Oversikt
Fobier er irrasjonell frykt knyttet til bestemte objekter eller situasjoner. Hvis du opplever atychiphobia, har du en irrasjonell og vedvarende frykt for å mislykkes.
Frykt for fiasko kan være en del av en annen stemningsforstyrrelse, angstlidelse eller spiseforstyrrelse. Du kan også håndtere atychiphobia til tider i livet ditt hvis du er en perfeksjonist.
symptomer
Ikke alle vil oppleve denne typen frykt på samme måte. Sværheten løper langs et spekter fra mild til ekstrem. Fobier som atychiphobia kan være så ekstreme at de fullstendig paralyserer deg, noe som gjør det vanskelig å fortsette med oppgavene dine hjemme, på skolen eller på jobb. Du kan til og med savne viktige muligheter i livet ditt, både personlig og profesjonelt.
De andre symptomene du kan oppleve med atychiphobia ligner på de som du opplever med andre fobier. De kan være fysiske eller emosjonelle i naturen, og de vil sannsynligvis utløse de fleste når du tenker på bestemte situasjoner der du kan mislykkes. I noen tilfeller kan symptomene dine komme ut av ingenting.
Fysiske symptomer kan omfatte:
- pusteproblemer
- uvanlig rask hjertefrekvens
- tetthet eller smerte i brystet
- skjelvende eller rystende opplevelser
- svimmelhet eller letthet
- fordøyelsessykdom
- varme eller kalde blinker
- svette
Følelsesmessige symptomer kan omfatte:
- intens følelse av panikk eller angst
- Overveldende behov for å unnslippe en situasjon som gir frykten
- føler seg løs fra deg selv
- føler at du har mistet kontrollen over en situasjon
- tenker at du kan dø eller gå ut
- generelt føler seg maktløs over frykten din
Self-handicapping er en annen mulighet når du har atychiphobia. Dette betyr at du er så redd for å feile at du faktisk saboterer innsatsen din. Som et eksempel kan du ganske enkelt ikke starte et stort prosjekt for skole, i siste fall sviktende som et resultat. Ideen her er at det er bedre å mislykkes ved ikke å starte enn å mislykkes etter å ha lagt stor innsats.
Risikofaktorer
Det kan være vanskelig å finne ut nøyaktig hvorfor du opplever en frykt for feil. Det er ulike risikofaktorer forbundet med å utvikle fobier. Generelt kan du være mer sannsynlig å utvikle atychiphobia hvis:
- du har tidligere erfaringer hvor du har sviktet, spesielt hvis erfaringene var traumatiske eller hatt viktige konsekvenser, som å gå glipp av en viktig jobb
- du har lært å frykte å mislykkes gjennom ulike situasjoner
- du er en perfeksjonist
Det er også muligheten for å se på andre som feiler, har bidratt til fobi. Denne situasjonen kalles observasjonslæring.? For eksempel, hvis du vokste opp med en omsorgsperson som var redd for å mislykkes, kan det få deg mer sannsynlig å føle det samme.
Du kan til og med utvikle frykt etter å ha lest eller hørt om andres opplevelse. Dette kalles? Informativ læring.?
Noen mennesker kan være mer utsatt for frykt på grunn av deres genetikk. Ikke mye forstås om genetikk relatert til frykt, men forskjellige biologiske endringer kan skje i hjernen og kroppen som svar på fryktede stimuli.
Spesifikke fobier kan påvirke både voksne og barn. Mens det er mulig for barn å oppleve atychiphobia, dreier irrasjonell frykt på unge aldre seg ofte om ting som fremmede, høye lyder, monstre og mørke. Eldre barn i alderen 7 til 16 år har mer realitetsbasert frykt og er mer sannsynlig å oppleve frykt for feil i forbindelse med ting som skoleprestasjoner.
Diagnose
Hvis din frykt for å mislykkes er alvorlig nok til at den har begynt å påvirke ditt daglige liv, kan du ha atychiphobia. En lege kan hjelpe med å diagnostisere denne fobi og foreslå behandlinger for å hjelpe.
Ved avtalen din, kan legen din stille spørsmål om symptomene du opplever. De kan også spørre om din psykiatriske og sosiale historie før du bruker forskjellige kriterier for å gjøre en formell diagnose.
For å bli diagnostisert med en fobi, må du ha hatt symptomer i seks måneder eller lenger.
Andre kriterier inkluderer:
- overdreven forventning om situasjoner som gir frykt
- umiddelbar fryktrespons eller panikkanfall til situasjoner som gir frykt
- selvkjenning at frykten er alvorlig og irrasjonell
- unngå situasjoner og gjenstander som kan føre til angst
Behandling
Behandling for fobier som atychiphobi er individ for hver person. Generelt er hovedmålet med behandling å forbedre livskvaliteten. Hvis du har flere fobier, vil legen din trolig behandle dem en om gangen.
Behandlingsalternativene kan inkludere en eller en kombinasjon av følgende:
psykoterapi
Legen din kan henvise deg til en psykisk helsepersonell for psykoterapi. Eksponeringsterapi innebærer gradvis men gjentatt eksponering for de tingene du frykter i håp om å endre ditt svar på de situasjonene. Kognitiv atferdsterapi (CBT) involverer eksponering og andre verktøy som hjelper deg med å håndtere din frykt for fiasko. Legen din kan anbefale en av disse terapiene eller en kombinasjon.
medisinering
Psykoterapi er ofte effektiv i seg selv, men det finnes medisiner som kan hjelpe. Medisiner brukes vanligvis som en kortsiktig løsning for angst og panikk relatert til bestemte situasjoner.
Med atychiphobia kan dette innebære medisinering før taler eller et viktig møte. Betablokkere er medisiner som blokkerer adrenalin fra å øke hjertefrekvensen, øke blodtrykket og få kroppen til å riste. Sedativer reduserer angst, slik at du kan slappe av.
Livsstilsendringer
Å lære forskjellige tankegangsøvelser kan hjelpe deg med å håndtere angst eller unngåelse relatert til frykt for fiasko. Avslappingsteknikker, som dyp pusting eller yoga, kan også være effektive.Regelmessig mosjon er også en god måte å håndtere din angst på lang sikt.
Outlook
Du kan være i stand til å overvinne mild atykifobi på egenhånd gjennom livsstilsendringer. Hvis din frykt for fiasko er ekstrem og forårsaker at du går glipp av mange muligheter i livet ditt, bør du vurdere å lage en avtale med legen din. Det finnes en rekke behandlingsmuligheter tilgjengelig, og terapi har en tendens til å være mer effektiv jo raskere du starter den.
