Oversikt
Noen personer med bipolar lidelse har rapportert at bruk av alternative behandlinger gir lindring av symptomer. Vitenskapelig bevis støtter mange av fordelene ved behandling av depresjon. Men effektiviteten i behandling av bipolar lidelse krever mer forskning.
Sjekk alltid legen din før du starter alternative behandlinger. Kosttilskudd og terapi kan påvirke medikamentet og forårsake utilsiktede bivirkninger. Alternative behandlinger bør ikke erstatte tradisjonelle behandlinger eller medisiner. Noen har rapportert å føle økte fordeler når de kombinerer de to sammen.
1. Fiskolje
Fiskolje og fisk er vanlige kilder til to av de tre hovedtyper av omega-3 fettsyrer:
- eikosapentaensyre (EPA)
- docosaheksaensyre (DHA)
Disse fettsyrene kan påvirke kjemikaliene i hjernen din i forbindelse med humørsykdommer.
Bipolar lidelse synes å være mindre vanlig i land hvor folk bruker fisk og fiskeolje. Personer med depresjon har også en tendens til å ha lavere nivåer av omega-3 fettsyrer i blodet. Omega-3 fettsyrer kan hjelpe:
- redusere irritabilitet og aggresjon
- opprettholde stemmestabilitet
- redusere depresjonssymptomer
- forbedre hjernefunksjonen
Du kan ta fiskeolje kosttilskudd for å hjelpe til med å nå dette daglige beløpet. Men fiskeolje kosttilskudd kan ha bivirkninger som inkluderer:
- kvalme
- halsbrann
- magesmerter
- oppblåsthet
- raping
- diaré
2. Rhodiola rosea
Rhodiola rosea (arktisk rot eller gyllenrot) kan bidra til å behandle mild til moderat depresjon. R. rosea er et mildt stimulerende middel og kan forårsake søvnløshet. Andre bivirkninger inkluderer levende drømmer og kvalme.
Spør legen din før du tar R. rosea, spesielt hvis du har en historie med brystkreft. Denne urt binder med østrogenreseptorer og kan øke risikoen for brystkreft.
3. S-adenosylmetionin
Resultater av en gjennomgang av studier indikerer at supplementskjemaet av et stoff som naturlig forekommer i kroppen, S-adenosylmetionin, kan være gunstig for depresjon. Dette aminosyretilskudd kan også være effektivt for bipolar lidelse.
Noen doser av disse kosttilskuddene kan forårsake alvorlige bivirkninger som utløser maniske episoder. Snakk med legen din om riktig dosering, og spør om hvordan S-adenosylmetionin kan interagere med andre medisiner du tar.
4. N-acetylcystein
Denne antioksidanten bidrar til å redusere oksidativt stress. I tillegg rapporterte en gjennomgang av litteraturen at i en randomisert kontrollert studie av personer med bipolar lidelse, ble det tilsatt 2 gram N-acetylcystein per dag til tradisjonell bipolar medisinbehandling ga betydelig forbedring i depresjon, mani og livskvalitet.
5. Choline
Dette vannløselige vitaminet kan være effektivt for symptomer på mani hos personer med rask sykling bipolar lidelse. Resultatene fra en studie av seks personer med rask sykling bipolar lidelse som fikk 2000 til 7.200 milligram kolin per dag (i tillegg til behandling med litium) indikerte forbedrede maniske symptomer.
6. Inositol
Inositol er et syntetisk vitamin som kan hjelpe til med depresjon. I en studie ble 66 personer med bipolar lidelse som opplevde en alvorlig depressiv episode som var resistent mot en kombinasjon av stemningsstabilisatorer og ett eller flere antidepressiva, også gitt inositol eller annen tilleggsbehandling i opptil 16 uker. Resultatene av den studien indikerte at 17,4 prosent av personer som fikk inositol som tilleggsbehandling, gjenvunnet fra sin depressive episode og ikke hadde symptomer på humørsymptomer i åtte uker.
7. St. John's wort
Resultater av studier som vurderte bruk av St. John's wort for depresjon er blandet. Et problem synes å være at de anvendte former for Johannesjurt ikke har vært de samme blant studier. Doseringene har også vært forskjellige.
8. Beroligende teknikker
Stress kompliserer bipolar lidelse. Flere alternative behandlinger tar sikte på å redusere angst og stress. Disse behandlingene inkluderer:
- massasjeterapi
- yoga
- akupunktur
- meditasjon
Beroligende teknikker kan ikke kurere bipolar lidelse. Men de kan hjelpe deg med å håndtere symptomene dine og være en verdifull del av din behandlingsplan.
9. Interpersonell og sosial rytmebehandling (IPSRT)
Uregelmessige mønstre og søvnmangel kan forverre symptomene på bipolar. IPSRT er en type psykoterapi. Det tar sikte på å hjelpe mennesker med bipolar lidelse til å:
- opprettholde en vanlig rutine
- adoptere gode søvnvaner
- lær hvordan du løser problemer som forstyrrer rutinen
IPSRT i tillegg til de foreskrevne bipolære medisinene dine kan bidra til å redusere antall maniske og depressive episoder du har.
10. Livsstilsendringer
Selv om livsstilsendringer ikke behandler bipolar lidelse, kan visse endringer forbedre behandlingen og bidra til å stabilisere humøret ditt. Disse endringene inkluderer:
- vanlig øvelse
- tilstrekkelig søvn
- sunn mat
Vanlig øvelse
Øvelse kan også bidra til å stabilisere stemninger. Det kan også bidra til å lette depresjon og øke søvnen.
Tilstrekkelig søvn
Tilstrekkelig søvn kan bidra til å stabilisere humøret og redusere irritabilitet. Tips for å forbedre søvn inkluderer å etablere en rutine og skape et rolig soverom miljø.
Sunn mat
Inkludert fisk og omega-3 fettsyrer i kostholdet ditt er bra. Imidlertid vurdere å redusere inntaket av mettet og transfett, som er knyttet til hjernens kjemiske ubalanser.
Ta bort
Forskning indikerer at alternative behandlinger kan være nyttige for bipolar lidelse når de brukes med tradisjonelle behandlinger. Imidlertid er svært lite forskning om disse behandlingene gjort. Alternative behandlinger bør ikke erstatte din nåværende behandling eller medisinering for bipolar lidelse.
Snakk alltid med legen din før du starter en alternativ behandling.Visse kosttilskudd kan forårsake bivirkninger med medisiner du kan ta eller kan påvirke andre forhold du har.
