Oversikt
Det er ikke uvanlig at folk trenger å få galleblæren fjernet på et tidspunkt. Dette er delvis fordi det er mulig å leve et langt, fullt liv uten galleblæren.
Galleblær fjerning kalles cholecystektomi. Du kan få galleblæren din fjernet av flere grunner, inkludert:
- infeksjoner
- betennelse, kalt cholecystitis
- gallestein
- galleblæren polyp
Mens du kan overleve uten galleblæren, vil du sannsynligvis trenge noen tilpasninger til din livsstil og matvaner for å unngå problemer. Med disse endringene vil du sannsynligvis ikke merke noen store forskjeller i ditt daglige liv etter at du har fjernet galleblæren.
Hva gjør galleblæren?
For å leve godt uten galleblæren, er det viktig å begynne med å forstå hva galleblæren gjør, slik at du vet hva kroppen din mangler.
Galleblæren er et lite fordøyelsesorgan som sitter i magen, like bak leveren. Det er koblet til leveren gjennom den vanlige gallekanalen. Denne kanalen transporterer galle fra leveren gjennom leveren, inn i galleblæren og inn i tolvfingertarmen - den første delen av tynntarmen.
Galleblæren fungerer som et lagringsanlegg for galle, som er et stoff som bidrar til å hjelpe kroppen din til å bryte ned mat og fordøye fett. Når du spiser, gir galleblæren noe galle i tynntarmen, der det går til å bryte ned fett.
Uten galleblæren er det ikke noe sted for galle å samle inn. I stedet lever din lever galle rett inn i tynntarmen. Dette gjør at du fortsatt kan fordøye de fleste matvarer. Imidlertid blir store mengder fettstoffer, fettete eller høyfibre mat vanskeligere å fordøye. Dette kan resultere i gass, oppblåsthet og diaré.
Må jeg bytte diett uten galleblæren?
Å gjøre noen grunnleggende diettendringer vil hjelpe kroppen til å tilpasse seg endringer i måten galle slippes ut.
Begrense fettinntaket ditt
Prøv å unngå matvarer som inneholder mer enn 3 gram fett i en enkelt servering. Vær særlig oppmerksom på etikettene på bearbeidet kjøtt, meieriprodukter, sauser og påfyll, som noen ganger inneholder mer fett enn du tror de ville.
Andre matvarer som nærmer seg med moderasjon inkluderer:
- pølse
- storfekjøtt
- stekt mat
- chips
- sjokolade
- fullmette melk, yoghurt eller ost
- krem
- skin-on fjærfe
- matvarer som inneholder mye grønnsaker, peanut, canola eller olivenolje
Hvis du allerede spiser mye av disse matvarene, begynner du med å prøve å finne små eller ikke-fettversjoner av disse matvarene. Som en tommelfingerregel, bør fett bare utgjør om lag 30 prosent av kostholdet ditt. Hvis du bruker omtrent 2000 kalorier per dag, sikter du på under 60-65 gram fett.
Spis vanlige, små porsjoner hele dagen
Prøv ikke å spise mest maten din i løpet av tre store måltider. Dette kan overvelde fordøyelseskanalen din fordi leveren ikke produserer nok galle for effektivt å fordøye store mengder mat.
I stedet målrette rundt seks måltider som inneholder 300-400 kalorier om gangen. Prøv å inkludere magert kjøtt, som fisk eller skinless kylling, eller andre ikke-behandlede proteinkilder. Du kan også laste opp på frukt og grønnsaker.
Begrens fiberinntaket ditt
Spise høyfibre matvarer rett etter at du har fjernet galleblæren, kan gjøre oppblåsthet, magesmerter og diaré du opplever verre.
Følg prosedyren, prøv å begrense inntaket av følgende høyfibre matvarer:
- brokkoli
- blomkål
- kål
- bønner
- nøtter, som peanøtter og mandler
- høyfiberbrød, som helkorn eller helhvete
- høyfibrer frokostblandinger, som kli
Du trenger ikke å kutte disse matene helt ut av kostholdet ditt. Bare begynn med mindre mengder, og øk gradvis dine porsjoner når du finner ut hva kroppen din kan håndtere.
Begrense koffein
Koffein fra ting som te, kaffe eller brus kan også øke gass, magesmerter og oppblåsthet etter at du har fjernet galleblæren. Dette skyldes at koffein øker magesyreproduksjonen, noe som gjør at magen tømmes raskere enn vanlig. Uten nok konsentrert galle for å bryte ned mageinnholdet i tarmene, kan de typiske symptomene på galleblærens fjerning forverres.
Som med fiberinntaket, trenger du bare å begrense koffeinforbruket mens du gjenoppretter fra prosedyren. Du kan gradvis begynne å legge til mer i kostholdet ditt ettersom kroppen din justerer.
Trenger jeg å gjøre noen livsstilsendringer?
Prøv å holde en matbok eller opptak dietten i en app. Dette kan hjelpe deg med å endre dine spise- og drikkvaner mer oppmerksomt. Det kan også begrense smerte og ubehag ved potensielle bivirkninger.
Når du spiser, vær nøye med hvordan kroppen din reagerer på bestemte matvarer, spesielt de som er sterke på fett, krydder eller syrer, og registrerer kroppens svar. Oppgi maten du spiser og hvor mye av hver mat du spiser om gangen.
Å bryte dietten ned til dette nivået kan hjelpe deg med å legge merke til mønstre i symptomene dine, som kan hjelpe deg med å identifisere bestemte matvarer for å unngå, begrense eller ha mer av. Dette kan gjøre gjenopprettingsprosessen og din generelle justering enklere og mer behagelig.
Har jeg ikke galleblæren påvirker min forventede levetid?
Enten du har galleblæren, har du ingen innvirkning på forventet levetid. Faktisk, noen av diettendringene du må gjøre kan faktisk øke forventet levetid. Å spise mindre mengder fett, oljer, meieriprodukter og bearbeidede matvarer fører vanligvis til vekttap. Opprettholde en sunn vekt kan redusere risikoen for å utvikle høyt blodtrykk, hjertesykdom, diabetes, og til og med noen kreftformer.
Å spise færre kalorier per dag kan også hjelpe deg med å leve lenger ved å gjøre kroppen din fordøyelig og bruke energi mer effektivt.
Bunnlinjen
Du kan definitivt leve uten galleblæren. Dette bør heller ikke ha noen effekt på forventet levetid. Hvis noe, kostholdsendringene du må gjøre, kan det til og med hjelpe deg med å leve et lengre og sunnere liv.
