Hva er Epley manøveren?
Epley-manøveren er en øvelse du kan gjøre hjemme for å lindre svimmelhet forårsaket av godartet paroksysmal posisjons vertigo (BPPV).
BPPV er forårsaket av et problem med indre øre. Kalsiumkrystaller kalt kanalitter kan ende opp i halvcirkelformede kanaler. Hvis disse krystallene løsnes og beveger seg rundt, kan de forårsake følelsen at verden spinner eller beveger seg, også kjent som svimmelhet. Epley manøveren kan imidlertid løsne disse krystallene og fjerne dem fra halvcirkelformede kanaler.
Epley-manøveren er ofte effektiv for mange pasienter med BPPV, spesielt i tilfeller der enkelte hodebevegelser ser ut til å utløse svimmelhet. Mange sier at symptomene deres er lettet umiddelbart etter manøvreren, selv om noen kan ha milde symptomer i noen uker. Manøvren er generelt trygt for de fleste å bruke.
Trinn for Epley-manøver
For å utføre Epley manøvreren på deg selv, følg trinnene nedenfor. Disse retningene er skrevet for et problem på venstre side. Hvis du har et problem med høyre side, følg de samme trinnene, men vri hodet i motsatt retning.
Trinn 1: Begynn å sitte på en seng, med beina flatt på sengen foran deg. Vri hodet 45 grader til venstre.
Steg 2: Legg deg ned og hold hodet til venstre. Vent 30 sekunder.
Trinn 3: Vri hodet til høyre 90 grader, til det vender 45 grader til høyre side. Vent 30 sekunder.
Trinn 4: Rull over på høyre side før du sitter opp.
Tips for suksess
Det er normalt en god ide å få legen din til å vise deg hvordan du utfører Epley-manøveren for første gang. De kan sørge for at du gjør det riktig.
Mange mennesker vil få symptomene deres klare nesten umiddelbart, men noen vil trenge å gjenopprette manøveren. Noen mennesker vil bruke manøvreren tre ganger før de går og legger seg om natten. På den måten, hvis du får svimmelhet eller svimmelhet etter treningen, kan du sove og hvile mens den er bosatt.
Epley-manøveren er bare bevist å være effektiv for personer med BPPV. Det vil ikke være effektivt for andre former for svimmelhet.
Mens Epley-manøvren er trygg for de fleste, må du kontakte legen din dersom du har:
- nakke- eller ryggsykdom eller skader
- vaskulære forhold
- netthinneavløsning
Hva om jeg fortsatt er svimmel?
Hvis du fortsatt er svimmel etter hjemmet Epley manøvre, ta en avtale med helsepersonell. De kan sørge for at du gjør manøvreren riktig eller diskuterer andre behandlinger.
Disse kan inkludere canalith repositioning manøvrer, som er en serie av spesifikke hode og kroppsbevegelser. Disse bevegelsene er utformet for å fjerne kalsiumkrystaller fra halvcirkelformet kanal til en annen del av det indre øret. Der kan kroppen absorbere dem.
Legen din kan også anbefale kvalme- eller bevegelsesmedisiner.
Siden Epley-manøveren bare behandler svimmelhet fra BPPV, kan legen din også kontrollere at ingenting annet forårsaker svimmelhet, som anemi, migrene eller øreinfeksjoner.
