Hva er fertilitetsbevissthet?
Fertility-bevissthetsmetoden (FAM) er en naturlig familieplanleggingsstrategi som kvinner kan bruke for å forhindre graviditet. Det innebærer å spore din naturlige syklus av fruktbarhet og menstruasjonssyklusen, utvikle en bedre bevissthet om kroppen din, og bruke en rekke ikke-farmasøytiske metoder for å oppdage eggløsning.
Rytmetoden er hvor dine tidligere menstruasjonssykluser spores på en kalender, og denne informasjonen brukes til å forutsi fremtidige eggedata. FAM kombinerer rytmemetoden med enda mer oppmerksomhet til kroppen for bedre å forutsi eggløsning og forhindre graviditet.
I rytmemetoden og i FAM, avstår du fra sex (periodisk avholdenhet) i dine mest fruktbare dager. Alternativt kan du bruke prevensjonsprevention på dine fruktbare dager.
Effektiviteten til FAM varierer avhengig av hvilken kombinasjon av sporing du bruker. Det er mange måter å unngå graviditet som er mer effektive enn en naturlig metode. De innebærer medisinering eller medisinsk inngrep.
FAM er en av de minst pålitelige former for graviditetsforebygging. Men det kan være et passende valg av prevensjon for noen flittige og selvbevisste voksne kvinner.
Hvordan fungerer fertilitetsbevissthetsmetoden?
Hvis du er en premenopausal voksen kvinne, er du mest sannsynlig å være fruktbar og bli gravid hvis du har ubeskyttet sex noen dager før eller under eggløsning.
Eggløsning skjer når eggstokkene frigjør et egg. Det oppstår omtrent en gang i måneden, ca 12-16 dager etter menstruasjon. Den spesifikke dagen du eggløsning avhenger av din sykluslengde. Dette styres i stor grad av svingninger i kjønnshormonnivåene.
For noen kvinner er disse svingningene ganske konsekvente fra en måned til en annen. Andre kvinner har flere uregelmessige menstruasjonssykluser. En periode oppstår 14 dager etter eggløsningen dersom graviditet ikke har oppstått.
Når et egg slippes ut av eggstokkene, er levetiden veldig kort. Conception kan bare oppstå hvis den befruktes 24 til 48 timer etter tidspunktet for faktisk eggløsning. Men sperma kan forbli levende og levedyktig i kroppen din i opptil fem dager etter utløsning. Så det er mulig å ha samleie opptil fem dager før du eggløses og blir gravid som et resultat.
Disse biologiske realiteter betyr at den faktiske perioden for levedyktig fruktbarhet kan vare hvor som helst fra fem til åtte dager for de fleste kvinner. Generelt er kvinner mest fruktbare i følgende tidspunkter:
- de fem dagene før eggløsning
- dagen med eggløsning
- innen 12 til 24 timer etter eggløsning
Du er mindre sannsynlig å bli gravid hvis du har nøyaktig identifisert din fruktbare periode og unngår ubeskyttet sex på disse dagene hver måned. Teoretisk vil dette forhindre levedyktig sæd i å være til stede i egglederne dine samtidig som et levedyktig egg. Dette vil i sin tur forhindre befruktning og unnfangelse.
Når det blir sagt, er fertilitetsbevissthet blant de minst pålitelige metoder for prevensjon. Flere metoder for innsamling av informasjon er nødvendige. Bruk kalenderen metode, temperaturmetoden, og cervical mucus metoder for å øke effektiviteten av FAM.
Hvordan kan du spore menstruasjonssyklusen din?
Hver kvinnes menstruasjonssyklus er annerledes. For å bruke FAM effektivt, er det viktig å finne ut når du eggløses. Det er flere måter å spore på din eggløsningssyklus og fruktbarhet. Ved hjelp av en kombinasjon av følgende, forbedres effektiviteten for å forhindre graviditet.
Dette er noen vanlige metoder innarbeidet i fertilitet bevissthet:
- Kalenderrytmetode. Du bruker tidligere menstruasjonssykluser til å estimere tidspunktet for eggløsning. Når det brukes alene, er dette den minst pålitelige metode for prevensjon. Det bør unngås hvis menstruasjonssyklusene er kortere enn 26 dager eller lengre enn 32 dager.
- Temperaturmetode. Du sporer din basale kroppstemperatur (BBT) i flere sykluser ved å bruke et veldig følsomt basilikttermometer for å ta temperaturen før du går ut av sengen hver morgen. På grunn av hormonelle overfall, går BBT opp etter eggløsning.
- Cervical mucus metode. Du sporer farge, tykkelse og tekstur av livmorhalsen din for å overvåke fruktbarheten din. Cervical mucus blir tynnere, glatt og elastisk når du eggløses. Sporing av din livmorhalsslem vil kreve litt øvelse.
Den symptotermiske metoden, der du bruker alle tre metodene ovenfor sammen, gjør FAM mest effektive. Du bør spore minst 6-12 menstruasjonssykluser før du begynner å stole på bare FAM for prevensjon.
Det er best å snakke med legen din eller ta kurs om fertilitetskunnskap før du bestemmer om FAM er riktig for deg. Opplær deg om kroppen din og dens sykluser. FAM krever en betydelig og konsekvent investering av tid og krefter. Men det kan også være et flott og effektivt valg for kvinner som er villige til å investere tid og forståelse.
Hvor effektiv er fertilitetsbevissthetsmetoden?
Effektiviteten til FAM avhenger av:
- hvilken fertilitetssporingsmetode du bruker
- hvor vanlig din menstruasjonssykluser er
- hvor pålitelig du sporer dine menstruasjonssykluser
- hvor lenge du avstår fra sex rundt eggløsningsdatoen din
FAM kan være effektiv for par som alltid bruker det konsistent og korrekt. Det kan være vanskelig å gjøre. Blant kvinner som bruker FAM inkonsekvent eller feil, blir opptil 24 av 100 gravide hvert år, rapporterer planlagt foreldre. Det gjør det til en av de minst pålitelige metodene for ikke-abstinensbasert prevensjon.
Hva er fordelene med fertilitetsbevissthetsmetoden?
FAM har flere fordeler. For eksempel er det:
- koster svært lite
- er trygt å bruke
- krever ingen medisiner
- produserer ingen bivirkninger
- kan stoppes raskt og enkelt hvis du bestemmer deg for å bli gravid
Øvelse av FAM kan også hjelpe deg og partneren din lærer om fruktbarhet. Dette kan hjelpe deg med å bli gravid senere, hvis du velger det.
Hva er ulempene med fertilitetsbevissthetsmetoden?
FAM beskytter ikke mot seksuelt overførbare infeksjoner, for eksempel klamydia, herpes eller HIV. Det har også en rekke andre ulemper. For eksempel:
- Du må konsekvent spore menstruasjonssyklusene i minst seks måneder før metoden kan betraktes som pålitelig.
- Du må avstå fra sex eller bruke prevensjonsprevention under dine fruktbare dager.
- Begge parets medlemmer må være involvert i prosessen.
- FAM har en høyere svikt rate i forhold til mange andre former for prevensjon, som kondomer, membraner og p-piller, patcher eller injeksjoner. Men hvis det brukes riktig, kan det være like effektivt.
Hvis du har uregelmessige menstruasjonssykluser, kan FAM være et dårlig valg for deg. Snakk med legen din for å lære mer om prevensjonsalternativer.
