Oversikt
Alle opplever sinne på et tidspunkt i livet. Disse øyeblikkene er vanligvis kortvarige. Noen ganger, selv om det er, kan vrede komme til å sovne. Langvarig sinne kan være et symptom på depresjon. Forskere har funnet en sammenheng mellom følelser av sinne og depresjon. I en eldre studie fra 1998 oppdaget forskere som observerte personer med depresjon at en tredjedel også opplevde plutselig episoder av sinne.
Symptomer på sinne og depresjon
Angst er en følelse av at du har det som ofte går bort etter en kort periode. Symptomer inkluderer:
- rask hjerterytme
- økt blodtrykk
- raseri
- aggressiv oppførsel
Depresjon er en konsekvent følelse av dyp tristhet eller håpløshet som varer i flere uker eller lenger. Symptomer på depresjon kan omfatte:
- sinne
- følelser av forvirring, tristhet eller håpløshet
- ekstremt vekttap eller vektøkning
- tap av interesse for ting du vanligvis liker
- tap av energi
- uforklarlige kroppssmerter og smerter (det vil si de er ikke på grunn av en ulykke eller trening)
- tanker om å skade deg selv eller slutte livet ditt
Folk som opplever sinne og depresjon kan undertrykke sine følelser av sinne. Alternativt kan de være mer sannsynlig å vise sin sinne gjennom aggresjon eller til og med vold mot en elsket, som en ektefelle. Søk umiddelbar nødhjelp hvis du begynner å fantasere om å skade deg selv eller noen andre.
Skal jeg se en lege?
Se legen din dersom du tror du opplever depresjon eller hvis du har vedvarende følelser av sinne. De kan bidra til å avgjøre om du opplever noe som vil gå bort alene eller om du trenger ekstra behandling. Angst kan også være et tegn på andre fysiske eller psykiske lidelser. Å se legen din er den eneste måten å finne ut.
Når du går inn for å se legen din, må du sørge for at du tar med en liste over alle dine bekymringer, slik at du ikke glemmer noe. Legen din vil da diskutere eventuelle endringer i din livsstil. De stiller spørsmål om dine relasjoner, arbeid, familie og alt annet som kan påvirke humøret ditt. Legen din vil vite om dine følelser ser ut til å skje bare en gang til, eller hvis du er sint hver eneste dag. Vær åpen med legen din og svar på spørsmålene sine med sannhet. De er der for å hjelpe og trenger å vite alt som kan forårsake sinne.
Legen din vil også vite din familiehistorie for å se om noen i nærheten av deg har en historie med lignende symptomer.
Behandling for sinne og depresjon
Hvis legen din føler at episoder med sinne utløses av bestemte situasjoner eller personer, kan behandlingsforslagene inkludere å holde seg borte fra det som utløser disse episodene. Legen din kan foreslå livsstilsendringer som pusteøvelser du kan gjøre hvis du begynner å føle seg sint. Legen din kan også anbefale at du går ut for frisk luft eller en rask spasertur for å fjerne tankene dine. Disse tingene kan hjelpe deg med å kontrollere din sinne og ta deg av det som forårsaket det i utgangspunktet.
Hvis du opplever ånd kontinuerlig i to uker eller mer, og det ser ut til å ikke gå lett, må du kanskje prøve flere behandlinger. Legen din kan anbefale å se en psykisk terapeut. De kan jobbe med deg på å håndtere og forstå din sinne. De kan også hjelpe deg med å håndtere depresjon.
Hvis du opplever depresjon, kan legen din foreskrive medisinering. Du må kanskje prøve flere medisiner eller doser før du finner en behandling som fungerer for deg. Vær tålmodig og ikke slutte å ta medisiner uten først å diskutere det med legen din.
Outlook
Hvis du tror at du har problemer med å kontrollere din sinne, eller at depresjonen gjør livet ditt vanskelig, må du ikke håndtere det alene. Del dine bekymringer med pålitelige venner og familie, og legen din. Øv stressløsningsøvelsene, og ta alle medisiner som legen din har foreskrevet.
Det er ingen kur mot depresjon. Men med de riktige verktøyene og støtten, kan du klare dine symptomer.
Administrerer depresjonen din og sinne
I tillegg til å følge legen din foreskrevet behandlingsplan, er det ting du kan gjøre for å hjelpe til med å håndtere symptomene dine.
Finn noen til å snakke med: Å snakke med betrodde venner eller familiemedlemmer kan hjelpe deg bedre å forstå hva du føler. Du kan også foretrekke å snakke med folk du ikke er i nærheten av. Det finnes mange støttegrupper tilgjengelig. Legen din bør kunne anbefale en.
Legg til trening i din daglige rutine: Det kan være vanskelig å føle seg motivert til å trene når du er deprimert, men trening kan bidra til å forbedre humøret ditt. Det er fordi trening hjelper kroppen din å frigjøre endorfiner, et hormon som gjør at du midlertidig føler deg bra. Øvelse kan også forbedre søvnmønstrene.
Få nok søvn hver kveld: Fokus på å sove sju til åtte timer om natten. Å føle deg godt rustet kan bidra til å forbedre stemningen og motivasjonen. Hvis du har problemer med å sovne eller sovne, snakk med legen din. De må kanskje justere medisinen eller midlertidig foreskrive noe som hjelper deg med å sove.
Tilbring tid på å gjøre ting du liker: Det er viktig å ta deg tid til deg selv. Planlegg aktiviteter du liker, selv om det er noe så enkelt som å ta en tur eller ta tid til å lese en bok. Å ha noe hyggelig å se frem til, kan også forbedre humøret ditt.
Lær mer: 9 måter å finne motivasjon mens deprimert "
Depresjon er en medisinsk tilstand. Det er ting du kan gjøre for å håndtere symptomene dine, men det er viktig at du også ser en lege.
