Psoriasis-oppblåsninger tar ikke bare din hud, men også din følelsesmessige helse og generelle trivsel.
Sammen med å ta medisiner eller behandlinger som legen din foreskrev, kan du prøve disse tipsene for å hjelpe deg med å håndtere en bluss og få den støtten du trenger.
1. Unngå utløsere
Mange med psoriasis kan identifisere en eller flere utløsere som gjør tilstanden verre. Disse utløsere varierer fra person til person.
De mest rapporterte utløserne inkluderer:
- infeksjoner, for eksempel en øvre luftveisinfeksjon
- en hudskade, for eksempel en insektbit
- understreke
- visse matvarer, inkludert helmelk, gluten, sukker og fettstoffer
- alkohol
- overdreven soleksponering
- røyke
Når du har identifisert årsaken til blussene dine, er det første skrittet å håndtere for å unngå at utløseren går så mye som mulig.
2. Hold deg til en hudrutine
Kløe, rødhet og smerte som oppstår under en psoriasis-oppblåsthet kan få stor innvirkning på livskvaliteten. En hudrutin fokusert på beroligende huden din, kan avlaste noe av din kløe og hjelpe deg med å takle dine symptomer mens medisiner eller behandlinger gjør jobben sin.
Du må eksperimentere litt for å se hva som fungerer best for huden din, men her er et utgangspunkt:
- Ta et varmt bad (ikke varmt) og legg til ting som Dødehavet, Epsom salt, mineralolje, kolloidal havremel eller olivenolje. Tørk forsiktig (ikke gni) huden din tørr når du kommer ut.
- Fuktighet med tunge kremer og salver for å lette vann i huden.
- Fjern flaking med et kalsiummykning (keratolytisk) produkt eller en OTC-lotion som inneholder salisylsyre, melkesyre eller fenol.
- Ta en kald dusj i stedet for et bad.
- Prøv en OTC kløe krem som calamine lotion eller hydrocortisone krem.
Du bør unngå kremer, såper og hårprodukter som inneholder duft eller alkohol, siden de kan tørke ut huden din.
3. kle seg kreativt
Under en psoriasisflare kan du være bekymret eller flau for utseendet på huden din. Hvis du prøver å dekke opp en flare, kan dette være en utfordring.
Se etter måter å bli kreative med antrekkene dine. Her er noen tips:
- Bruk skjerf, hansker eller turtleneck topper som ser bra ut på deg, men hjelper deg med å dekke dine flekker.
- Kjenn i lettere farger (lys grå, krem, hvit) hvis huden din flager.
- Prøv forskjellige farger med ugjennomsiktig strømpebukser under skjørt og kjoler.
- Bruk en lett og luftig maxi kjole.
- Unngå stoffer som gjør deg kløe eller irritere huden din.
4. Nå ut for støtte
Som de fleste kroniske sykdommer kan psoriasis få deg til å føle deg deprimert, ensom, engstelig eller redd, blant en million andre følelser.
Noen ganger kan venner og familie ikke forholde seg til situasjonen din. De kan til og med føle seg ubehagelig og snakke om det og forsøke å endre temaet. Det er utrolig viktig at du har andre til å snakke med hvem som forstår hva du går gjennom.
En støttegruppe er en fin måte å takle stress og angst på å ha en kronisk tilstand.
Eksempler er:
- Psoriasis One to One, et program opprettet av National Psoriasis Foundation (NPF) som forbinder nylig diagnostiserte personer med andre som har sykdommen
- NPFs TalkPsoriasis online supportfora
- Daily Strengths psoriasis support group
- psoriasis møter på Meetup.com
5. Behandle stress
Psoriasis oppblåsninger kan være stressende, og stress er ofte en utløser for bluss. Dette kan føre til en ond syklus som er utrolig vanskelig å bryte.
Den nøyaktige forbindelsen mellom stress og psoriasis oppblåsthet er ikke helt forstått, men det antas å være relatert til stresshormoner og deres effekt på immunsystemet.
Prøv forskjellige måter å redusere stress på, for eksempel:
- yoga
- meditasjon
- hypnose
- får en massasje
- rådgivning eller terapi
- dype pusteøvelser
- skriver i en journal
- trener
- naturturer
- snakker med familie eller venner
- bli med en støttegruppe for personer med psoriasis
- aromaterapi (men vær forsiktig da visse dufter kan forårsake allergisk eller astmatisk reaksjon)
6. Behandle depresjon
Forskere har nylig lært at personer med psoriasis opplever høyere depresjonsnivå.
Hvis du føler at livet ditt faller fra hverandre, og du har følelser av håpløshet og fortvilelse, søk profesjonell hjelp. Vurder å søke etter en terapeut som har erfaring med å behandle mennesker med psoriasis eller lignende forhold.
I noen tilfeller kan reseptbelagte antidepressiva medisiner være nødvendig for å hjelpe deg med å takle.
7. La legen din vite
Det er viktig å gi legen din beskjed når du har en psoriasisflamme. Hvis din psoriasis blir verre eller symptomene dine har stor innvirkning på livskvaliteten din, kan legen din kanskje sette deg på en annen behandling. Den neste-i-line-behandlingen kan ende opp med å bli en som fungerer for deg.
Bunnlinjen
For de millioner av mennesker som lever med psoriasis, er det ikke lett å håndtere flare. Arbeide tett med legen din, finne måter å håndtere stress på, ta godt vare på huden din, unngå dine egne personlige utløsere, og hold en positiv holdning kan få deg gjennom.
Når du søker etter medisiner som fungerer for deg, er det viktig å også koble til andre som vet hva kampen er, slik at du kan overvinne disse hindringene sammen.
