigvis skjer mange av disse matene også på listen over vanlige matallergener.
Med matallergi å være en kilde til betennelse, er det viktig å eliminere matvarer du er allergisk mot, som kan forverre dine utslettsymptomer.
4. Inkluder antiinflammatoriske kosttilskudd
I tillegg til kosttilskudd, kan visse kosttilskudd hjelpe kroppen til å bekjempe inflammatoriske tilstander.
Probiotika, prebiotika, vitamin D og fiskeolje kosttilskudd har alle blitt brukt i kliniske studier for å forbedre symptomer på dermatitt.
En gjennomgang av gjeldende litteratur om urte-tilskudd fant at primroseolje også kan gi lovende resultater for de med dermatitt.
5. Ta vare på huden din
Det er viktig å ta vare på huden din så mye som mulig. Dette gjelder spesielt hvis du har inflammatoriske hudsykdommer.
National Eczema Association anbefaler bruk av lunkent vann til bading og dusjing, og rengjøring bare med milde såper og rensemidler.
Gruppen anbefaler også å holde huden din fuktig når den er tørr og beskyttet når den er ute i elementene, for eksempel varm sol eller kald vind.
6. Snakk med legen din om medisinering
Hvis hjemmebehandlinger ikke klarer å fjerne utslett, kan det være nødvendig med et besøk til legen.
Effektive medisiner foreskrevet for prurigo pigmentosa er antibiotika minocyklin og doxycyklin. Dapson kan også brukes til behandling.
Utsikter og forebygging
Gjennom kosttilskudd og livsstilsendringer er det mulig å forebygge og lette ketoutslettene.
Hvis hjemmemedisiner ikke fjerner utslett helt, kan du besøke legen din gi deg den støtten du trenger for å fullstendig fjerne tilstanden din.
Selv om utviklingen av ketoutslett er sjelden, kan du forhindre det ved å ta følgende forholdsregler når du starter keto dietten:
- Sakte redusere inntaket av karbohydrater. I stedet for å slippe karbohydratinntaket plutselig, prøv å tappe karbohydrater ut av kostholdet ditt sakte.
- Supplement med et multivitamin / mineral i utgangspunktet. En gang daglig multivitamin eller multimineral kan bidra til å redusere sannsynligheten for næringsdefekter når du starter keto dietten. Sjekk ut hva ernæringseksperter sier at multivitaminer bør inneholde.
- Rådfør deg med lege. Hvis du er bekymret for noen av bivirkningene av keto dietten, inkludert keto utslett, kan du besøke legen din for mer informasjon. De kan henvise deg til en diettist som kan hjelpe deg med å overføre til keto dietten trygt.
