Hva er cervical traction?
Traksjon av ryggraden, kjent som livmorhalskreft, er en populær behandling for nakkesmerter og beslektede skader. I hovedsak trekker livmorhalskraften hodet ditt fra nakken for å skape utvidelse og eliminere kompresjon. Det anses å være en alternativ behandling for nakkesmerter, og hjelper folk å unngå behovet for medisinering eller operasjoner. Det kan brukes som en del av en fysioterapi behandling eller alene hjemme.
Cervical traction enheter strekker seg lett for å redusere trykket på ryggraden ved å trekke eller skille ryggvirvlene. Det sies å være både svært effektivt og rasktvirkende. Les videre for å lære mer om denne teknikken og hvordan det kan være til nytte for deg.
Fordeler med livmorhalskreft
Cervical traction enheter behandler ulike typer og årsaker til nakke smerter, spenning og tetthet. Cervical traction hjelper til med å slappe av musklene, noe som kan betydelig lindre smerte og stivhet samtidig som fleksibiliteten øker. Det er også brukt til å behandle og flate utbuling eller herniated disker. Det kan lindre smerter fra ledd, forstøvninger og spasmer. Det er også brukt til å behandle nakkeskader, klemt nerver og cervikal spondylose.
Cervical traction enheter arbeider ved å strekke ryggvirvelene og musklene for å lette press og smerte. Kraft eller spenning brukes til å strekke eller trekke hodet bort fra nakken. Opprette mellomrom mellom ryggvirvlene lindrer kompresjon og lar musklene slappe av. Dette forlenger eller strekker muskler og ledd rundt halsen.
Disse forbedringene kan føre til forbedret mobilitet, bevegelsesområde og justering. Dette vil tillate deg å gå om dine daglige aktiviteter med større letthet.
En 2017 meta-analyse av studier analyserte effektiviteten av cervical traction i lindrende nakke smerte. Denne rapporten viste at behandlingen betydelig reduserte nakkesmerter umiddelbart etter behandling. Smertepoeng ble også redusert i oppfølgingsperioden. Flere dybdegående studier av høy kvalitet er nødvendig for å lære mer om de langsiktige effektene av denne behandlingen.
En 2014-undersøkelse fant at mekanisk trekk var effektiv til å behandle mennesker med knuste nerver og nakkesmerter. Mekanisk trekkraft var mer effektiv enn å trene alene eller trene i tillegg til bruk av dørgående trekkraft.
Hvordan det er gjort
Det er flere måter å gjøre cervical traction, enten med en fysioterapeut eller alene hjemme. Din fysioterapeut kan hjelpe deg med å bestemme hvilken metode som passer best for dine behov.
Din fysioterapeut kan anbefale at du kjøper livmorhalskraftutstyr til bruk hjemme. Enkelte enheter kan kreve at du har resept. Cervical traction enheter er tilgjengelige online og i medisinske forsyningsforretninger. Din fysioterapeut skal vise deg hvordan du bruker enheten riktig før du bruker den på egen hånd.
Det er viktig at du sjekker inn hos din fysioterapeut selv om du gjør en hjemmebehandling. De vil sørge for at du gjør den beste behandlingen, måler fremgangen din, og juster din behandling etter behov.
Manuell livmorhalskraft
Manuell livmorhalskraft gjøres av en fysioterapeut. Mens du ligger, vil de forsiktig trekke hodet ditt fra nakken din. De vil holde denne posisjonen i en periode før de slippes ut og gjentas. Din fysioterapeut vil gjøre justeringer til din nøyaktige posisjonering for å få de beste resultatene.
Mekanisk livmorhalskraft
Mekanisk livmorhalskraft er utført av en fysioterapeut. En sele er festet til hodet og nakken mens du ligger flatt på ryggen. Selen kroker opp til en maskin eller et system av vekter som gjelder trekkraft for å trekke hodet fra nakken og ryggraden.
Over-the-door cervical traction
En dørhåndteringsenhet er til hjemmebruk. Du knytter hodet og nakken til en sele. Dette er koblet til et tau som er en del av et vektet remskive system som går over en dør. Dette kan gjøres mens du sitter, lene seg tilbake eller ligge ned.
Bivirkninger og advarsler
Generelt er det trygt å utføre livmorhalskraft, men husk at resultatene er forskjellige for alle. Behandlingen skal være helt smertefri.
Det er mulig at du kan oppleve bivirkninger som hodepine, svimmelhet og kvalme ved å justere kroppen din på denne måten. Dette kan til og med føre til besvimelse. Stopp hvis du opplever noen av disse bivirkningene, og diskuter dem med legen din eller fysioterapeut.
Det er mulig for deg å skade vev, nakke eller ryggrad. Du bør unngå livmorhalskreft hvis du har:
- leddgikt
- postkirurgisk maskinvare som skruer i nakken
- en nylig brudd eller skade i nakkeområdet
- en kjent svulst i nakkeområdet
- en beininfeksjon
- problemer eller blokkeringer med vertebrale eller karotisarterier
- osteoporose
- cervikal ustabilitet
- spinal hypermobilitet
Det er viktig at du følger noen sikkerhetsanvisninger og anbefalinger fra legen din eller av produsenten. Pass på at du utfører bevegelsene riktig og bruker riktig vekt. Ikke overexert deg selv ved å gjøre livmorhalskreft for lenge. Avbryt bruk hvis du opplever smerte eller irritasjon eller hvis symptomene dine blir verre.
Cervical traction øvelser
Det er flere øvelser som kan gjøres ved hjelp av livmorhalsenheter. Pass på å lytte til kroppen din og gå til din egen kant eller terskel når det gjelder stretching og varigheten av øvelsene dine.
For å bruke en luftspenningsenhet, plasser den rundt nakken og juster stroppene etter behov. Deretter pumper den opp og bærer den i ca 20-30 minutter. Gjør dette et par ganger i løpet av dagen. Du kan bære enheten mens du gjør aktiviteter der du pleier å slakke.
For å bruke en døråpningsanordning over døren, vil du vanligvis starte med ca 10-20 pund trekkraft, som kan økes etter hvert som du får styrke. Din fysioterapeut kan anbefale riktig mengde vekt for deg å bruke. Trekk og hold vekten i 10-20 sekunder og slipp deretter sakte ut. Fortsett dette i 15-30 minutter om gangen. Du kan gjøre dette et par ganger i løpet av dagen.
En stillingspumpe brukes mens du ligger. Gjør en oppvarming før du bruker denne enheten. Snu langsomt hodet fra side til side, deretter fremover og bakover, og lene nakken fra side til side. Gjør hver øvelse 10 ganger. Fest den bærbare enheten til hodet og øk trykket slik at det strammer rundt pannen. Når det er pumpet, vent 10 sekunder før luft slippes ut. Gjør dette 15 ganger. Oppblås deretter enheten og slapp av i en komfortabel posisjon i opptil 15 minutter. Pass på at du ikke pumper den for mye, spesielt i begynnelsen. Når du frigjør deg selv fra pumpen, hold hodet på linje med ryggraden når du kommer inn i stående stilling. Gjenta oppvarmingsrutinen.
Du kan også ønske å inkludere strekker seg i din daglige rutine. Du kan bruke tilbehør som treningsballer eller motstandsbånd. Yoga er et annet flott verktøy for å lindre nakke smerter, og det er mange cervical traction øvelser din fysioterapeut kan være i stand til å anbefale som ikke krever noe utstyr bortsett fra en seng eller et bord.
Takeaway
Cervical traction kan være en trygg, fantastisk effektiv måte for deg å løse nakke smerte. Det kan gi deg mange forbedringer i kroppen din, og inspirerer deg til å gjøre det ofte. Ideelt sett vil det være effektivt å lindre nakkesmerter og forbedre din generelle funksjon.
Snakk alltid med legen din eller fysioterapeut før du begynner behandling. Berør basen med dem gjennom hele behandlingen for å diskutere forbedringene dine, samt eventuelle bivirkninger. De kan også hjelpe deg med å sette opp en behandlingsplan som adresserer nøyaktig hva du trenger å rette opp.
